I ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aero, interwały
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 56kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: jest;d Obwód pasa 74cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i [...]
W niedzielę wróciłem z krótkiego urlopu, blisko lasu, blisko jezioro, rzeka. Miska zapuszczona, piwo pite, kiełbasy z ogniska... Pogoda niestety nie rozpieszczała, tylko raz się wykąpałem. Głównie spędzałem czas leniuch**ąc i czytając. Od internetu trochę sia odciąłem ale z dziennikami jestem na biażąco. Trochę popełnionej aktywności fizycznej: 4 [...]
26.08.2014 Dziś nawet dobrze mi się ćwiczyło :-D Jak się człowiek wyśpi to odrazu inaczej. Basen 3000m. Siłownia (nogi, brzuch): -Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 -Wypychanie ciężaru na suwnicy jedną nogą 4x10 -Wspięcia na palce na maszynie 3x12 -Wspięcia na palce z hantlami(każda łydka osobno) 4x10 -Odwodzenie nóg na maszynie 3x12 -Przywodzenie [...]
26.08.2014 - Dzień 29 Wpis za wczoraj, Wstałem późno, dzisiaj miałem tylko zrobić dietę, oddać rower do serwisu (pierwszy raz, po 3450 km, to bardzo dużo bez przeglądu). Siłownia, praca od 19:00 - 7:00 i tyle. Dieta - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym [...]
Tak jak mówiłem, byłem u rehabilitanta, kręgosłup jest prosty jak drut więc nie ma skoliozy. Jeszcze dodam że ćwiczę od 14 roku życia. Teraz mam 18 lat i szczerze mówiąc to nie pamiętam czy byłem 'krzywy'' przed rozpoczęciem przygody z siłownią ale raczej nie bo od nikogo tego nie słyszałem i sam nie zauważyłem.
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami na sesje Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka, sztanga,sztangielki,prasa do nóg, modlitewnik, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
do pytania ? .. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Wielka_redukcja_33_lata_22_kg_w_22_tygodnie-t638330.html Coś jak ten pan będą się mięśnie odkrywać po redukcji razem z siłownią na diecie redukcyjnej ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-08-27 23:58:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja Sergio napisałem 2 zdania, a ty wyciągnąłeś z kontekstu jedno i piszesz, że jest nieprawdziwe. Owszem, ale w zestawieniu z drugim już jest. Jak byłem grubą świnią i przeczytałem że trzeba robić split, to robiłem split, schudłem 30kg i poprawiłem swoje efekty. Jak mogło być inaczej? Przecież wiadomo, że z 2 workami cementu biega się gorzej, [...]
Dzień 8 (nietreningowy): Aktualnie dopracowuję dietę na rok szkolny, oraz szukam suplementów m.in białka, bcaa (chyba wybiorę firmę Activlab, białko: 700g, cena: 40zł + próbki innych suplementów gratis). Jeśli byście mieli jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening [...]
Mam coś takiego za 120+koszt wysyłki http://img06.olx.pl/images_tablicapl/127727463_1_644x461_laweczka-lawka-na-silownie-evertop-silownia-fitness-wroclaw.jpg Zmieniony przez - szalony_władek w dniu 2014-08-28 20:16:39
Płeć : Mezczyzna Wiek : 14 Waga : Wzrost : 178 Cel treningowy : Przyrost masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , modlitewnik , laweczka , sztanga prosta , sztangielki Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Jedyny prolem to skolioza [...]
28.08.2014 - Dzień 31 Dzisiaj mega lajtowo. Wstałem po nocce o godzinie 12:00. Śniadanie mega pyszne chyba trzeci raz z rzędu. Dzisiaj w planach NIC. Weszła siłownia barki, dietka i tyle. Resztę dnia grałem na Diablo 2 (wracam chyba do nałogu) ;-) Dzwonił gość z serwisu gdzie oddałem rower na przegląd. Poza wliczoną w przegląd regulacją do naprawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 30 min dziennie , siłownia 3x w tyg po 90 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Na siłce masa, a reszty chyba tłumaczyć nie muszę Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Basket z ziomeczkami! 3x3 bo na klub jestem za stary heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt pakiernia Dieta : Dieta na [...]
Nie wiem, czy musisz iść od razu do lekarza sportowego. Raczej poszukałbym dobrego, młodej daty okulisty. Możesz też zrobić tomografię siatkówki, ale to już jest za droga impreza. U mnie na całe szczęście dno oka jest w bardzo dobrym stanie, ale to nie zmienia faktu, że specyficzna budowa oka krótkowidza sprzyja odklejeniu siatkówki. Ja z taką [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
