silownia

Dziękuje za szybka odpowiedz martwy ciąg pewnie wrzucę jak trochę obejdę się z siłownia "technika " albo jak znajdę kogoś kto chętnie pokaże na zywo jak to się robi ;)

No i kolejny dzionek za mną. Na początek zrzut diety: http://iv.pl/images/04149863764930184150.png Zupka chińska, dzieło mojej księżniczki: http://iv.pl/images/76381479238909880576.jpg I kolacja, zayebisty pudding - jakby się komuś twaróg znudził o polecam, NA PRAWDĘ MEGA !!! http://iv.pl/images/91737278803834729541.jpg - 250g twarogu półtłustego [...]

Nie zakładaj więcej 2 takich samych tematów bo skończy się to banem. A poza tym użyj wyszukiwarki - było o łączeniu basenu z siłownią wiele razy. Wystarczy poszukać. Tak na marginesie ten dział jest dla osób które ćwiczą ponad 2 lata - co Ciebie chyba na razie tez nie dotyczy.

Wczoraj trening MMA. Ogólnie bardzo dobry trening. Kilka technik. Przede wszystkim nie mamy 5-6 bo nie ogarnia się aż tylu. 1 obalenie, 1 kombinacja i 1 dźwignia. Wszystko ze sobą połączyliśmy i jakoś to wyszło. Najwazniejsze dla mnie jest to, że nie ma na treningach monotonii. Każdy trening jest inny i kładzie nacisk na rozwój każdej [...]

[...] z guma 4a. Wioslowanie sztangielka w podporze 4x 6-8 10x 12kg/ 10x 12kg/ 9x 12 kg/ 9x 12kg 9x 12kg/ 9x 12kg/ 9x 12 kg/ 9x 12kg 9x 12kg/ 9x 12kg/ 8x 12 kg/ 8x 12kg - inna silownia, inne hantle.. 4b. przyciagnie wyciagu dolnego ze sznurem łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motocycle row) 11x 15kg/ 11x 15kg/ 10x 15g/ 9x 15kg 10x 10x 10kg/ 10x 15kg/ [...]

co jest priorytetem?boks czy siłownia typowo kulturystycznie?musisz sobie obrać jeden cel bo kulturystyka i boks ma się nijak

No ja 4 dzień cheatowania, już nie wytrzymuję :) Tęsknię za siłownią i dietą :D

10 srok za ogon nie złapiesz. Siłownia w takim układzie to tylko margines będzie. Polecam zatem zajrzeć do działu sporty ogólnorozwojowe.

i to co tutaj napisałem, to dopiero początek. jest wiele ćwiczeń dużo trudniejszych od tych, ale od czegoś trzeba zacząć. myślę, że kilkanaście tygodni Ci zajmie dojście do tego poziomu. Jakie cwiczenia na klatke sa trudniejsze ? ( wiem, ze moge wlozyc cos miedzy nogi, o ile znajde w parku i bedzie troche ciezej ) Myślę, że te 6x12 zrobię z [...]

Fajnie! Tylo nie prędzej,bo siłownia od 10:00 dopiero będzie otwarta... Trochę nas będzie.....

Teraz mam przerwe z silownia, tylko Piłka w klubie 3x tyg +mecze. A bialko tez dodaje dla smaku do owsianki czy omletów Spadłem bardzo ale nie robie masy ze wzgledu na pilke, nie chce. Waże 71/72 A jak to jest bo zawsze mialem Matrixy Zalezy mi na smaku bardzo i zeby bylo malo węgli. Czy wpc sie nada jak sobie bede dawal na kolacje?Bo czytam [...]

ostatnio moj dialog z prezesem klubu(klub bokserski, ale silownia jest) "robi" mcnpn -źle Pan robi, plecy proste muszą być, a Pan ma koci grzbiet -ale ja robie na prostych nogach %-)

a w tym wieku siłownia coś da a i jak byś mógł jeśli chcesz taki plan posiłków na jeden dzień mi napisać ?

27.09 1a wyciskanei na skosie dodatnim 22,5kg (15/14/13/13x) 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę 13/12/12/12x na raty 2a przyciaganie dolnego drazka do mostka 18kg (13/15/13/12x) 2b uginanie nóg 10kg (15/14/14/13x) 3a wznosy ramion bokiem 2,5kg (15/15/14/13x) 3b. wznosy z opadu 15/15/15/15x 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach [...]

Cukier na pewno wylatuje, wszelakie dośładzane produkty, nawet te "fit, slim" itp. Fast foody wylatują. Niech je zdrowo, nie przetworzona żywność, dobrej jakości. Dieta musi byc na ujemnym bilansie kalorycznym Do tego niech dołączy jakąś formę aktywności fizycznej, gry drużynowe, basen, biegi, rower, siłownia, cokolwiek. Ważne by się ruszał. [...]

Trochę dalej na Piłsudskiego masz Gym Plaze bardzo fajna siłownia,poza tym mozna na gruponie poszukac tanich karnetów

Najlepiej to synthol kupić, po co ta siłownia w ogóle?

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html weź chociaż przeczytaj tę anikietę i uzupełnił wg. schematu, naprawdę wiel ułatwisz a tu masz dodatkowo i pamiętaj insanity to nie siłownia, ciało się przyzwyczaja http://www.sfd.pl/-t585708.html

Właśnie teraz zmieniłem triceps z bicepsem bo zawsze robiłem klata+tric i plecy+bic a kumple powiedzieli żebym sobie zmienił. Zależy mi właśnie nad tym aby robić każdą partię 2x w tyg. Tak po prostu, siłownia to moje ulubione zajęcie i kocham spędzać na niej czas dlatego wole spędzać dzień na niej niż siedzieć bez czynnie. Może udzielisz mi jakis [...]

Dzięki za rady . Ale jednak zbyt pochłonięty byłem siłownią i nauką i nie przygotowywałem się xd . Ale pobiegłem i zająłem 3 miejsce a byli sprinterzy ze wszystkich szkół miasta . Czas na 100 metrów 12:35 sek ;)