silownia

Masz podwieszony temat o spalaczach by Koniu151. Dieta jakaś jest ? Siłownia, aeroby ? Czy tylko wyrzucasz kasę w spalacze ?

To uzupełniaj dane dokładniej bo biorąc pod uwagę część wypowiedzi, która mi się nie spodobała i wpisany staż oceniłem cię jak oceniłem. Przepraszać nie zamierzam, bo to ty powinieneś dbać o swoje dane. Ale kłócić się nie ma co bo to mu nie pomoże. Pierwsze co w ogóle musi zrobić to przemyśleć dietę. Bez niej z czystą masą może się pożegnać. BCAA- [...]

Drążek mogę kupić, ale aktualnie mam dobudówkę do domu i tam znajdzie się siłownia. A aktualnie nie mam odpowiedniego miejsca na drążek. Jednak dla chcącego nic trudnego. To kwestia 2 miesięcy lub dłużej przez opady deszczu. Nie podciągam się na barierce od schodów, ale na podłodze/suficie dzielącym piętra.

no pozamiatales ta silownia..ale co za duzo to i swinia nie zje :P wg mnie sporo kasy niepotrzebnie wydanej ale jak kto woli, powodzenia :) jedziesz endrju

Nano84 w moim przekonaniu kiepskie połączenie niestety nie mam tam błędu ? bo w dzień 3 i 4 masz te same parti trenowane? jakim dysponujesz sprzętem poza siłownią?

bulletskat, jeśli to nie prowokacja to na pewno dietka i siłownia i pamiętaj, że mięśnie nie czynią Cię mężczyzną :D GociSdZ , brzuch robię trochę " na odwal", 3-4 razy w tyg, w trakcie treningów spięcia, wymachy nóg i takie tam nic szczególnego fzhut85 , na tych ostatnich zdj, licho wyszła - fakt Ludzie z reguły piszą, że to moja [...]

dzięki chłopaki za wsparcie i porady, co do treningu cardio jestem w tym zielony, czy może polegać ono np. na delikatnym truchcie w DNT lub przy jeździe na rowerze zwykłym, tak jak napisałeś 2x30min, moja siłownia nie posiada żadnych rowerków i bieżni stąd ten pomysł, dziękuje! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-21 20:45:43

Witam mam do was prośbę mianowicie proszę od dietę nisko tłuszczową na zbicie masy ale żeby była bogata w białko bo z czegoś trzeba zbudowac mięśnie Nikt Ci tu za darmo diety nie ułoży. W tym dziale poprawia się diety, które układają sobie sami użytkownicy, a nie pisze się je od postaw. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm Na pewno [...]

Witam, Idealny wątek by się podczepić z pytaniem bo też jestem takim "wujaszkiem" Wiek - 38 lat Wzrost - 175 cm Waga - 80 kg Co trenowałem - różne wschodnie sztuki walki, boks, siłownia (wszystko to raczej w latach 90-tych) Cel - nie pragnę jakoś szczególnie rozwijać masy mięśniowej ale parę kg. mięśni by się przydało przy jednoczesnej [...]

Siłownia od sierpnia '08, a jeżeli chodzi o sporty walki to combat mnie kumpel (trener) uczy tzn podstawy itp. Ale od 1 września zapisuję się do klubu MMA :)

kened88 nie przesle, bo one z silownia nie maja nic wspolnego a po drugie inni za nie placili, wiec nie moge ich od tak przeslac.

cala gmina liczy 7-8tys ludzi, ale okoliczne wioski a dokladnie ich mieszkancy nie zyja w luksusach i bardziej nastawiam sie na lokalnych mieszkancow 72m2 zajmowala by silownia, 30m2 salka fintess, reszta szatnie + jakas recepcja, co do wielkosci szatni mysle ze 15m2 w zupelnosci wystarczy karnet mysle ze w wysokosci 50zl miesiecznie, nie licze na [...]

waga : 75 wzrost: 178 sprzęt: piwniczna siłownia, gryf prosty, łamany, komplet hantli, max obciążenia 104 kg, wyciąg na tric, laweczka skosna i zwykla do wyciskania odżywki: białko WBC80 ostrovi dieta: pisałem wyżej cel: masa zmiana nóg: - prztsiady ze sztangą 12,10,10- nie jestem w stanie robic duzym obciazeniem bo cwicze sam i nie mam mozliwosci [...]

[...] ze odpowiadasz na moje posty ale 1. pisze ze do wakacji 3-4 kg a ogolnie do ich konca ok 10-15 :) 2. zarys miesnia ma sie pojawic pod koniec wakacji :) 3. To co doradzisz na ten okres kiedy bede mocno dawal na silowni ? 4. Duzo ilosc areobow + porzadna silownia i powinna byc zamiana tluszczu w miesnie :) wszystko z czasem ja to rozumiem .

jesz posiłek przed treningowu ok 2h przed siłownia na ok 30-40min przed treningiem dajesz xplode i BCAA nie widze potrzeby dawac gainera skoro jest dobry posiłek przed treningowy mono daj np rano i po treningu rownie dobrze mozesz dac i przed treningiem w mixie z xplode i bcaa obojętne jesli juz to gainera po treningu jak duży odstęp czasowy do [...]

Dziękuje za szczerość, przepraszam ze tak nieczytelnie... Czyli po prostu zmienić całkiem plan od podstaw??? Sugerując się propozycją Ballomusa: Pon: nogi + brzuch Wt:??????? Czw: klatka + przod/bok barkow + triceps Pt: plecy + tyl barkow + biceps Czy zestaw ćwiczen na poszczegolne partie zostawic taki jaki mam? naprawde zależy mi na tym 4 dniu [...]

poczytaj podwieszone , napewno błędem jest nie jedzienie po godz 18 ale o tym sie dowiesz co do twoich pytań - siłownia jak najbardziej + aeroby jeśli chodzi o alkohol ( mój największy problem przy redukcji ) to możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas np na whisky z lodem albo wódka z colą light ( ja tak robie jak juz nie moge wytrzymać ) [...]

Dostęp do sprzętu:full osprzęt siłownia

Czyli silka 3x 2 tyg...? Ja mieszkam w malej miejscowosci i silownia tylko od pn-pt jest otwarta... Dlatego rozpisalem to w taki sposob..

Diete spróbuje zrobić. Jak cos to napisze. Tylko mam mały problem. Żeby iść na mese trzeba dużo ćwiczyć ? Nie mam na razie opcji jaka jest siłownia. Zostaje mi zacisze domowe ale ciężko wymyślić więcej niż 5 ćwiczeń...