silownia

teoretycznie pompki z nogami wyzej, ale na mnie to nie dzialalo, jedynie silownia i trening z ciezarem cos tam ruszyl Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-01-09 11:05:24

1.Założenie treningu jest błędne ,ponieważ nie obejmuje treningu wszystkich grup mięśniowych. 2.Trening tych samych grup mięśniowych dzień po dniu jest bezcelowy - brak regeneracji = strata czasu. 3.Masę mięśniową/wagę robi się w kuchni (nadwyżka kcal) a nie na treningu. 4.Urosły mu obwody ,ponieważ zwiększył podaż kcal. 5."Dodam, ze nogi mam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Ciężary w [...]

Teraz trzymam BWT 30/30/40 czyli jakieś 135/135/77, 1800kcal. Ćwiczę: co drugi dzień siłownia na zmianę z aerobami. Wolny dzień nie częściej niż raz w tygodniu. Jutro spotykam się z Hubertem81 na sprawdzenie techniki moich ćwiczeń. Zobaczymy co powie. Chociaż czuję, że coraz lepiej mi idzie. Pytał też, czy oczekuję ułożenia treningu i jako [...]

to co to za silownia ? %-) Jak niesprawna to spróbuj wiosla koncem sztangi tylko jak masz jakis chwyt troche szerszy albo hantlem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulacją do skosów, modlitewnikiem i maszyną do prostowaniu nóg w siadzie. Do tego oczywiście sztanga prosta, sztanga [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulacją do skosów, modlitewnikiem i maszyną do prostowaniu nóg w siadzie. Do tego oczywiście sztanga prosta, sztanga [...]

15 na waski uchwyt, cala silownia patrzy, haha %-)

Jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią , to najpierw poznaj technikę ćwiczenia i wyczuj swój organizm , potem suple ;)

10.01.2014 Fajny trening, siłownia ma lepsze warunki teraz (miejsce do sportów walki, worek bokserski, dodatkowy drążek, lepsza oferta karnetów - 360zł za pół roku + 2 pomiary składu ciała + ileśtam saun w miesiącu) A teraz trening: - wyciskanie hantli (60x7kg, 36x9kg, 24x12kg, 20x9kg, 20x7kg) - wzniosy hantli do przodu (25x4kg, 20x7kg, 20x4kg) - [...]

Płeć :M Wiek :27 Waga :90-91 Wzrost :188cm Cel treningowy :poprawienie sylwetki/6pak/kondycja Staż treningowy na siłowni :9lat Uprawiane inne sporty :bieganie,SW,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : 9:00 płatki owsiane+jogurt naturalny 1,5%,szklanka mleka 10:00 dwie kanapki z szynka , pieczywo [...]

Witam Dziś poszła siłownia przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 wiosłowanie 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 pompki na poręczach 15x8 15x6 15x6 15x5 15x4 Dobry trening. W przysiadzie nie jestem pewien ile poszło serii 5 lub 6%-) Dziś pompki robione z obciążeniem, łańcuch 15kg. Troche dokuczała ręka w wiośle i pompkach, ale [...]

Witam, Jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić. Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 176cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : tylko dom Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu mecz w piłkę ze znajomymi, oraz lekcje wf 4 w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga jakies 30kg, sztangielki po 2kg Dieta : chcialem [...]

Witam! Kolejna fajna "Metamorfoza z Mistrzem". Olo, uważam że będąc tak aktywnym mało jesz. Trening siłowy + trening MMA a licząc kcal wyszło mi 2500. Ja też biegam długie dystanse poza siłownią, ale kaloryczność mam dużo wyższą. Będę śledził na bieżąco i trzymał kciuki! Super zdjęcia i ich jakość. Dobra sylwetka. Pozdrawiam Ciebie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: impi PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nigdy nie przykładałem się do parametrów innych niż biceps. WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD [...]

10.01. Tydzień 1 dzień 5 DIETA zobaczcie same. Ale mogę ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem. TRENING [...]

Jak triatlon to nie wiem po co Ci masa większa, nim większa masa tym powolniejszy będziesz. Tonino zrób sobie wytrzymałościowo siłowy Widzisz u mnie jest nietypowa sprawa, moim marzeniem jest sylwetka typu Steve Cook, Jeff Seid. Triathlon to takie hobby, po prostu coś poza siłownią itp. Pewnie jedno będzie wykluczał drugie, jak myślicie ? I [...]

ja p******e... o 21 dotarłem do domu z roboty to tylko pretensje słysze... siłownia ważniejsza, komputer ważniejszy itp... a jak dajmy na to chce poświęcić czas dla niej to mi mówi zebym dał jej spokój %-) no cyrk k***a. już sam nie wiem co robić.

no to w sumie zależy od tego co się sprzedaję. większy popyt jest na bieganie, a siłownia to wciąż stereotypweo myślenie, że mięśnie ci się rozrosną itp.