silownia

baaa... nie bawie sie w takie rzeczy siłownia nie jest dla mnie priorytetem, trektuje to jako forme rozrywki oderwania sie od codzienności. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-30 20:56:34

Witka. Dzisiaj byłem i odbyłem pierwszy trening na profesjonalnej siłowni Klimat zajefajny i siłownia niczego sobie

mam tylko jedna fote ale z wieku 17lat pol roku przed zaczeciem zabawy z silownia ale tragedia wygladalem

jeżeli ja jestem laikiem Twoim zdaniem to ja conajmniej to samo moge pomyśleć na Tój temat. widocznie mało suplementów zjadłeś - ja wiem z doświadczenia że suplement nie musi być wałowy żeby lepiej lub gożej działać i nie chodzi tylko o białko. suplement suplementowi nie równy różne firmy robią różne produkty, bardziej lub mniej kozystne cenowo [...]

"Kamel1" Szanuj to co masz a możesz zrobić kawał dobrej roboty w kierunku bb lub siłowym bo gen jest i zapał też jak widać. p.s. Jak ja bym czas cofnął dla siebie.W wieku 19 lat jeszcze przez około 5 lat nie wiedziałem jak siłownia wygląda.hehe.Za to piłem i paliłem jak smok Zmieniony przez - markimarki w dniu 2010-11-26 18:34:38

dobry progres jest i fajna silownia

tez bym chcial tak "chudo" wygladac chudo to bylo u ciebie na początku przygody z silownia o ile sie nie myle a teraz jest masakra biorac jeszcze pod uwage wzrost Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2010-12-20 16:10:52

oj gdybys mnie zobaczyl z rana bez pompy i napinki to bys stwierdzil ze niemialem nigdy w zyciu kontaktu z silownia a z plywaniem jak widac dobra napinka i pompa po treningu robi swoje, a za cholere nie moge przytyc fakt ze jem karygodnie i lamie zasady zywieniowe wszelkie poki co koksu nie tykam bo nie ma sensu wole zostac przy jakims stacku [...]

SebaWlkp - konkretnie nabity, jak zobaczyłem Twoje foto w temacie: "jak zmieniła mnie siłownia" to oszalałem cały czas do przodu i tak trzymać... pozazdrościć tylko Don Pawson - dieta na "maluśkich kanapeczkach" czy "sztejkach"? nogi chyba odstają, co?

nigdy nie miałem i nie mam żadnego trenera, do wszystkiego doszedłem sam metodą prób i błędów, powoli poznaje swój organizm i wiem na co dobrze reaguje a na co nie, ten staż 3 letni a w sumie 2,5 letni to staż który ćwiczyłem na poważnie i w miare z głową, przedtem miałem tez troche stycznośc z siłownią ale to było praktycznie jakieś bezsensowne [...]

Dariusz, bardzo cenie Twoje zdanie i uwazam ze masz racje! Ale dla mnie silownia to nie tylko dopracowywanie sylwetki. To tez "pizganie ciezarow" xD Treningi na takich jak tutaj obciazeniach nie odbywaly sie zawsze, bo czesto bolal mnie to bark, to lokiec, to ktorys z nadgarstkow, zawsze cos. Ale kiedy przychodze i nic mnie nie boli, nie [...]

Chcę policzyć TDEE 1765(BMR) + 800(NEAT) + TEF + TEA = 2565 + TEF + TEA Nie wiem za bardzo jak obliczyć TEA (kalorie spalane ze względu na aktywność fizyczną): 2x judo, 3x siłownia, 2x(ew. 1x) teakwon-do Proszę o pomoc

3 pytanka specjalistyczne: jestem na cyklu na kreatynie mono: 1. słyszałem, że kreatynę powinno się spożywać na pusty żołądek, a jak wygląda to, gdy jem posiłek potreningowy? 5min drogi mam z siłki do domu, czy dużo lepiej jest zjeść kreatyne na siłce, czy razem z posiłkiem potreningowym w domu? czy jeżeli zdarzy mi się zapomnieć kreatyny na [...]

dziewczyna prosiła mnie o dietę 176cm, 62kg, siłownia 2 razy w tygodniu, mezomorfik? (szczupła ale nie chuda), redukcja o 0 kcal, mała intensywność w ciągu dnia.. zapotrzebowanie według VitalMax wyszło 2150 kcal: 1,5b ; 1t ; 5 wwna kg ciała pytanie: 5 węgli dla dziewczyny, która chce się wymodelować ewentualnie zrzucić kilogram czy dwa - czy to [...]

diete na redukcje mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze [...]

silownia w pon, sro, pia. w niedziele planuje rekreacyjnie (srednie tempo plywania) 45min basenu. czy powinienem jakos specjalnie wiecej zjesc? jezeli tak to ile mniej wiecej? obecnie przyjmuje ponad 2550kcal dziennie. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-16 12:53:22

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

pytanie mam o whisky przed dietą i zaczęciem chodzenia na siłownie lubiłem sobie popijać whisky+sprite. Teraz gdy mam diete, siłownia,baseny itd usunełem wiele rzeczy z mojego jadłospisu w tym whisky. A ż uwielbiam whisky to czy od czasu do czasu możnasobie szklaneczke chlupnąć whiskyy+sprite+lód? Jak tak to co ile? ;)

Witam zacząłem sobie diete na "redukcję" Tylko nie wiem czy dobrze za to się wziąłem a mianowicie 3.66 g/kg białko 1.89 g/kg węgle 2.58 g/kg tłuszcz Troszke nie przesadzone do tego aeroby Biegam z 3 - 5 km co dwa dni do tego brzuszki te sprawy nom i siłownia oczywiście + do tego SAA

Nie chodzi o to, że bez nutelli żyć nie mogę. Mam 17 lat owszem ciągnęło mnie do słodyczy to normalne teraz coraz mnie aczkolwiek czasami na pewno ulegnę i coś zjem. Według mnie lepiej dodać sobie do czegoś nutelle,miód bądź dżem i zjeść smakowity(dla mnie) posiłek niż pójść do sklepu i wpierdzielać jakieś batoniki itp. Na razie zaczynam dopiero [...]