silownia

Nie wiadomo ile Twoja waga może wtedy wynosić. Za dużo czynników - ilość mięśni, wody, glikogenu, treść jelitowa itd. Za dietę to się porządnie weź. Trening też - albo siłownia, albo domator Tutaj masz tematy na podstawie których dasz radę sobie samemu ułożyć, a później wrzucasz do oceny. [...]

kobietą cięzko wytłumaczyć że siłownia to podstawa aby mieć jędrne i proporcjonalne ciało,i panuje takie przekonanie własnie że zaraz będą miały brak karku :-) na szczęście zmienia się to

Próby opuszczania się na drążku w szerokim nachwycie (dobrze, że siłownia była pusta %-) ) 3xcc 3xcc Podciąganie-odwrotne pompki na gryfie/ 12xcc, 10xcc, 9xcc Ściąganie drążka wyciągu górnego w pozycji stojącej - ręce proste 2x12x18kg, 2x10x23kg Wiosło hantlami w pozycji stojącej w lekkim opadzie 2x12x7kg (waga jednej hantli( 2x12x8kg) Ściąganie [...]

Za mały posiłek(więcej ryżu mam dać) czy chodziło o to, że posiłek dość mały i nie powinien zalegać czyli powinienem dać radę :) Ogólnie nie powinien zalegać ponieważ przed siłownią zawsze jem 100 gr ryżu i prawie 150 fileta i po 80 minutach idę ćwiczyć i jest ok :)

Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie , to są odrębne procesy , tzw ,,rekomp,, jest możliwy tylko gdy zaczynasz przygodę z siłownią lub gdy sięgasz po saa . Normalnie osobno budujesz mięsnie i osobno ( w innym okresie czasu) palisz tłuszcz , a i tak nie unikniesz łapania odrobiny tłuszczu przy budowaniu miesni , i traceniu odrobiny mięsa przy [...]

Czesiek, siłownia czyni cię większym, ale tylko w oczach innych, w swoich stajesz się coraz mniejszy \-)

A jeszcze takie ostatnie pytanie.. Jeśli już tam będę to jak np. będę chciał robić martwy ciąg, to po prostu mam sobie sztangę wziąć jak wolna, własny ciężar wziąć i robić? Boję się sytuacji, że wezme np. sztangę, nałoże ciężar, i ktoś się przywali, że mu zabrałem, czy cuś :/ . A jeszcze jedno - jeśli wyciskałbym ciężary leżąć to koniecznie [...]

A później się dowiedziałem że jest coś takiego jak siłownia, sport i już nie gram \-)

A więc gdyby ktoś myślał że skończyłem swoją przygode z siłownią to troche sie pomylił . Pozdrawiam starą gwardie , troche sie zmieniłem przez ten czas , dopadło mnie w międzyczasie zapalenie mięśnia sercowego co można powiedzieć zaczynałem od początku , a tu tak pare fotek.Może zmobilizuje sie na prowadzenie dziennika :P Początek - Obecnie 2011 [...]

nie do końca, każdy trening odpowiada za budowę danego typu mięśni. Nie ćwicz na siłowni, a stosuj diete z dodatnim bilansem, zobaczysz co sie bedzie działo :) Nie rozumiesz mnie. Po prostu kolega myśli że samo ćwiczenie na siłowni odpowiada za przyrost masy a aeroby za spalanie tłuszczu (dlatego siłownia+aeroby=masa+rzeźba na raz) A TAK NIE [...]

Bardzo przyjemnie się ogląda, fajny filmik i widać że bardzo dobrze zmontowany. Chętnie zobaczę więcej. Dobrze widzę że to siłownia w ferio gaju?

ba, znam to! jako jedyna MC i przysiad ze sztangą powyżej 30 kg i BEZ PIANKI na sztandze ;-) ogólnie do mnie na siłkę przychodzą kobietki, które głownie chodzą na bieżni i klatę, bic i tric robią z hantelką 2 kg oraz katują brzuch pierdyliardową ilością brzuszków... i pretensje mają, że bieżnia się rozwala... a nie można ubrać się cieplej i wyjść [...]

Liczę ,że teraz jest odpowiednio. Bardzo zależy mi pomocy z waszej strony :-) FORMULARZ Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W [...]

Pierwsze co to bym zmienił podejście do diety ;-) Natomiast jeśli chodzi o plan to jeśli to początki twojej przygody z siłownią bym raczej proponował FBW niż split oraz przede wszystkim zapoznaj się z tym artykułem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

spoko Doriska, progres to my dopiero zrobimy, w końcu mają być te medale na wiosnę };-) Dzisiaj robiłem plecki i bicepsy :-) Całkiem dobry trening udało się zrobić, siłownia praktycznie pusta :-) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 3s Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s Przyciąganie [...]

no ja budowałem scenariusz to the returning ;p to jest tak : rodzina jedzenie silownia gothic teraz razem z the modders chcemy skończyć czas zapłaty w końcu ale brak kasy i roku nic...

Cześć spam :-) Dzisiaj wracam do treningow po prawie 2 tyg. przymusowej przerwy. W nocy już mi się siłownia sniła ale taka na wypasie, całkowite przeciwieństwo mojej.

20.10.2014 Poniedziałek 1. Klatka + Triceps Poniedziałek (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na płasko 3s 15/13/11/ z progresem ciężaru 2,5 kg do każdej serii - Wyciskanie sztagi na skosie górnym 3s 15/13/11/ z progresem ciężaru 2,5 kg do każdej serii - Przenoszenie hantla za głowę w oparciu o ławkę 3s 15/13/11/ z progresem ciężaru 2,5 kg [...]

Trening mam na podstawie "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego". Niestety, nie jestem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń. Są nimi: B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C2. wznosy tułowia z opadu Problemem jest brak sprzętu na siłowni. Nie wiem, na co najlepiej wymienić te ćwiczenia, gdzieś kiedyś znalazłam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 ata z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg dolny/górny,ławeczka/skosy,drązek,poręcz,sztangi/łamane,kratownica,hantle Dieta : W trakcie przygotowywania [...]