silownia

Ty dalej nie rozumiesz...każda forma aktywności jest dobra żeby schudnąć, ja nie mówię tu o nabywaniu masy, bo wiadomo że pod stertą tłuszczu nie będzie niczego widać, ale łącząc aeroby + siłownia da to sporo większe efekty. Zmieniony przez - candywoman w dniu 2011-11-01 18:07:19

Witam wszystkich! Jako nowy użytkownik tego forum mam kilka pytań oraz prośbę o pomoc w udoskonaleniu, a raczej ustaleniu odpowiedniej diety :) Czytałam bardzo dużo artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady [...]

Witam, ostatnio coraz popularniejszy staję sie system Push&Pull, poczytałem troche i wg, postanowaiłem się na niego przerzucic z klasycznego spilta na którym szczeże mowiąc marne efekty były mimo diety wysokoweglowadonowej, Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7/8 miesiecy [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : Ogólnorozwojówka, redukcja, ogólna kondycja Staż treningowy na siłowni : początki Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangi, hantle Dieta : rozsądna konsumpcja Przeciwskazania medyczne : problemy z [...]

Witam wszystkich! Jako nowy użytkownik tego forum mam kilka pytań oraz prośbę o pomoc w udoskonaleniu, a raczej ustaleniu odpowiedniej diety :) Czytałam bardzo dużo artykułów, niestety w każdym jest napisane co innego... Zaczynam powoli się gubić. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg i odzyskanie świetnej wyrzeźbionej figurki (oczywiście bez przesady [...]

Mam to w planach ;) Tylko ,że na późniejszy okres , ponieważ siłownia koło mnie 100zl za miesiąc a narazie dojeżdżać nie mogę , więc to tak od przyszłego semestru może

Wiek : 20 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

A więc na siłownie chodzę od jakichś 8 miesięcu, chodziłem wcześniej trochę ale pomińmy ten epizod :D Trenuje splitem, bo na to pozwalają moje warunki, tzn. siłownia, oraz mi on odpowiada. Oto mój teraźniejszy plan: Klatka/baseps! płaska, wyciskanie 4s hantle skos-na górę klatki 3s rozpiętki w siadzie na atlasie 4s pompki na poręczach (na dół [...]

Zdrowo sie odżywiaj bo pewnie gdybym napisał ci dieta to i tak nie rozpiszesz sobie :D przelicz sobie zapotrzebowanie i obetnij troche kalorii fat powinien leciec. Apropo aerobów możesz biegać, skakać na skakance jezdzic na rowerze mozliwosci masz mnostwo. Jeżeli bardziej nastawiłeś na na zgubienie paru kg a z siłownią nie wiążesz większych [...]

Paranormal Activity na siłowni ;-) Siła jest juz mowiłem wiele razy, zazdroszcze. A z tym -20% na poczatku Hubert ma racje, sam tak zrobiłem , zostawiajac ego poza siłownia i zrobiłem fajny proges w MC i SQ. Pzdr. ;-)

No bo własnie niektórzy od początku przygody z siłownią cwiczą splitami partia 1xtydz i maja niesamowity progres siłowy Nie dowiem się póki nie spróbuje A co myslicie na temat cyklu na mono w moim przypadku? Robiłem już kiedyś ale chyba nie musze tłumaczyc jakie były efekty. No ale teraz bardziej trzymam diete, poprawiłem technike i wogóle. [...]

a6w-odpuść jeżeli masz chęci -to siłownia a o diecie musisz poczytać: cukier owszem-out ale tłuszcze już niekoniecznie

Dobrze sie odżywiaj, jeżeli dopiero zaczynasz z siłownią zrób sobie FBW czyli trening całego ciała myślę że do kolarstwa nie jest potrrzebna nie wiadomo jaka sylwetka więc na początek wystarczy a potem już sam zadecydujesz. możesz trenować tak : Nogi: przysiad ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie [...]

Remik zeby sie spotkac ze specjalista z prawdziwego zdarzenia to trzeba byc w beznajdziejnej sytuacji zdrowotnej i odczekac rok w kolejce.Niestety takie sa realia.Ja mysle ze zaczne sobie po malu bez forsowania sie a z czasem jak bede nabieral pewnosci to zaczne zwiekszac zaangazowanie.Silownia rozladowuje stres i poprawia wydolnosc a to jest [...]

vixen3 - no ja już złapałem katar na cmentarzu dziś;/ ale kuruję się ile mogę, mam nadzieję że do jutra przejdzie. wtedy te przysiady robię głęboko jak na siłowym ale tak to na technikę nie zwracam uwagi, no i rozstaw nóg mam tam szerszy bo jak mam nogi szerzej to mi się łatwiej robi:) tak w jednej serii 70:) w kółku stajemy i siedem osób po [...]

a wam tylko jedno Siłownia :>?

Siemanko. Wytrzymałość - sądzę, że zdecydowanie tak, jeżeli mówimy o wytrzymałości siłowej. Zależy to zapewne od obciążeń. Patrze przez pryzmat walki w parterze i jak dla mnie od czasu 300kb mogę się ze schabami kulać dłużej ;) Co do 'Capoeira a siłownia' - chciałem temat kontynuować, ale od tego czasu już sporo nowych rzeczy się dowiedziałem i [...]

Nie rozumiem w jaki sposob silownia daje ci mozliwosc jechania splitem a nie fbw? Zastanów sie nad tym planem...

"Co do 'Capoeira a siłownia' - chciałem temat kontynuować..." No to gorąco kibicuję, bo zauważam że adepci Capoeiry małą wagę przykładają do przygotowania siłowego w przeciwieństwie do np. adeptów boksu czy MMA. Z tego też powodu mało informacji w necie jest na temat, co mam robić, żeby wyglądać bardziej foremnie w roda :-)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest, na mase, sprawdzona w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]