silownia

tylko ze jako iz sie nie znam moglbym zrobic cos glupiego i zamiast to skorygowac, zrobic jakas glupote. - no własnei i dobrze ze tu wpadłes i zapytałes... moja rada.. wybierz sie do lekarza najlepiej sportowego.. bo tak naparawde kazda przygoda ze sportem jakimkolwiek sportem a tym bardziej ze sportem tak ciezkim jakim jest siłownia/kulturystyka [...]

na poczatku przygody z siłownia i trzymaniem diety miałem ten sam problem po czasie chyba organizm sie przyzwyczaił bo teraz juz rzadko kiedy miewam takie anomalia

Widzę że początki z siłownią nie zacząłeś najlepiej. Gdybyś miał plan dietetyczny problemu by nie było. Przy takim bf skupiłbym się na redukcji. Jeżeli planu treningowego też nie masz to go ułóż.

hehe... a nie wiesz jak tam w tym MSWiA jest? dobra siłownia?

[...] jakies owoce lub warzywa i generalnie wlasnie to jem, albo pije ok 0,7 litra soku owocowego swiezo wycisnietego. robie az taki straszny blad?a ostatni taki normalny posilek jem przed silownia jakies 2-3h. przypominam ze chce schudnac:) sorki za te glupie pytanka ale chyba jestem bardzo poczatkujaca:) jeszcze raz dzieki za porady:) pozdrowionka:)

musialbys skonkretyzować swe cele, opisać -pokrótce- swoją przygodę z silownią, pewne sklonności- do tycia, czy przeciwnie trudności w nabieraniu masy- itp...

ja sam chodze na MSWiA i jest tam bardzo dobra słownia jest na czym ćwiczyć, jednym słowem poządna siłownia polecam

zapytaj andzrzeja maszewskiego bo on zaproponował tą drugą dietę , dlatego przepisałem ten artykuł gdyż jest npisany dosyć prosto i zrozumiale jak dla kogos kto zaczyna przygodę z siłownią

OwnaGe - dzięki, postaram się poprawić jakość wykonania tych ćwiczeń TrakaShi - ciesz się że tylko 10dni bo ja przeciągam cyklona do 50dni kasteta - tam jest błąd w podpisie do filmu, to ćwiczenie oczywiście jest na triceps pilot_011 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia robię od początku mojej przygody z siłownią i nigdy na to ćwiczenie ani też z [...]

fajna silownia fajny wyciag fajny klimat SAg wpdnij do mnie

Góra-forte wprowadzilem twoje zmieny i wsyzlo mi cos tkaiego : POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: [...]

ale tego nie da się w ten sposób przyśpieszyć- najlepsze 'przyśpieszacze" to trening wlaściwy- silownia i aeroby/O HIIT chyba wspominałeś/ jednak rozłożone w rozumny sposób. oczywiście nie do pominięcia jest aspekt waściwego odżywiania- te wszystkie elementy musza byc przynajmniej w podstawowym stopniu ze soba powiązane/a żeby były efektywne [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

a co ty myslisz ze tu wszyscy sa poyebami i kszatltuja zycie tylko w miche i zelastwo? ty naprawde musiales w tej szafie sie napjerdalac ta kreatyna. dla mnie silownia to sprawa moze 4 rzedu..wiele innych priorytetow mam przed. dieta jest moim lifestyle wiec nie pjerdol ze ktos siedzi i gapi sie w rozpiski diety jak mlodziak i mysli ile mu witka [...]

[...] troche HIITa mozna zrobic w domu wieczorem, a w weekend aeroby W linku podwieszonym masz zasade jak wyliczyc sumaryczne zuzycie kalorii, ile dodac z poszczegolnych zajec. Najczesciej aeroby to ok 300kcal, silownia ok 400kcal dodane do RMR no i 200kcal na codzienne czynnosci. Leki minus nie zaszkodzi, ale ja bym nie schodzila ponizej 1800kcal

[...] nei sa miesnie Wiekszosc ludzi trafiajacych na forum repeprezentuje budowe ektomorficzna..."witam mam xxx lat, 180 cm i waze 55 kg, chce cos zmienic..." Sama silownia w takim przypadku sie nic nie zdziala jesli chlopak ma niedowage i powazne bledy zywieniowe. Moze akurat ty masz dobre geny i nie musisz trzymac diety. Jesz to co [...]

Powiem ci ze zbudowanie sily dynamicznej jesli dopiero zaczynasz zabawe z silownia bedzie procesem dlugotrwalym 1. Musisz wejsc na ACT, ktore wprowadzi cie w tajniki silowni. 2. Po tym dobre bedzie FBW ktore by pasowalo robic do roku stazu na silce. Zakres powtorzen raczej w przedziale 12-8. 3. I tutaj po roku mogl bys wejsc na budowanie sily [...]

jesli chodzi o odzywnianie to nie było to tak ze głodówka. jak zaczynałąm redukcje to zrezygnowałam ze słodyczy, masła, jasnego pieczywa,słodkich jogurtów,ziemniaków itp. wiecej warzyw, owoce do pierwszej połowy dnia, na noc posiłęk białkowy,ciemne pieczywo, oliwa z oliwek do marchewki np (łyzka), na sniadanie owsianka. zmniejszłam powoli ilosc [...]

-siłownia włochy jest na rokosowskiej na basenie. Sporo sprzetu karnet 100 zł do tego mozna sobie na basen iść. - shape w galerii mokotów. Fajna siłka, ale 200 zł kosztuje i podpisuje się kontrakt na 2 lata

wtedy to bylem strasznie po % i po xtc:D:Dpoj... sie w glowie po tym combo... a wporzadku 2 rok studiow leci jakos pomalutku... silownia niestety od roku zaniedbana tzn wogule jej nie ma po ostatnim cyklu co doszlem do 50,5cm w lapie a po treningu 52 w klatce ladnie rowniez bylo 132cm bez napinania ale....zerwany biceps cos z miesniami barkowymi [...]