silownia

ja mam niedzielę (jak i cały weekend majowy) z łopatą ;-D również miłej życzę };-) Silownia zamknieta ? %-)

OK, dzięki za odpowiedzi. Mam wizytę w maju to pogadam z dietetykiem na temat jedzenia. Myślę, że przy zmodyfikowanej diecie i odżywce uda się dobić do ok. 200g białka na dobę. Przynajmniej teraz wiem, że suplementacja białkiem i tak będzie konieczna. Mimo wszystko zacznę z tą siłownią już teraz i samo trochę pokombinuję z żarciem. Mam nadzieję, [...]

Spoczko, mój dziennik jest raczej na luzie, ale... Obliques, pliiiiiiiiiiiiiiisssssssssssss: daj choć jedno słowo swe miszczoskie, czy mam dalej trenować i jeść jak dotychczas? Bo mie się tu wyśmiewa za nadmierny wysusz góry }:-( Dziś zamiast basenu była jednak siłownia, wypiski dam jutro- strasznie mi serducho waliło podczas ćwiczeń, jak nigdy. [...]

[...] trenowalem wczesniej ale mialem kontuzje 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg. (profesjonalna silownia) 9. CEL CYKLU: troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje szybko ale [...]

Mogłeś zarzucić, link do porozmawiajmy o powtórzeniach Antosia. Ale rzeczywiście filmik łatwiej wchodzi początkującym, niż blok tekstu. Sajnas, a tak jakoś mi się powiedziało. http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s1.html Masz rozpisaną ilość powtórzeń ze względu na ilość włókien czerwonych i białych. [...]

Melduję, ze żyję i jeszcze tu zaglądam :) Przestałam ostatnio ważyć jedzenie i stąd brak misek, jednak staram się jeść zgodnie z zasadami ladies. Zwiększyłam trochę ilość kalorii na dzień (ok 2000-2200) bo przy tych 1800 byłam za często głodna i brakowało mi siły na treningach. Ostatnio trochę więcej się ruszam - średnio 2-3h dziennie, codziennie [...]

[...] problem jest ze strasznie duzo rzeczy poprostu nie zjem bo nie przejdzie mi przez gardlo ;/. Moze dodac tej marchewki groszku zamiast 50g to po 100g? a co do treningu to 5x silownia a aerobow ile dac i po ile? czy moze interwaly po treningu? bo jak widac trenuje codziennie nie liczac weekendu. Powiem szczerze ze kondycje jak na ta wage mam [...]

Chodziło mi właśnie o angaż większej ilości grup mięśniowych, w tym prostowników pleców. Ale jak napisałem - nie uważam tego ćwiczenia za niezbędne w planie ogólnorozwojowym, sam ostatnio częściej robię drążek niż wiosło mnie z kolei przekonuje kilka innych rzeczy najważniejsza to fakt że podciąganie jest ćwiczeniem złotym,przenoszącym ciało w [...]

pewno to twoj poczatek z silownia. przecwiczyc trzeba :)

Środa - Siłownia zamknięta to pobiegałem trochę interwałami, przysiady z dziewczyną na barana + marsz, wyskoki etc. Czwartek – plecy + tył barków * Podciąganie na drążku (szeroko)[ CCx 3/ CC+7,5kg x2/ CC+12,5kg x2/ CC+17,5kg x6/ CC+12,5kg x6/ CC+7,5kg x6/ CCx 7 * Martwy ciąg * Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym 12<10<8<6 [...]

właśnie oglądam w TV jak laska sobie implanty pośladków robi!! Masakra!!! :)) A ja się męczę z jakąś siłownią! Pff do lipca sobie zrobię implanty i wygram konkurs :-D ha! :))

Ja już ćwiczę no i mam zastój więc zmieniam z FBW na split ato wszystko jest dodatkowe, siłownia najważniejsza,mógłby ktoś podać przykładowy split ?

Przez te świętowanie majówkowe straciłem 2 treningi... Pojechałem w sobotę na trening, okazało się, że siłownia czynna tylko do 18:00 88-O Niedziela mi odpadła z powodu wyjazdu rodzinnego, ale dzień w dzień aeroby były zakręcone. Wczoraj pierwszy dzień nawadniania, 10L zostało wtłoczone do organizmu 8-) Dziś co najmniej 12L musi już polecieć. Dziś [...]

Płeć : mężczyzna Wzrost: 170 cm Wiek : 19 Waga: 83 kg Obwód klatki: 113 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód w pasie: 99 cm Obwód uda: 69 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.9% Aktywność w ciągu dnia : + jak najwięcej ruchu w ciagu dnia. Uprawiany sport lub inne formy [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby1994 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 123kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

poniedziałek siłownia,MMA,BJJ

Cześć, ja z pytankiem odnośnie rozłożenia treningów. Obecnie trenuje co drugi dzień tylko na siłowni, ale od tego tygodnia dochodzą SW we wtorki i piątki i zastanawiam się jak to rozłożyć? Może być w jeden dzień sw + siłownia czy nie bardzo ?

Po koxie to miałem 41 ale nie zaliczam tego bo brałem 3tygodnie i po przestaniu stosowania spadło o dziwo tylko w bicepsie :) nigdy nie będę miał dużego bicepsa to moja pięta achillesowa, a 40cm mnie zadowala, po koxie miałem strasznie duże plecy i klatę mam tylko 68 kg wagi (niedowagę) na swój wzrost a jedyne co mi zostało po siłowni to zarysy [...]

no wlaśnie ja tego nie organizuje nie mam plaktów ale z racji tego ze to cel szczytny to wspieram troche ta akcje amoze być fajna zabawa bo bardzo fajna siłownia pisałemdo nich żeby wrzucili jakies plakaty zeby napisali na sfd ale widze nic sie nie dzieje

Podbijam temat. Zmodyfikowałem dietę i uwzględniając 3 porcje odżywki białkowej udało mi się dobić do 160g czystego białka na dobę. Wiem, że to wciąż mało, ale może po konsultacji z dietetykiem uda mi się zwiększyć jeszcze zawartość protein. Jutro startuję z siłownią, na razie będę się adaptował. Pozostaje jeszcze kwestia supli. Białko będe jadł. [...]