silownia

ja na początkach zabawy z siłownią też miałem taki problem moja prawa ręka była dużo silniejsza od lewej ale szczeże mówiąc olewałem to i obie łapy ćwiczyłem jednakowo , wiadomo że lewą miałem trudniej ale dawałem rade aż po gdzieś ponad miesiącu mi się to wyrównało i obie są w tej chwili na takim samym poziomie :] więc rada nie rzejmuj się i [...]

Aha i zapomniałem dodać żebyś zrzucił kilogramy bo przez nadwagę staw kolanowy bardzo cierpi. Dobrze by również było jakbyś wzmocnił mięśnie nóg siłownią albo rowerem a do tego glukozamina. To takie rzeczy które możesz zrobić sam...

Dla mnie masz normalne biodra, wmówiłeś tak sobie i przy każdym przyglądaniu się przy lustrze tak uważasz, a to tylko podłoże psychologiczne. Jeśli masz zaczynać zabawe z siłownią tylko po to, aby poprawić te niby szerokie biodra - to lepiej nie zaczynaj bo to bez sensu. :)

Witam, zaczynam po 15 latach ponownie moją przygodę z siłownią. Póki co będę chodził 2 razy w tygodniu na siłownię, jak uda mi się pogodzić życie rodzinne i pracę z siłownią, to dołożę trzeci raz. Wydaje mi się, że jestem typowym ektomorfikiem - muszę jeść naprawdę sporo, żeby przybrać na wadze. Mam 186cm i ważę teraz ok. 67 kg. Dieta [...]

jedyna silownia w nowogardzie zostala zlikwidowana firy juz nie ma :( bylo tam slabo ale zawsze cos...coz do goleniowa bedzie trzeba za******lac :(

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : TCM OLIMP + Mono universal, NOZ IV, NAG KAIZEN, DEXTRO PRZED I PO [...]

Siemka, sprawa wygląda tak: Poniedziałek Plecy + triceps Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (12,10,8,8) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM(12,10,8,8) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(12,10,8,8) PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (12,10,8,8) Triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE" [...]

Witam! Miałem już założony temat, lecz w złym dziale. Skopiuję treść pierwszego posta ze starego wątku i dodam post, który napisałem dzisiaj. Witam! Pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć [...]

Witam:) jestem początkujący i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni, w domowych warunkach. Mam 3 sztangi , 2 hantelki , modlitewnik i laweczke z mozliwoscia wycisku w skosie:) to tyle jesli chodzi o sprzet. Teraz cos o mnie ; totalna chudzina 60 kg wagi i 176 cm wzrostu , problemy z nabraniem masy;/;/;/;/ diete ulozylem sobie ale nie wiem czy [...]

Witam. Jak juz pisze w temacie mam 16 lat, 175cm wzrostu i 70 kg wagi. wygladam dosyc szczupło a zarazem jestem dobrze zudowany. Chodze 3 miesiace na sztuke walki muay thai. Chcialbym przez cale wakacje wyrobic sobie miesnie a bardziej interesuja mnie gorne partie. W domu mam wlasna siłownie i chcialbym ja wkoncu wykorzystac jako ida wakacje i [...]

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

Siema, Jestem Szymon i mam 15 lat. Moja Sytuacja wygląda tak: chciałbym chodzić na siłownię ale mam malutką wadę wzroku i moja mama mówi że jak będę chodził na siłownię to ta wada wzroku może się powiększyć.... Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda , czy po prostu mama nie chcę żebym chodził na tą siłownię. Pozdr.

Siemka chciałbym zapytać jakie robić ćwiczenia na klatke i biceps ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 159 Cel treningowy: Klatka piersiowa biceps Staż treningowy na słowni: Poczotkujący Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławeczka gryf hantle [...]

W Galeonie na ulicy Morskiej jest dość dobra siłownia i klub fitness. Asia_Asia

Siłownia nie ma wpływu na wzrost. Poćwicz 2 lata jeszcze w domu. pompki,podciągania itp.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm W takim wieku to za piłka latać a nie siłownia zdr

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak drążka(nie ma możliwości zakupu) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

Witam, Mam dylemat pomiędzy Abs a A6W. Nie wiem który trening jest lepszy i którym szybciej osiągne efekty? Pardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 46 Wzrost: 160 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] troche tluszczu i nabranie sily do konkretnego treningu Staż treningowy na słowni: . Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest ok-500kcal Przeciwskaznania medyczne: nie przemeczanie kolan Zażywane suplementy: odzywka bialkowa, witaminy, magnez

na woli w BELLATORZE jest spoko. jest to cały kompleks-siłownia+sala do sportów walki z ringiem, workami i matą. www.bellator.pl

witam ! ułożylem taki plan fbw bo jestem poczatkujacy:) ptosze o rady i poprawki!!! Klata; -wyciskanie w skosie ;12/10/8/6 Plecy; -wiosłowanie chantla;12/10/8 Nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8/6 Barki; -wyciskanie zza glowy;12/10/8 Biceps; -uginanie ze sztanga ramion stojąc;12/10/8 Triceps; -wyciskanie wasko12/10/8 trening 3 razy w tyg:) pon [...]