silownia

[...] moesz dorzucic ciezar ;-) Jak pocwiczysz ogolnozrozwojowo pare miesiecy to jak kiedys bedziesz chcial cwiczyc na silowni to bedziesz szedl szybko do przodu z ciezarem a silownia nie bedzie sprawiac Ci problemow dzieki dobrze rozwinietemu juz cialu treningiem ogolnorozwojowym, nic Ci wiecje nie powiem bo nie wiem ile masz lat ale jak w [...]

Akumulacja 1. Pompki na poręczach / 5 s /6-8 powt / f=ma / rampa 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja 2b. Wyciskanie sztangi skos 30 st /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja 3. MDS wyciskanie hantli 130/90/30s / 8-10 4. Krzyżowanie linek 3s/ 12powt/ 3012 5. Rozpietki 100powt Intensyfikacja 1. Pompki na [...]

hmmm... po pierwsze taka Twoja genetyka tego już nie zmienisz jedynie możesz to "zatuszować"... Domyślam się że jesteś szczupły - nabierz masy Pływanie dobra rzecz lecz basen wykorzystałbym jako polepszenie regeneracji po siłowni (jeżeli masz zamiar chodzić) Jeżeli ćwiczysz albo chcesz zacząć przygode z siłownią zapraszam do działu [...]

no ja mailem klatke szewska i tez mialem dolek na samym srodku... i musze powiedziec ze basen nie pomaga a silownia moze pogorszyc tak bylo w moim przypadku cwiczylem 5 lat i nic tylko lepiej wygladaly moje miesnie klatki no dwa lata temu mialem poeracje w zabrzu takie robia ja mialem 2 i jest owiele lepiej... szkoda ze nie porzedlam z tym jak [...]

Witam serdecznie , Co sie tyczy Dupska czy jak kto woli slupska ( heh soorki za ten akcent ale tam sie wychowalem ) Obecnie godne polecenia : - Ju jitsu w szkole policji na kilinskiego Z tego co pamietam prowadzi michal Godnic .. on takze prowadzi klub karate ( Czlowiek legenda ) - Shogun - Silownia , Szczecinska prowadza Karate oraz Kickboxing [...]

Thai 3x, siłownia 3x ale planuje zmodyfikować trening pod kątem nabrania masy i nie chciałbym zatracic szybkości. Na siłowni trenuje typowo kulturystycznie 3-4 serie po 8-12 powtórzeń dużymi ciężarami. Trenowałem tak 2 miesiące i jakoś dawałem rady. Czasami po treningach na siłowni odczuwałem zakwasy, które nie pozwalały mi w pełni trenowac thaia [...]

Siłownia nie ma wpływu na wzrost,oczywiście jeśli ćwiczenia są wykonywane dobrze technicznie masz tu lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1

Zajrzyj do działu trening domatora.Lub poszukaj tematu o tym .O ile dobrze pamiętam było coś takiego. na pompkach itp. czyli ćwiczeniach gdzie masz tylko (lub z jakimś małym obciążaniem niewiele ponad) cięzar ciała , niewiadomo jakiej masy mięśniowej nie zbudujesz.Będzie to oczywiście dobra "zaprawa" przed siłownią jesli masz zamiar [...]

Witaj, niestety za mało danych podałeś. Proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale treningowym "Trening dla początkujących" lub "Trening dla zaawansowanych". W temacie opisz siebie, swoją dotychczasową przygodę z siłownią, wrzuć swój plan itd. Wtedy będzie można coś więcej powiedzieć ;-)

taaa ta cala komisja to jest smieszna siedzialem przed bandą lekarzy i sie mnie karzy pytal czy dolega mi to, tamto itd.. potem jakie przysiady, chodzenie i to wszsytko aha i typ mi powiedzial ze przesadzam z siłownia bueheheh ( pozostawilem to bez komentarza )

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: około 70 kg   Wzrost: mniej więcej 178   Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: dobrze przygotowanym planem zbliza sie 2 miesiac   Uprawiane inne sporty: żadne   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - BODY [...]

rzecz jasna dla mnie ;] Płeć - m Wiek - 22 Waga - 92 Wzrost - 190 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 105(?) Obwód uda - Obwód ramienia - ~38 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś około roku, teraz wracam po przerwie około 4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : w-6g b-2g t-1.2g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer w celu [...]

Siłownia wystarczy 2-3 razy w tygodniu. Najczęściej w twojej sytułacji ćwiczy się zwykłym FBW, lub HST w minimalistycznej wersji dla poprawienia siły: 1. przysiad 2. wyciskanie płaska 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 4. wyciskanie żołnierskie 5. unoszenie sztangi prostej na biceps (2 serie po 10) 6. francuskie (2 serie po 10) Można też [...]

Posłuchaj kolegi powyżej I tak - w tym czasie gdy zaczynasz zabawę z siłownią - zauwazysz bardzo szybko efekty Daj sobie czas... I pamietaj że jednoczesne treningi i na siłowni i judo - mogą przynieść rozczarowania jeśli chodzi o zdobywanie masy ciała - tym bardziej przy diecie "jem troche białka" jeśli wiesz co mam na myśli [...]

Siłownia wchodzi w gre ? czy brak możliwosci ?

Jeśli siłownia wchodzi w grę to zapraszam do lektury - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Pamiętaj, że 80% sukcesu to dieta.

Scurriel no niewiem czy można to nazwać siłownią ale posiadam ławeczkę hantle sztange prostą oraz 160 kg obciążenia xd

Tak to we wtorek i czwartek siłownia a sobota trening domatora przysiady, pompki, spięcia pozdro

Siłownia na depresję a nie ciastka!