silownia

jasne, to jest bodajże na zemskiej w szkole podstawowej, chodzi tam troche ludzi, ale jest to spora siłownia, pod względem sprzętu dorównuje spiskiej, a24 wejscia za 50 zł Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

Dzień 45 18.04.2014 r. http://i61.tinypic.com/2afl4rl.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 40kg/45kg/45kg/50kgx10 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx10 3. [...]

Hubert czy myślisz ze nie wiem jak się nazywa ćw które wykonywałem? Po prostu zwykły błąd w pisowni ,niestety są na tym forum osoby( nie chodzi o Ciebie Hubert) które starają się na siłe znaleźć przejęzyczenie , stworzył się z tego niepotrzebny spam na dwie strony. Zgadzam się z Tobą, iż potrzebne jest odpowiednie nazewnictwo itp ale nie [...]

Mateusz no co ty ja nie pije już siłownia była zamknięta w poniedziałek a sam prze weekend byłem na wsi z dala od cywilizacji więc Ten Wydaje mi się że 125x4 to jest moj max i od tego zacznę ćwiczyć 5x5 a w ostatniej serii klaty 4 było z lekką pomocą

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

08.11.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza jęczmienna TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 125g parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 70g owsa + 5g oliwy + 100g boczek 5 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 30g WPC + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: BARKI + BRZUCH 1 [...]

[...] 250 g prawie z WPC Pozniej zarzucilem Gainera ze 80g Next przed treningowy: 250g ryzu - nie dalem rady calego opykac - troszke zostalo kurva 3 jajka pomidor i jogurt Przed silownia: 600mg Kofeiny+15g BCAA Xtra+7 kaps Arginine3+5g mono Po treningu juz byc... Trening: poprzednia wypiska: [...]

Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]

Cześć, Wszystko fajnie z tymi treningami, ja tez sie nie oszczędzam, mam 43 lata, 3 razy w tygodniu siłownia , 3 razy basen( nam male dzieci i muszę za nimi nadążyć ), ale od kilku tygodni dokucza mi ból w łydkach, szczególnie w nocy, przesilenie, problemy z krążeniem, a moze normalna w tym wieku, doradźcie cis, z góry dzieki wielkie Pozdrawiam

sporty sylwetkowe to akurat taka dyscyplina ,którą można rozpocząć w każdym wieku znam pana który rozpoczął przygodę z siłownią mając 61 lat ,teraz ma 63 i sylwetka do pozazdroszczenia :-)

Trochę pouzupełniałem, ale nie do końca mi to odpowiada - nie mam konkretnych celów sylwetkowych, cele siłowe realizuję sukcesywnie (a ustanawiają się one już od jakiegoś czasu "same"), do najlepszych się nie porównuję (bo życie to nie tylko siłownia i zawody), więc marny ze mnie "forumowicz zaangażowany". Co zresztą widać po liczbie wpisów... [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

siłownia uzależnia :0

Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]

[...] do klatki, chwyt neutralny: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 Wyciskanie hantelek mlotkowo, na lekkim skosie w gore: 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Odnosnie treningu: dzisiaj silownia czynna do 13 wiec jako ze po sniadaniu brak sil, to sobie zrobilem 4 lajtowe cwieczenia, chcialem dorzucic nogi ale niestety plecy mowia nie. najgorszej bolaly przy [...]

[...] (bajka) obcieli kolesiowi reke.. tasakiem Takze jak mowilem bezpiecznie, fajnie z dziewczyna sobie pojsc na spacer wieczorem albo potanczyc, generalnie jest ok Cwicze u mnie w wakacje silownia minimum 4 razy w tygodniu, ale jestem zazwyczaj 5, tylko diety nie trzymam z dzisiaj z przed chwili Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-07-08 13:17:41

Rozwine temat swoich treningow, rowniez oprocz zabawy z silownia, trenuje czynnie pilke reczna 3 razy w tygodniu plus weekend mecze. Trening bedzie zmodyfikowany po ten link, ktory wrzucilem. Glowne zamierzenie treningu trening na silowni 3 razy w tygodniu. Obciazenia beda wzrastaly co trening przez 10 tygodni. Mysle, takze czy zrobic treningi A i [...]

[...] razie trening poniedzialek, wtorek, sroda;/ wiem, ze HST wskazany jest dzien przerwy miedzy treningami ale tak wyszlo, mam obecnie tak czas ze moge w te dni cwiczyc/. Nadal silownia szkolna. Od maja bede mial mniej treningow pilki recznej wiec bede mogl cwiczyc pon, sroda, piatek. Czyli pewnie zalapie sie ten trening juz na 5 i na negatywy;d [...]

Kolejny dzien treningowy na ktory nie moglem sie doczekac;p doslownie zylem silownia caly dzien;p Robilem wyciag zamiast podciagania, musze jeszcze asekurancko do tego podchodzic bo bark rozwalic to nie problem, ciezko jest go naprawic;p plecy: a) wyciag szeroko nachwytem do klatki: 20x30kg, 18x40kg, 3x15x50kg wyciag podchwytem do klatki: [...]