Mass XXL TRECa +Kreatyna Czy to prawda ze biorąc kreatyne (cykl 5 tygodniowy) po zakonczeniu cyklu miesnie poprostu zwyczajnie wracaja do dawnego stanu? tak czytalem na allegro w jednej aukcji. narazie rozpcozynam przygode z silownią, ale zimą chcialbym spróbowac wziaśc taki uklad gdyz chce przybrac troszke na masie. serio po cyklu bedzie ze mnie [...]
[...] 26% chyba Aktywność w ciągu dnia: 1 do 2 h dziennie pracy fizycznej. Mozna sie zmeczyc :) spora czesc dnia biurko.... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia + sauna 4 do 6 razy w tyg Odżywianie: bazuje na ryzu, + kielki + indyk + ryby staram sie niby zdrowo...choc pewnie mi nie wychodzi. Duza ilosc kawy. Cel: [...]
Witam, mam 14 lat i dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i sporo rzeczy nie rozumiem/ nie umiem dlatego chcę się was zapytać;) Ćwiczę aktywnie już tydzień i boli mnie w zgięciach łokci - normalne? w dodatku po tak krótkim czasie wychodzą mi na wierzch żyły... normalne czy nie? Na razie mam tylko Hantle 2x 10kg. Nie mam nawet ławki ale mam [...]
witam mam 17 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni za 4-5 dni Chciałem prosić o pomoc doświadczonych w tym sporcie. Ważę 63 kg mam 176 cm wzrostu ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni ale skończyłem 8 miesięcy temu z braku chęci czasu i jeszcze kilku innych rzeczy, ćwiczyłem na masę i pod czas treningu przybrałem kilka dobrych kg bez żadnych odżywek, i bez [...]
Jakie suple na oboz 12-dniowy SW (grapiing) 2-3 razy dziennie trening w tym silownia. Zakezy mi glownie na przetrwaniu tego obozu :) zeby na kazdym treningu mialem checi :P i sile Zmieniony przez - sarelo w dniu 2007-08-05 10:58:19
Witam. Nie dawno zacząłem przygode z siłownią, ćwicze już około miesiąca na suchu i teraz chciałbym zacząć z jakimiś odżywkami tylko nie wiem z jakimi: Jeden z moich kumpli radził by zacząć od zwykłej kreatyny bo później organizm potrzebuje coraz mocniejszych środków, do tego masa, carbo i witaminki; drugi zaś powiedział by odrazu kupić xpanda no [...]
Witam :) Swoja przygode z silownia rozpoczalem calkiem niedawno. Najpierw zabralem sie za plan, ktory wyglada tak: Pon: Wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 2x12 Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej 2x12 Wspięcia na palcach ze sztanga 3x12 Przysiady ze sztanga 2x10 Sroda: Wyciskanie sztangi na ławeczce ukośnej 3x12 Rozpiętki na [...]
Witam. Zaczynam od początku.....Kiedyś ćwiczyłem pewien czas ......ale zaprzestalem i teraz mam zamiar wrócić znowu...Parę lat temu byłem stały bywalcem SFD....jednak z pewnych względów musiałem przerwać swoje treningi i cała przygodę z siłownia Moje dane: wzrost 188 cm, waga 79 kg, wiek 21 lata. Cele: Masa Staż treningowy: 1,5 roku jednak było [...]
WITAM WSZTSTKICH I PROSZE O WYRAZENIE OPINI CO DO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO NA RZEZBE. MAM 17 LAT 70KG 183CM. CWICZYLEM WCZESNIEJ POL ROKU I ZROBIłEM PRZERWE NA WAKACJE. OD WRZESNIA ZAMIERZAM PROFESJONALNIE ZAJAC SIE SILOWNIA. PROSZE O WYRAZANIE OPINI I POPRAWKI. TRENING NA RZEŹBE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE CZYLI 3 SERIE. ILOŚĆ [...]
WITAM WSZTSTKICH I PROSZE O WYRAZENIE OPINI CO DO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO NA RZEZBE. MAM 17 LAT 70KG 183CM. CWICZYLEM WCZESNIEJ POL ROKU I ZROBIłEM PRZERWE NA WAKACJE. OD WRZESNIA ZAMIERZAM PROFESJONALNIE ZAJAC SIE SILOWNIA. PROSZE O WYRAZANIE OPINI I POPRAWKI. TRENING NA RZEŹBE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE CZYLI 3 SERIE. ILOŚĆ [...]
powiem krotko, biore sterydy. chce zaczac chodzic ma MT w celu poprawienia kondycji, nauczenia sie bic, poprostu dla sportu. Moim priorytetem w sporcie jest silownia, budowanie masy. Jestem w stanie dalej budowac mase jak pojde na MT 3x w tygodniu?
Witam Panowie! Nigdy nie korzystałem z tego typu serwisów, ale nadszedł taki czas, iż czuję, że jest to czas najwyższy. Otóż mam 24 lata, około 184cm wzrostu i ważę 85-90kg. Nic w sumie ciekawego-nie? A jednak. Przez prawie 8 lat paliłem papierosy. W marcu 2006r. porzuciłem ten nałóg. W chwili rzucania ważyłem 63 kg. Przytyłem ponad 20 kg w [...]
Witam. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej z...brzucha. Mam kilka pytań: 1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke). 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). 3.Jaki spalacz [...]
Witam was chciałem się was poradzić odnośnie treningu na masę , ponieważ mam 180cm a ważę ledwo 61 kg http://img77.imageshack.us/img77/3620/89718814pi1.jpg to jest moja aktualna fotka . ogólnie z siłownią miałem już do czynienia ale to kończyło się na tym że najdłużej ćwiczyłem z 4 miechy i potem zapał mi przechodził ale w końcu się zmobilizowałem [...]
Witam mam 16lat przygode z siłownią dopiero zaczynam mam 184cm wzrostu, i waze około 70kg, moim celem jest nabranie masy. Prowadzę aktywny tryb życia trenuje od 1.5 roku karate oraz często biegam , , , proszę o ocenę planu, diety... :) Plan: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, [...]
Witam koledzy jestem to nowy ale od 2 miesięcy śledze wypowiedzi na forum.W skrócie przedstawie siebie wzrost 176cm/61kg od 2 miesiecy zacząłem przygode z siłownią i paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób [...]
Mam 17 lat, 70kg i 183cm. wcześniej zajmowałem sie siłownia przez pół roku. Zrobiłem przerwę na wakacje a od września zamierzam profesjonalnie zając sie siłką. Doradzono mi abym najpierw poćwiczył na masę a dopiero potem na rzeźbę. Proszę o opinie oceny i POPRAWKI co do moje go planu. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 4 RAZY DZIENNIE [...]
Swoją przygodę z siłownią rozpoczełem jakieś trzy miesiące temu. I od tego czasu nie ma konkretnie rozpisanego treningu. Co trening robiłem klatkę, biceps, triceps, barki i plecy. Co drugi trening brzuch i nogi. Korzystam z siłowni w garażu u kolegi, gdyż jak narazie finanse nie pozwalają na profesjonalną siłownię. Mamy ławkę, dwie długie [...]
