silownia

Sprzęt firmy hammer strengh.... Ogólnie siłownia i osoby tam trenujace to idealne miejsce dla ambitnych osób chcacych osiągnac dobre i bardzo dobre efekty a juz obowiązkowy dla przyszłych zawodników.... Podziw naszej piatki budziała dziewczyna z fantastycznymi mieśniami brzucha i całej sylwetki(mnie sie w oczy najbardziej rzucił jej brzuch-majac [...]

siłownia?

Ja tu nie widzę asymetrii !!! a siłownia nie jednego naprostowała :0 tylko pamiętaj konsekwentnie trenuj min. 1 rok a zobaczysz efekty.

możecie mi powiedzieć jeszcze jak wygląda chodzenie do tych klubów kulturystycznych to jest jakaś zwykła duże siłownia czy jak dzięki za odpowiedź pozdro

magnum serum tylko przed silownia man clout codziennie jedna porcja po treningow lub rano aminolat przed treningowo porcja hmb 3g przed i po treningu

Nie ma, że niedziela, siłownia zaliczona: DZISIAJ: 1. Rozpiętki na maszynie - 30x10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 30x4 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -30x20 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 30x4 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 30x4 kg 6. Prostowanie ramion na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cedoff PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 LAT ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK [...]

To czyli jak mój bilans wynosi 2400 okolo. zakladajac ze na bieganie pojdzie 400-500 kcal + silownia 400-500. to moja dieta powinna byc ułożona na okolo 3300 kcal tak? ale czy przy tak wysokim bilansie nie zaleje mnie i nie zrobi mi sie wieksza oponka?

Pawliczek to by nie był może zły pomysł, ale ogólnie jakoś tak od pewnego czasu mniej siły mam może kwestia też leży w odżywianiu?? Obiad jem zazwyczaj o 14:30 i idę spać ,w staje o 18:00 , a o 19:00 ide na siłownie. Może ja coś przed siłownią musiał bym zacząć jeść ??

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): aktualne w profilu,postaram sie wrzucic niedługo przód! Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 184 Staż treningowy: 9mies z głową,wczesniej nieregularnie i bez zadnej wiedzy! Obwód pasa 86 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tyg,brzuch 200-300pow w [...]

Trening 11.03.2013 TRENING INTERWAŁOWY Wprowadzenie: 11 min. ~11 km/h Czas sprintu: 15 sekund Czas truchtu: 45 sekund Ilość interwałów: 6 Cardio: 15 min. ~11 km/h Łączny czas: 32 min., Dystans: 6 km Ciężko było, raz że mroźno bo chyba z -5°C, dwa w choj ślisko. Sprinty starałem się biec jak najszybciej na tyle na ile pozwalała nawierzchnia... W [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cedoff PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 LAT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

Ja zależnie od zmian w pracy na siłownie chodzę, albo o 8 albo kolo 11. Przed siłownia tylko śniadanie z płatków owsianych z rodzynkami i pompa taka, że lepszej sobie nie wyobrażam;p

to nie jest to ze opanowania brakuje tylko po prostu nie wszyscy rozumieja ze to nie jest cale zycie... bo dla wiekszosci to jest spanie jedzenie trening... NICK: MH91 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATa ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - brak WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: koncze [...]

Po raz pierwszy w naszym mieście odbyły się Zawody w Wyciskaniu Sztangi- połowa masy ciała o puchar Starosty Lublinieckiego. Organizatorem zawodów był Klub siłownia/fitness Vita Center w Lublińcu. Zawodnicy zmagali się ze swoimi możliwościami. Na starcie stanęło 22 zawodników – w tym 4 zawodniczki, które startowały w kategorii ‘open’ i wyciskały [...]

Ok a co powiesz na coś takiego? Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa,oliwa z oliwek,papryka) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła 8:15-14:34 Sałatka (Płatki owsiane, Jogurt naturalny, Mieszanka orzechów, ziarna dyni, rodzynki, jagody, truskawki) Woda okoła 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z [...]

[...] BARDZO, BARDZO za wszystkie dotychczasowe informacje. Bede probowala sobie je poukladac, glownie te jedzeniowe/proporcjowe. Aha, n o i co bys polecial na szybko zjesc przed silownia rano? Bo wstaje o 6:30, wiec zeby zjesc cos konretnego i nie cwiczyc z pelnym zoladkiem musialabym wstawac o 5, co nie za bardzo jest mozliwe. Dodam, ze mam problemy [...]

tylko aero ? przed siłownia naturalnie tez :) sorki bo nie jasna odpowiedz :P polecasz 4 razy czy 2 :P ?

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na mleku 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz - 2 jaj na twardo 186kcal 15g bialka 1,2g węglowodanow 12,72g tłuszczu -2 kromki chleba 164 kcal 4.3g białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g 836kcal 83,5 g białka 43,2 g weglowodanów 24,02 g tłuszczu drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg [...]

Co do ćwiczeń nie na siłowni to jest naprawdę cała masa opcji różnych - nigdy to nie będzie w 100% siłownia ale zawsze. Więc możesz robić np. pompki w szerokim rozstawie rąk, w wąskim, z nogami na podwyższeniu, przy ścianie (w staniu na rękach)... Za lekko? Zakładasz plecak na plecy i ładujesz tam kilogramy - np. 20,30 kg (proszki do prania i to [...]