silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Poprawić siłę i nabrać masy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Rekreacyjnie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt na siłowni Dieta : Brak własnej, wiem tylko tyle, że powinna być wysokobiałkowa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Około 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,4 OBWÓD BICEPSU: 42 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

Jestem studentem co oznacza skurczony budżet na dietę. Widzę ze jest to możliwe ale kluczową rolę odgrywa SEN i DIETA a na jej temat nie posiadam jakiejkolwiek wiedzy(zaczynam czytać dopiero). No nie ukrywam że ważniejsza jest dla mnie Siłownia i chyba skoncentruje się na niej, choć MMA strasznie mnie kusi

Jest delikatny -ale na początek daje rade przy takim normalnym odchudzaniu (mnie pomógł118->78) ale ja go zaczełem stosować jak waga mi przestała spadać(koło 88kg). potem przerzuciłem się na guarane scitec 100kaps 25zł i moim skromnym zdaniem wole tą guarane mimo że 2 razy w zyciu pomógł mi ts. Jakoś guarana bardziej motywuje do wysilku zwłaszcza [...]

http://www.sadistic.pl/silownia-vt178423.htm wszystko jasne

[...] robie fbw? jestem troche negatywnie nastawiony do splita, niebardzo lubie robic nogi i o ile potrafie dac z siebie maxa gdy robie nogi raz na trening, to gdybym mial poswiecic caly dzien treningowy tylko nim to by mi zbrzydla silownia ;'] jest jeszcze jakas alternatywa dla splita i fbw? moze jakies push pull? dzieki za rade w kazdym razie ;]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej biaganie,silownia, fitness, plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zdrowe odzywianie

[...] ogaranac na lajcie bo z tym mam problem podchwyt w miare ale nachwyt to juz tragedia mam drazek w domu robie negatywy ale teraz jak sie zapisalem na silownie nie wiem jak to pogodzic zeby nie spalic miesni . Moze ktos by mi pomogl ulozyc plan treningu na tydzien silownia , drazek i pompki :) Zmieniony przez - F3ieR w dniu 2013-02-23 14:38:42

Skeba siłownia to nie rewia mody %-)

Tzn mam pod siłownią sklep więc zaraz po przebraniu się lecimy do sklepu po banana i bułke :D

Łączenie ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie i jakieś ćwiczenia na brzuch) z siłownia na która chodzę 4 razy w tygodniu? Myślałem żeby ćwiczyć w domu w dni nietreningowe lub nawet w niektóre dni kiedy tez na niej jestem.

wiesz ale to tak samo jakbys sie mnie spytal czy jak je*nie mnie pioron wylaczajac mnie z treningow na te 4 msc :) Nie mam duzego stazu ale pare miechow jest i wiem ze jestem za silownia nie jest to jakis poroniony z dnia na dzien pomysl niedojrzalego nastolatka ;)

dzisiaj koniec aukcji bez ceny minimalnej siłownia gratisy@@@ 21.00

Mi się wydaje właśnie że będe podnosił w dt 3000 kcl a dnt 2500 nie będę się nie potrzebnie zalewac . Na początek to mi raczej starczy. Przez 1 miesiąc a potem zacznę podnosic kcl i będzie dobrze. Bo z siłownią i taką dietą będe dopiero zaczynac więc nie będe odrazu z grubej rury jechał z żarciem , bo predzej bede wyglodał jak prosiak :)

Płeć : M Wiek : 17 lat Waga : 61kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : siła dynamiczna potrzebna do piłki nożnej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana, 2x hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg Dieta : [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :76,5 Wzrost :177 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :1,5roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka plaska skos ujemny i dodatni, porecze, drazek, wyciag Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

dołączam się do pytania , zawsze chodziłem ćwiczyć 1h po posiłku , teraz też i wychodzi że wypijam xpanda ~40 min po posiłku(20 min przed siłownią) prawiego go nie odczuwam .. coś w tym jest ?

To dietka + biorę suplementy (hyperfusion, vasobolan, carbo, whey protein complex 100%) Siłownia 3x w tygodiu pon - klata biceps śr- plecy tric piąt - barki nogi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f71fa07742f4a9ea2bb1d6e0096735e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb7212990fc4137aa4e4a37ca583dcc.png

Panowie, mam problem- przez jakieś pół roku będę wyposażony tylko w poręcze i drążek. Niestety siłownia jest u mojego brata w pokoju na piętrze i okazało się że od sztangi i dynamicznych ruchów na jego podłodze pękł strop i widać to bardzo dobrze na suficie na parterze%-) Więc póki nie przeniosę siłki na dół to nici ze sztangi, a tak szybko tego [...]

Można było tak od razu :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (w maju 18) Waga : 80 Wzrost : 177/178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około 12 miesięcy (z przerwami) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, 2 ławeczki, 2 gryfy proste, 1 łamany, sztangielki, drążek, [...]