silownia

tzn. tak trenuje narazie na sali w poniedziałki ale jak bedzie cieplej to napewno na dworze bede biegał,wiec poniedziałek napewno mi pasuje////// jeżeli chodzi o wtorek to raczej jest wolny, wiec tez coś mozna wsadzić///// środa - mam treningi w siatke,//////czwartek chodze na siłownie////// piątek wolny/////sobota rano siłownia////// niedziela [...]

Czy picie Kawy wpływa jakoś negatywnie na stosowanie L-Karnityny i L-glutaminy. Dajmy nato że: L-glutamina - zaraz po przebudzeniu ok. 6.00 kawa tak gdzieś ok. godz. 9.00 L-karnityna ok 14.00 i o 16.00 siłownia. po siłce znowu L-Glutamina i przed snem białeczko. No i zastanawiam się czy kawa jakoś zmniejsza działanie karnity i gluty? Czy lepiej [...]

Hej ! Z tego co tutaj napisałeś, to masz około 3 minuty na serię... Jeżeli siłownia jest pusta, to jest wykonalne :) jezeli nie... Przyłączam się do zdania kolegów - zajedziesz się chłopie. Ja tam ekspertem nie jestem. Mogę tylko porównywać do tego co sam robię i muszę powiedzieć, że po zrobieniu 36 serii w około 80 minut kończę zdyszany jak po [...]

kreatynę też chyba kupię co do mojej aktywności - w pracy mam raczej siedzący tryb życia, aerobów teraz praktycznie nie robię (czasami rower w weekend) więc największy wysiłek to siłownia Z różnych wzorów na zapotrzebowanie wychodzi mi jakieś 2500 kcal, ale nie jestem pewien czy to nie jest zaniżone - mam dość szybką przemianę materii zacząłem SD [...]

Nie czepiam się twojego treningu, niby co mi do tego?Uważam ze ten textmoze być odebrany jako zachęta do spedzana calego dnia na siłowni w oczekiwaniu na rzeźbę. Nie komentuje zdjęcia, bo nie robi na mniespecjalnego wrażenia, uwierz. Jednak moim zdaniem 12 treningów oznacza brak czasu na życie poza silownią.Zawodowiec?? Bezsens. Pozbycie się [...]

[...] zrob z siebie tucznika,musisz obserwowac czy nie jesz za duzo i przez to nie robisz sie ospaly na treningach i czy nie lapiesz tluszczu. Jak nie masz gdzie powiesic worka to rozejrzyj sie za jakims klubem fitness czy silownia gdzie dostepny jest worek i sie tam zapisz.Post o treningu silowym dla fighterow masz tu: http://www.sfd.pl/temat182682/

dzieki,polecialby sog ale niestety nie ma abonamentu.rzeczywiscie bedzie lepiej sie rozejrzec za jakas silownia czy klubem fitness(nie wpadlem na to)

Mastakila - panią domu czytasz? W jakich pismach to wyczytałeś? Szachy codzienne? Rozgrzewka niezbędna - wszędzie - czy to siłownia, SW, czy bieg.

W takim wieku basen,poganiać troszke za piłką. Poczekajcie jeszcze rok z tą siłownią i j/w Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-07 19:44:47

Master01 :) Bic ładny, ale - nie chcę cię martwić - trica to mam takiego jak ty, a jeżeli chodzi o przygodę z siłownią to dopiero zaczynam

Chciałbym kupić atlas i zaczynam dopiero swoją przygodę z kulturystyką :) także jestem zielony, chciałbym zainwestować trochę kasy w siłownie. Przede wszystkim siłownia miałaby być nie tylko dla mnie lecz chciałbym ją udostępnić innym osobą bardziej lub mniej obracających się wokół kulturystyki. Interesują mnie 3 pozycje: 1 [...]

[...] 4. Klatka na przyrzadzie + sztanga.. 5. Brzuch ok. 100 brzuszkow na treningu i inne 6. Aeroby 15min na koniec Wtorek, czwartek, sobota 1. Basen (ok. 50 basenow) 2. silownia (aeroby+brzuch) lajt. Do tego wszystkiego jestem na diecie. -- Po 4 dniach schudlem 1,5kg- to znaczy ze ide w dobra strone? No i jeszcze jedno: -- Chcialbym sie [...]

[...] planu sie trzymac ... Pisze tego posta dlatego bo zastanawiam sie czy ma sens przejscie na SKD i robienie samych aerobow, bo niestety przynajmniej narazie w moim wypadku silownia odpada, bo mam kontuzje reki i cokolwiek ciezszego w nia wezme to zaraz mnie reka boli :( a musze zrzucic troche ( troche duzo sadelka ). I jeszcze jedno na koniej, [...]

[...] nie zaczepił, moze to przez wyglad ) ale chce sprobowac, mam duzo czasu i sie nudze ;) Mam 21 lat ( wiem beda głosy gdzie taki stary kon, polamia go na 1 treningu ;)) ale moze dam rady. I jeszcze prosil bym o sprawdzone info na temat klubow w Warszawie ( z tego co wiem sambo jest na legi, lub bylo). Do tego silownia 5 razy w tyg. :) pozdro all.

Wiec tak skd robisz jaki chesz trening to samo na tkd ,wiec jesli silownia niet to skd dla ciebie,czas ja wiem minimum 8 tygodni

Thermal przed areo i silka t3 w ilosci 3-5 tabsow do posilko to samo cla (tu dawka kolo 4g minimum) co do bcaa (dawka to kolo 1 tabasa na 10kg wagi)to bral bym przed silownia i jesli wykonujesz HIIT'em

Wiek 20 rocznikowo 21 Cwiczylem przez 6 tygodni act bo mialem prawie rok przerwy 10 miesiecy wczesniej cwiczylem 3 lata (trenowalem XC to jeszcze wczesniej, a do wrzesnia tego roku przez 4 lata krav mage) Przeciwskazania brak; Jesli chodzi o sprzet jest to profesionalna silownia ;)

robie teraz negatywy prawie na wszystko(tylko 4 ćwiczeń nie robie negatywnie), w piątek kończe hst i teraz tak, co dalej? pamiętam jak ktoś pisał że dzielony po hst bez żadnej przerwy to za***iste rozwiązanie. ja tak właśnie chce zrobić i chyba do tego dorzucić cykl kreatyny. nie pamietam czy to miało być z sd czy bez(ten dzieony po hst). a czy [...]

jak w temacie, ile kalorii na kg masy ciala przy rzezbie- aeroby 5 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu silownia?? noi wogole powiedzcie czy cos z tego moze byc bo w zyciu jeszcze rzezby nie robilem: ustalilem sobie ze mam 3 g. bialka, 2 g ww i 1 g. tluszcz, czy tak moze byc?? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-08 19:50:35

Witajcie, wlasnie zaczalem moja przygode z silownia i basenem i mam kilka podstawowych pytan co do sposobu zywienia jak i jego zastosowania. Otoz, cwicze ogolem 6 dni w tyg. 1. PN-SR-PT - SILOWNIA 2. WT-CZW-SB - BASEN+SILOWNIA (glownie aeroby) Moim zamiarem jest schudniecie. Cwicze codziennie w godzinach porannych, (basen 6:00, silownia 8:00) [...]