silownia

Jak nie dobry dział. Pytanie dotyczy treningu, czy się nadaje. Płeć : chłop :D Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost :173 Cel treningowy : only masa(w miarę dobrej jakości) Staż treningowy na siłowni : coś koło 2 lat Uprawiane inne sporty : aero 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie [...]

[...] ketogenicznej bylem 3 lata. Caly czas cos z rodzaju delikatnej masy. od jakiegos czasu robie tak, ze tylko w treningowe poranny posilek (jednoczesnie jest to posilek przed silownia bo cwicze rano) zawiera ok 100g wegli. 70-80 g platkow owsianych, troche drzemu po silowni anabolic window bo bardzo dobrze mi wchodzi i nic wiecej wegla. No wiadomo [...]

To rób coś innego, jest tyle mozliwości basen/piłka nożna/kosz/ jakiesz sztuki walki/siłownia. Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie co sie może stać i myślę, że nie warto. Pzdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt standardowy Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Mi zależy na tym, aby systematycznie z dnia na dzień spalać te tłuszcze, a rozbudowywać mięśnie nie chce do 20 lipca wyglądać super extra tylko w miarę normalnie na skakaknce morduję się nie miłośiernie do tego dochodzi rowerek oraz siłownia chyba dojdzie i oczywiście ciągle dieta ważne jest to abym do tego 20 lipca w miarę wyglądał a potem [...]

Rozumiem. Diety to bym sie trzymał i pracował nad nią, upewniał się ze jest dobra - bez diety nic nie ma. Co do treningu tu jest ŚWIETNY art: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html Polecam siłownia + aeroby - z tym, ze aeroby to nie jest jak najdłuzszy i morderczy wysiłek tylko dłuuugi i sredni [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31~ OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

moja dieta: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + oliwa wiec amino przed i po treningu 4 tab i carbo po i bedzie ok

tzn zakupuje (na sfd oczywiscie ) takie suple bialko bcaa omega 3 witaminy i do zestawu brakowaloby mi wegli ( trening 4 razy w tyg silownia , plus plywanie troche biegania) i niemoge sie zdecydowac co kupic

Jak bylem lepkiem i zaczynalem przygode z silownia a moja dieta polegala na kanapkach branych do szkoly i schabowym mamy to pamietam, ze mnostwo osob 'przedwakacyjnie' siegalo po koksy i dam sobie glowe uciac ze nikt z nich nawet nie wiedzial co oznacza skrot PCT czy co to jest odblok, wykoksowali swoje i jakos sobie poradzili, pozakladali rodziny [...]

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Siłownia nie hamuje wzrostu. Wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie a będzie ok, technika a nie ciężar. Pzdro

DZIEŃ 47 - PIĄTEK, 28 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 47 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy + warzywa ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (65g) [...]

Tez nie jestem zwolennikiem liczenia itd. Dziennik Hardego ogarniam, tylko on już trochę ćwiczy i w jego wieku nie ma sensu się spinać, bo sam pisał ze siłownia pozwala mu na jako takie jedzenie "cheatow" Chodzi o to ze wejdzie łepek i przeczyta "snikers, browar co 2gi dzień" i pomyśli ze od tego się rośnie. No offence

Ja zgadzam się z poprzednikiem za młody jesteś, ponadto waga 35kg, nie masz z czego robić mięśni. Teraz zacznij uprawiać różne sporty typu noga, siatkówka, koszykówka, a siłownią zajmij się później.

Nie, 3x w tygodniu bo mięśnie nie będą miały czasu na regeneracje, jeśli chcesz to można coś pokombinować na 4 dni ale to już MAX. Siłownia nie hamuje wzrostu. Pzdro

siłownia to wiem ale mi chodzi o nadmierne obciążenie kregosłupa. :) Moge Mc na prostych nogach zamiast żurawia? Jakiś dziwny ten żuraw :)

Witaj będe dziennik obserwował, bo jak już pisałem w Twoim temacie w galerii byłem w szoku jak zobaczyłem jakiej dużej (dosłownie dużej) przemiany dokonałaś, podziwiam Twój zapał do pracy Taka rada ode mnie naprawde warto zacząć trenować siłowo i nie bez planu, tylko z prostym i przyjemnym planem bardzo dobrym dla początkujących i nie [...]

na wirku C.H Domino otwarli cos ale nie wiem czy juz jest silownia bo miala byc nieco pozniej ale jakis fitness juz jest Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-05-29 15:43:57

idz chlopie na miesiac na silownie nie kupuj zadnego sprzetu bo z tego co widze to ciezko z Tobą..miesnie sie z niczego nie zrobią chyba oczywiste jest ze musisz przytyć.. silownia to tylko bodziec dla miesni rosniesz z jedzenia