silownia

to widzę siłownia Cię rozwija, gratuluje :D

cała ankieta, siłownia nie jest dla Ciebie, zwłaszcza że nie ćwiczysz do okiem kogoś doświadczonego, przestań bo sobie zrobisz krzywde

Miska. Troche przecholowałam, ale głodna jestem }:-( niedawno nie wirzyłam,że jestem w stanie tyle zjeść... Muszę doszlifować podaż tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c9a2b86bdb4461bf4a39ddc3539cff.png No i trening. Wkurza mnie ta siłownia troche, a szczególnie jeden gostek, co se weźmie hantle i duma nad nimi 10 minut. Dziś dużo pauz i przerw w [...]

Jeffrey Dahmer Płeć : M Wiek : 28 Waga : 104,5 kg Wzrost : +/- 180-182 Obwód pasa : 106 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 66 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cardio, HIIT, siłownia Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna oparta na [...]

Pedro Płeć : M Wiek : 26 Waga : 99 Wzrost : 175 Obwód pasa : 111 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 65 Obwód ramienia: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futsal Odżywianie : J/NJ (zaczynam jak zwalcze grype, w nast. tyg) Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia [...]

Steven Seagal Płeć : M Wiek : 26 Waga : 95 kg Wzrost : +/- 177-179 Obwód pasa : 105 cm Obwód talii : 101 cm Obwód uda : 62 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna. Cel : [...]

Szymonm21 Płeć : M Wiek :28 Waga :131,8 Wzrost :176 Obwód pasa 122cm Obwód bioder :112cm Obwód uda :74cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia ale na pewno dużo z tego co widać na zdjęciach Aktywność w ciągu dnia : Obecnie praktycznie zerowa na redukcji na pewno się to zmieni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie [...]

co do moich treningów to crossfit plus ze 2x tydzień (czasem więcej czasem mniej) normalnie siłownia z wolnymi ciężarami chce i zbić z pasa i dojść do tych 80kg i się trzymać i nie wiem jak to zrobić

co do moich treningów to crossfit plus ze 2x tydzień (czasem więcej czasem mniej) normalnie siłownia z wolnymi ciężarami chce i zbić z pasa i dojść do tych 80kg i się trzymać i nie wiem jak to zrobić a crossfit lubię, bo poprawia sprawność i siłę

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] podczas gdy ja musze nierzadko leciec na 250 bo na wiecej brakuje hajsu. Teraz bedzie święto bo poleci 500. Jak widze jak ludzie marnuja towar, albo cokolwiek marnuja, nawet te rzeczy nei zwiazane z silownia to mam ochote ich zabic. Bieda w kraju ale burzyjow nie brakuje z boatych rodzinek Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-14 22:12:20

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące teraz konkretnie, wcześniej nieregularnie A6W i 100pompek. Uprawiane inne sporty : MMA, BJJ, Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mój własny strych w którym mam sztangę, sztangielki, hantle [...]

Dziś to nawet się nie rozpisuje nie ma zbytnio co :) Troszkę pracy (jeżdżenie samochodem itp.) Zmęczony jestem nawet nie wiem czym.. Zaraz spanie i jutro siłownia. Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3 lub 4. Niech to będzie taki ogólny start. Później musisz sprecyzować cele,wybrać co jest dla ciebie priorytetem(SW czy siłownia) i ułożyć odpowiedni plan treningowy.

spoko, a cos sie potem z plecami dzieje po nim czy czemu nie moze byc? kurde nie mam poreczy (siłownia domowa) posiadam atlas drążek i laweczke ( i takie duperele:))

,,,Trzeba''? powtórzenia to sprawa indywidualna, możesz robić 6,15,12 to zależy od Ciebie, a nie, że gdzieś tak jest napisane. Jak MORF napisał musisz szokować system żeby mięśnie się nie przyzwyczajały. Nie będziesz robił przez całą swoją przygodę z siłownią 12-8 powtórzeń.

1.5 roku boks przerwałem ostatnio bo mi się znudziło troche 2 miesiąc siłownia a mma jeszcze nie trenowałem

u mnie w mieście też jest taka "siłownia" - przy gabinecie kosmetycznym i nazywa się "dla pań" :)) Może poszukaj innej?

no i z tych wszystkich pogawędek miłosnych zapomniałam o wpisie do zeszyciku :-D MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: miał być off, a był rower 45 min. a dziś zamiast basenu siłownia, a wieczorem do doktora %-) [...]

nie musisz wklej po prostu Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]