silownia

Witam. Tak jak w temacie. Zastanawiałem się nad splitem. Czy we wtorek siłownia ma być przed czy po piłce? Czas na piłkę(półtora godziny) i siłownie we wtorek mam miedzy 8:00 a 15:00. Czy dobrym pomysłem jest połączyć to z treningiem nóg i barków? Piłka nożna w ramach wf na studiach (oprocz treningu siłowo, masowego chciałbym też rekreacyjnie dbac [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie partie ciała trenować i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać, by zwiększyć swoją siłę nie tracąc zbytnio na koordynacji, która jest niezwykle potrzebna w moim sporcie. W tej chwili wyciskam na ławeczce około 50 kg, a chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do około 70 trenując 1-2 razy w tygodniu. Na raz zrobię [...]

za szufladami w biurku nie mogę: one wiszące są- tzn na kółeczkach. ale wykorzystałem ten sposób w szufladach od szafy. można tam było schować opakowanie foliowe 1 kg jakiegoś białka. tylko jest jeszcze kwestia szybkości i głośności tego manewru. ja mam sporo doświadczenie mój garaż to siłownia- tam jest niewiele z garażu. zobacz link w podpisie [...]

Witam wszystkich:) Mam pewien proble. Chciałbym mieć taki brzuch jak na pierwszym obrazku. Jednak nie wiem jak do tego się zabrać, zwłaszacza, że do siłowni mam dość daleko. Mam jeden ciężarek 4kg i ciężarki na nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( [...]

Zgłaszam się do Was z takim drobnym pytaniem. Poszukuje jakiegoś urozmaicenia, ciekawego, mocnego treningu. Przez ostatnie pare tygodni było to FBW, ale myślę, że nie odnalazłem się w tym planie, więc muszę coś innego wykombinować. Planuje zrobić teraz od poniedziałku tydzień przerwy na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie [...]

Poszukuje jakiegoś dobrego treningu masa / siła i własnie bardziej na siłę wcześniej . Chciałbym żeby to był trening na 3 do 4 dni .Ostatnio jak by przestała mi rosnąć siła w klatce nic nie idzie w gore . Do tej pory ćwiczyłem każda partie w taki sposób ze robiłem 12-10-8-6 jak byście mogli mi coś poradzić coś rozpisać bo ja nie mam pojęcia . [...]

a jeśli chodzi o sylwetke Rycha, która dotąd była głównym tematem, to myśle, ze z powodzeniem, mógłbym wrzucić swoje foto do tematu "jak zmieniła mnie siłownia" małe zestawienie

Był tam tylko jeden nieletni, reszta była mniej więcej w twoim wieku, także nie musisz się bać . Treningi są obfite w efekty, przez co są dość wyczerpujące, jednak nie masz się czego obawiać, nawet jeśli masz słabą kondycje. Ja poszedłem tam nie ćwicząc wcześniej niczego i spokojnie dałem sobie rade. Szybko przywykłem. Atmosfera jest niezła, [...]

Witam! Czytam sobie opinie tej odżywki i nie znalazłem nigdzie pytania jak jest z przyjmowaniem przed np. treningiem aerobowym. Pytam gdyż jestem biegaczem i trenuje ok 4 dni tygodniowo trasy od 8 km do 20 km na trening. Trening siłowy jest również 4 dni tygodniowo (klata z barkami, plecy, biceps z tricepsem, nogi + brzuch co 2 dzien). Moim celem [...]

witam. jestem początkujący, mam 16 lat 180cm i 63kg wagi. od roku ćwiczę Muay Thai,ćwiczenia ogólnorozwojowe na domowej siłowni od 2 lat. nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : lipiec 09 Uprawiane inne sporty : Bieganie 2-3/tydzień średnio po 8 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : http://www.sfd.pl/Ektomorfik_ro%C5%9Bnie_przynajmniej_chcia%C5%82by_%3AD-t532886.html [...]

Na mojej domowej siłowni znajduje sie na niej taki sprzęt jak: -Kelton zestaw Tryton III PLUS -kelton ławke Hermod -Kelton modlitewnik+oparcie pod klatkę HZ5 -Kelton drążek do ściany HD2 -Kelton brama do sufitu -Kelton drążek długi HD3 -Kelton drążek krótki HD4 -Kelton gryf 180 : Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-02 23:10:30

ja polecam takie coś na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwóch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na początku [...]

Witam, wie ktoś może czy siłownia na ul. czeladzkiej jest nadal czynna?

Witam, wie ktoś może czy siłownia na ul. czeladzkiej jest nadal czynna?

Witam wszystkich. Panowie co radzicie do zrzucenia 34kg. Pracuję na nocki cały czas od 20:00 do 6:00. Właśnie zacząłem siłownie i basen zaraz po pracy tzn od 6:30 do 7:30 naprzemian raz basen raz siłownia. Jak tu ułożyć sensowną dietę? Po siłowni wiozę syna do szkoły wracam około9:00 idę spać. Wstaję o 14:30 by go odebrać ze szkoły i do 7:00 czas [...]

[...] Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20+ Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: zbilansowana, masowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.d Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje4-5 [...]

po 1 ja chodze do Technikum i ćwicze KB + siłownia czyli 6x w tyg treningi i żyje ... Sam nosze okluary i co z tego ? Twoj przeciwnik jest metr od Ciebie to go zauważysz chyba ;)).

na tricepsy daj wyciskanie francuskie siedzac i waskie wyciskanie sztangi, za podciaganie na drazku wioslowanie sztangielka a za unoszenie z opadu sproboj "dzien dobry", silownia pomoze Ci wzmocnic i byc moze lekko wyprostowac kregoslup - mi pomogla ;) uwazaj tylko przy cwiczeniach na plecy i bedzie git ;D

Witam wszystkich użytkowników. W moim pierwszym poście proszę was o sprawdzenie planu, oraz odpowiedzi na pare pytań. Moim zadaniem jest szybka redukcja tłuszczu. Na siłownię chodzę od paru dni, jak narazie zapoznawałem się ze sprzętem oraz próbowałem wykonywać ćwiczenia z planu moralesa_37. "- przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - [...]