silownia

Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]

[...] noge i mialem trening. Relacje zdam w poniedzialek, bo sie wtedy wybieram. a zreszta teraz to mam zapie....dziel. Moze powiecie mi jak to połaczyć albo z czego zrezygnowac: silownia: poniedzialek 14.00, sroda, piatek 17 basen: wtorek, czwartek, sobota 12 SW:poniedzialek, wtorek, czwartek o 17 wtorek pilka halowa o 15 czwartek football na dworzu [...]

I PROGRAM: Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

wiem że dałem trzy takie same tematy bo coś sie mi zrąbało sorry. A jeszcze jedno nie mogę np. biegać dopiero późnym wieczorem; siłownia, posiłek i dopiero później biegi, po biegach dopiero białkowy posiłek?

[...] z tego bo mam podobne zagadnienie mam 17l 195cm 84kg do dyspozycji: Laweczka, gryf , hantelki z regulowanym obciazeniem, drazek, ostatecznie 1x tygodniowo profesjonalna silownia. Dziet zadnych niestosuje ale cos mozna zawsze zaczac chcialbym ogolnie poprawic sylwetke, przybrac pare kilo i niestracic rzezby 2 lata temu zaczalem chodzic na [...]

Gdyby to nie byli oszusci to by pisali ze brakuja np 100g odzywki bo zjadl i mu nie smakowala albo ze skonczyl z silownia a nie ze oddal na testy do laboratorium I powninni zamieszczac ogyginalne opisy (ktorych zazwyczaj nie posiadaja takie gowna jakimi handluja) a nie skopiowane z innej strony i troche zmienione, dlatego najlepszy jest handel [...]

Johny czy ty kiedykolwiek brales efedryne? zebys nie wylecial na pogotowie z tymi swoimi 50mg efedryny. Zacznij od polowy tabletki max, nawet od 1/4 za pierwszym razem tak na godzine przed silownia.

czyli tak samo jak silownia dzieki

tzn waznejsza dla ciebie jest piłka czy siłownia ? w obu przypadkach musisz miec diete. bez niej przy tej ilosci wysilku aerobowego (pilka) na silowni nie pojdzie łątwo, tym bardizje bez diety

[...] i raczej zrezygnuje z 1000 kalorii, wlasnie jestem w trakcie ukladania diety redukcyjnej, na ok 2500 kalorii, po za tym chodze 4 razy w tygodniu na silownie, przed silownia skacze ok 15 min na skakance, po silowni staram sie skakac ok 30 min (narazie tylko tyle daje rade, ale mam nadzieje dojsc do ok 45 min - 60 min, chce tez zaczac [...]

[...] na sobie,jestem raczej mniej zaznajomiona z tymi wszystkimi skrotami.Moglbys mi w skrocie objasnic jak jesc?i co?Mam cellulitcwicze codziennie(aeroby po 30min+3razy w tg silownia,weekend=odpoczywam)Waze 57kg.Jem o stalych porach,5posilkow dziennie,w sumie jakies 1700kcal. Piszecie o jakichs:HST,TKD?????O co chodzi?(totalny mętlik w glowie) [...]

hemn popatrzylam..silownia..nie chce silowni nie mam czasu na silownie..chodzi mi o kobiece cwiczenia..nie mam zamiaru zostac..wielkim miesniem..cwiczenia w domu ..nie wymagajae ciezarkow czy innych takich..czekam nadal :)))))

skoro jest piłkarzem to dużo biega i ma "przepalone" mięśnie, siłownia to mu coś dała dopiero jakby zrobił sobie przerwe w bieganiu na ok. 1-1,5 miecha. niech zasuwa na drążku i pompeczki, brzuszek i nie w seriach tylko jak coś zaczyna to do wiader łez;). wygląd mu troche się zwiększy ale za to siły mu przybędzie [...]

Dokładnie. Masa mięśniowa bez nadmiaru tłuszczu. Jest to niezbędne - dla uderzacza. I po to siłownia- z tym, że problem jak pisałem... (połączenie)

??? a czy... nie obraź się... siłownia miesci sie w sredniowiecznym zamku i czas sie zatrzymał gdy Jagiełło wyruszał na Grunwald?? tak czytając Twoją wypowiedź nagle stanęła mi przed oczami scenka jakby żywcem wyjęta z tych czasów... podobno sadło niedzwiedzia jest najlepsze na rany wszelakie... proszę jest tu mój nr gg... zaproś kolegów od [...]

Musisz popracowac nad miesniami brzucha.Bardzo wazna jest koordynacja ruchowa.Oczywiscie miesniegraj najwazniejsza role.Silownia tutaj pomoze.Musisz robic cwiczenia z niewielkimi obciazeniami ale BARDZO dynamicznie.Jak chcesz to morzesz sobie zestaw SUPER DUNKS walnac. Ciezko troche ale efekty zadziwiajace.Zaniedlugo bede mial numer do faceta [...]

daj cos o sobie i swojej "przygodzie" z silownią

Witam! Dzięki Tyka za odpowiedź. Poproszę Michaiła o pomoc. Dietę opracowałam sama na podstawie zaleceń Kanarka i Binia w AD. Chciałabym jeszcze wiedzieć dlaczego polecasz mi aeroby zamiast intewałów. Wybrałam je dlatego, że siłownia, na którę chodzę jest krótko czynna i zwyczajnie brakuje mi już na nie czasu. Wg tego drugiego schematu interwałów, [...]

Nie nie trenuje boksu już prawie 2 lata!Teraz tylko siłownia! Przyznam że ciężko(przynajmniej mi)było robic mase i trenować boks! miałem w tygodniu na przemian trening na siłowni i boks!Było to strasznie męczące i masa strasznie powoli szła!

Biorę T3 rano przed aero, przed siłownią i przed snem - z kelpem, miłorząbem, E, tyrozyną i in. stosownymi aminkami . Efki nie biorę. Dziś rano wziąłem 2 kapsy, bo miałem 35.95 teraz 36.7