silownia

http://w505.wrzuta.pl/obraz/8rtbrRVLsZi/dieta_2012_04_12_1 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 97 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,9 Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

to niech mod w takim razie ten temat wruci do obiegu to zobaczymy phenome kto jest klamcą -żenada twoje wypowiedzi zajmij się sobą raczej radzić możesz sobie zebyś zmondrzał napewno uni biłeś wczesniej ty kurfffa jak zaczynałem cwiczyć to niewidziałeś co to jest śiłownia zamkinj buzie

Lat mam 22, zastanawiałem się nad no-xplode albo napalmem?! Co wy na to. W ogóle czy jest mądra decyzją kupienie detonatora i używanie go przed siłownią?

Od jutra zaczynam redukcję. Waga wyjściowa to 108,1 kg . Plan minimum to zejście w granice 85-90 kg jak będzie potrzeba dalszej redukcji będziemy ciąć niżej :) Taki półmetek to zejście poniżej 96 kg do 19 lipca ( kończę 23 lata ) Waga : 108,1 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 23 Wymiary Pas : 104 cm Klatka : 111 cm Brzuch : 111 cm Biceps : 36 cm [...]

[...] cm3 i uzupelnienie diety za pomoca gainera Dieta na 0 -tutaj juz bd mogl wykonywac silownie 3-5 razy w tyg jeszcze przemysle dokladnie jak to zrobie ale prawdopodobnie 2x silownia obwod (wytrzymalosc)1fbw(sila)1(priorytet na dana partie)+ aero i interwaly podczas treningu wioslarskiego 3i kolejne 2 tyg zbijania resztek tluszczu tak jak w pk1 [...]

co najlepiej kupić do domowej siłowni mam 14 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć .

Witam wszystkich, założyłem ten temat ponieważ jak już na pewno się domyślacie chcę popracować nad swoim wyglądem :-) Sprawa wygląda tak, że przez najbliższe 4 miesiące chcę poprawić wygląd klatki i przypakować trochę ręce. Do dyspozycji mam 3 razy w tygodniu siłownię, oraz zestaw ciężarków w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 [...]

Płeć : Men Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w jakies gry zespolowe noga kosz siata itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : lawka sztanga hantle prasa do nog Dieta : W:4-5g B:1.5-2 T:1-1.5 Przeciwskazania medyczne [...]

Cykl 16.04.2012-10.07.2012 Wymiary: Klatka:106cm Ramię:35cm Pas:81cm Biodra:87cm Udo:58cm Waga:76kg Suplementy: Activlab BCAA xtra+ glut 500g x2 Activlab Creatine 120tab. Activlab Nitro 240kaps. Activlab Tri-Creatine Malate 300kaps. + 120kaps. MusclePharm Assault 740g Lipo6Black Ultra Concentrated 59 kaps Yohimbina HCl 10mg(30kaps)/15mg(42kaps) [...]

NICK: Mataann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 lata Waga: 78 Obwody: Przedramie: 35cm Biceps: 31 cm Łydka: 42 cm Udo: 64 cm Biodra (na wysokości kolców): - Wokół pepka: 83/84 Klatka: 110 Cel : Sila\rzezba Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów [...]

sory za odgrzanie tematu ale szukałem go w cholere czasu zeby to napisac:) I tak mija juz 4 rok na SFD i zrytej bani z siłownia:) To jednak nie była zwykła zajawka

Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy < Ja polecam FBW Do tego jakiś trening interwałowy, warto zwrócić uwagę na innych w jaki sposób radzili sobie w podobnych sytuacjach. Popatrzyć na tematy, jakie już są. To prawda, że trening powinien być dla każdego indywidualny, ale warto zwracać uwagę na wzorce, gdzie ich tu na forum pełno.

o co wielkie halo tutaj jest...10kg to na dobrym spalaczu,niskich weglach i wypasionym rowerku stacjonarnym plus lekko silownia zjechalem w miecha i to przy malym wysilku w ciagu dnia..

Płeć :facet Wiek :20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka sztanga i hantle Dieta :niema ale staram sie jesc z głową Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :WPC 80 ŁOWICKIE [...]

Ale co jest priorytetem, kb czy siłownia?

Płeć : facet Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : schudnąć, ogólna poprawa umięśnienia całego ciała, najgorzej jest z mięśniami brzucha i ud. Staż treningowy na siłowni : pół roku, ostatnio 5 miesiący przerwy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z malymi przerwami 6. DIETA: nie sprecyzowana. 4-5 posilkow dziennie + bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu + trening koszykowki raz w tygodniu, 9. CEL CYKLU: [...]

Witam. Mam 17 lat i od paru lat trenuje koszykówke . Chce zaczac na powaznie swoja przygode z silownią :) Prosiłbym o pomoc w ustaleniu planu treningowego. Zmieniony przez - Knopers16 w dniu 2012-04-15 23:55:07

Ja bym sie nie bawił Przed Siłownią - Mega porcja Nitro2 Po siłowni 4 kaps Cm3 i tyle więcej nie trzeba w Nitro jest kreatyna.

Dawid - wątpię, że na fbw idzie jak kolwiek urosnąć. Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? Antos - więc jak długo ? Dziś robię trening C, i zamykam tym samym drugi raz ABC. Jeszcze z dwa takie obwody ABC i jakiś split? Czaroz - On jest chyba moim idolem, i taką sylwetkę chciałbym [...]