silownia

widze ze nie doczekam sie Twoijej ankiety a w tym wieku i stazu powinienes wiedzies jak to brac/łączy dni treningowe 5g krety ok 10g bcaa przed siłownia , 5 g krety i carbo po treningu dni nie treningowe 5g krety rano Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:25:15

mógłbyś ktoś podrzucić mi jakiś plan od jutra chciałbym i w sumie powinienem ruszyć z siłownią

1. Skoro chcesz redukować, to gainera sobie odpuść. Dieta z ujemnym bilansem kcal, na początek minus 300 będzie ok. Bcaa 5g mało, minimum te 9g przed i 9g po treningu :). 2.Zacznij biegać już, dieta, a do wakacji się wyrobisz:) Na kolacje nie ma co pieczywa jeść, dołącz diete+ trening aerobowy. 3. SIłownia, np FBW + Aeroby 2/3x w tygodniu + 3x ABS

[...] w niedziele mnie pochwalila ze chyba schudlem. Narazie powoli i do przodu, prosil bym kogos o ocene moich filmikow, czy wykonuje poprawnie cwiczenia Pozatym chcialbym dodac ze praacuje w hurtowni zywnosci, przezucam kartony z zywnoscia. Dzinnie Nawet 3 tony. Wiec to jest moja druga silownia. Zmieniony przez - maksyn w dniu 2013-01-15 03:38:41

Gdzie ćwiczysz? Jaka siłownia ?

Witam, przepraszam za moją zwłokę z zamówieniem lecz musiałem załatwić sprawy papierkowe z siłownią. Wyślij mi proszę na [email protected] e-mail z numerem konta pod który mogę dokonać wpłaty. Jutro rano postaram się zapłacić ;-)

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, Bold + test 12 tyg, 8. TRENING:3 razy w tyg silownia / 2 razy w tyg biega 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bold + test 12 tyg - trzy miesiace temu zakonczyl odblok. 11. POZIOM [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok + 1,5 roku przerwy i teraz 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : czasami piłka:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie to full Dieta : Nie ma konkretnej aczkolwiek staram się jesc 5-6 posilkow z glowa. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 1 rok Uprawiane inne sporty : dużo gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

lata? to że mam temat z moją piwniczaną siłownią znaczy że z niej nie wychodze? ulegasz stereotypom że kulturyści to nadmuchane karki co nie mogą bez zadyszki przebiec 100m, czas troche poszerzyć horyzonty i zobaczyć jak jest na prawde..

Jaki poziom bf i typ otłuszczenia? Daj najlepiej foto poglądowe. Dieta uboga w tłuszcze i przede wszystkim warzywa, co prowadzi do niedoboru zarówno witamin jak i minerałów. Daj więcej info o treningu, pod pojęciem siłownia może kryć się milion różnych rzeczy.

Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek :21 Waga :120 Wzrost :190 Cel treningowy :masa/sila Staż treningowy na siłowni :3lata->3lataprzerwy->od pol roku Uprawiane inne sporty : enduro na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (wiele ustawien), stojaki, sztanga prosta i łamana, hantle, drazek Dieta [...]

Misiek713 widze ze trenujesz KickBoxing ja zaczalem od stycznia brac sie za sw i wlasnie teraz lacze to z Silownia...Narazie jest spoko bo staram sie trzymac miche, a jakie sa twoje odczucia? Pogadzasz razem SW i Silownie? Wychodzi to jakos? Nie czujesz sie rzemeczony czy cos? I ile razy w tyg? Bo u mnie to 2 dni SW , 3 dni silka. Dzieks za [...]

No niestety nie masz, 5 lat raczej przesiedziałeś na siłowni. Zamiast tyle gadać, już się zamknij i działaj. Ludzie się nakręcą i zostaniesz z góry na dół objechany. Powodzonka. Nie spamuję w "dzienniku". Przygodę z siłownią zacząłem w wieku gimnazjalnym, gdzie cały czas trenowałem hokej na lodzie, potem grałem w innym mieście, internat, potem [...]

No niestety nie masz, 5 lat raczej przesiedziałeś na siłowni. Zamiast tyle gadać, już się zamknij i działaj. Ludzie się nakręcą i zostaniesz z góry na dół objechany. Powodzonka. Nie spamuję w "dzienniku". Przygodę z siłownią zacząłem w wieku gimnazjalnym, gdzie cały czas trenowałem hokej na lodzie, potem grałem w innym mieście, internat, potem [...]

ale to przed siłownią :-) posiłek

Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.

siłownia miałaby być tylko dodatkiem do futbolu amerykańskiego

Jutrzejsze żarcie, wreszcie bardziej uporządkowane. Oprócz tego będzie papryka, ogórek, kapusta, może brokuły. Nie pisałam wcześniej ale od tygodnia biorę tran w kapsułkach jako uzupełnienie omega 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf8871a9b3243c6898eb71204954926.png W planach jest też siłownia. Trochę dokuczają mi zakwasy, przez ostatnie dwa dni ledwo [...]