silownia

To ile Ciebie kosztuje ta siłownia ? U mnie 60 euro za 3 miesiące czyli jakieś 240zł .

Chyba na tym polega ankieta jeśli się wpisze w obiekcjach że np. żeby było szybciej łatwiej wygodniej to wyjdzie na to że ludzie ćwiczący nie maja charakteru a jak się nic nie wpisze to znaczy ze siłownia ksztaltuje

ale siatkowka to rekreacja dla mnie :-) silownia jest podstawą.

A więc poprawiona dieta. Nie wiem czy jestem w stanie zwiększyć jeszcze kaloryczność gdyż nie jestem w stanie już chyba nic w siebie więcej wcisnąć. Tym bardziej, że raczej na taką ilość kalorii nie wchodziłem od dłuższego czasu. Mam jeszcze dwa pytania. Ponieważ dwa razy dziennie piję kawę, która przyśpiesza metabolizm i używam do niej słodzika [...]

Front przysiady czyli ze sztangą na łapach z przodu? Siłownia taniocha zazdroszcze :DS

Człowieku jesteś na AWFie i pytasz o trening na forum? Nie żebym tutaj kogoś poniżał czy coś, ale jestem pewien, że możliwie najlepszych trenerów masz pod nosem i z tego nie korzystasz ( też jestem studentem AWF ). I ja też jestem... I jednak się nie dziwię, że pyta tutaj. Na AWFie ma faktycznie "najlepszych trenerów", ale z reguły niedostępnych; [...]

To masz szczęście Czesiek ale dizisaj już wstałem z domsami i lepiej sie czuje :)) Kardi tak nimi zapodałem że sie przestraszyli i siłownia sama dla mnie została :DD

Musisz mocno dietę przypilnować , mi się udawało 4/5x sw +1/2x siłownia dało radę ale ciężko...

http://i.imgur.com/kCuegPS.png No sylwetka iście tragiczna :-} Pisałem, DA SIĘ nabierać masy mięśniowej nie nabierając tłuszczu, a u początkujących jest nawet możliwy proces rekompozycji (czyli wzrostu tkanki mięśniowej z jednoczesnym spadkiem masy tłuszczowej), ponieważ: - lipoliza/lipogeneza to procesy oddzielne od procesu wzrostu masy [...]

w tym wieku nie dla ciebie silownia. nie wklejaj linkow z konkurencyjnych serwisow

Jakie polecacie witaminy przy aktywności: siłownia 3 x w tyg. basen 3 x w tyg. ? Co sądzicie o tych z Olimpu ? Te z Activlab'u odpadają.

No wiem wiem oczywiście cały czas będę trenował z ciężarem ciała :) ale tak jak mówiłem jakieś elementy ciężarków były by bardzo fajne, stawy w wieku 7-10 lat miałem dość silne i dobrze rozciągnięte (trenowałem karate) więc umiałem prawie robić szpagat i wgl. ale zrezygnowałem z tego i na dobre mi to nie wyszło więc zgadzam się że muszę wzmocnić [...]

ufam trenerowi bo on mnie prowadzi siły nabrałem po jego treningach i masy jestem wkońcu wicemistrzem mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :67 Wzrost :170 Cel treningowy :Polepszenie sylwetki Staż treningowy na siłowni :1 rok 2 miesiace Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :pilnowana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

Jakie polecacie witaminy przy aktywności: siłownia 3 x w tyg. basen 3 x w tyg. ? Co sądzicie o tych z Olimpu ? Te z Activlab'u odpadają. Ja osobiście stosuję te z olimpu, 28zł/miesiąc witaminy(białe kapsułki) biorę po śniadaniu, natomiast niebieskie na noc po ostatnim posiłku. Tak też polecam. Tak na osiem, ale po drodze jeszcze kanapka razowa do [...]

Odżywki dają tyle, że dzięki nim łatwiej dostarczasz nadwyżkę kcal, więc jeśli w domu zjadałeś do tej pory łyżkę ziemniaków do obiadu i trochę płatków na śniadanie, a zaczniesz 200 g gainera, to tak, będziesz nabierał wagi. Ale równie dobrze możesz zmiksować 2 worki ryżu z mlekiem, cynamonem i bananem, wypić i efekt będzie podobny. Siłownia Ci [...]

Okej skoro tak mi radzicie ... Po prostu chcę zacząć przygodę z siłownią ,ale chciałbym by chociażby głupie pół roku dawał mi satysfakcję że ćwicząc przez ten czas , nie poszedł na marne . Tak jak wspominałem mam wagę około 70kg i 180 wzrostu? Jaką dietę byście polecili ? i czy do tego jakieś odżywki , bo jak wspomniałem chcę jak najszybszy [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłownia to spokojnie wystarczy sama dieta i nie musi być niewiadome jak restrykcyjna i tak bedziesz miał duze efekty. Ale najpierw ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne daj + ok 300-500 kcal do tego odpowiedni trening, regeneracja i zobaczysz ze efekty beda znakomite.

Jednak chuda zamieściła analizator do auta wiec Cię przewazymy dokładnie ;) Kobieta potrafi (jeśli chce) zrobić przyjemność mężczyźnie! DARNOK - siłownia 3 razy w tygodniu to minimum, które daje jakieś efekty (mniej nie daje efektów wizualnych - ale zadowolenie może być!).

Dał mi go mój znajomy który ćwiczy poł życia i jest ładnie wyrzeźbiony Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,porecze,mala sztanga,drazek Dieta : Białkowo [...]