Cztery razy siłownia i 2 treningi w lesie to 6 mocnych treningów. Dlatego rower jako delikatne kardio dodatkowo będzie ok. Więcej nie dam rady. Tzn może dam ale nie ma to sensu na moim poziomie rozwoju i nie chce zajechać układu nerwowego i ciała. Zwłaszcza przy ketozie to nie wskazane. Nalezy tez pamiętać ze pracuje 6 dni w tygodniu [...]
Jak jest dobra ekipa to reszta jest tylko tłem. :D No tutaj masz w 100%racje Co nie zmienia faktu ze i tak pojde w pogo. :D Nowy tydzień nowe wyzwania. Dzisiaj siłownia. Przysiady 20,30,40,50,60kg x 8 ruchów x 1 seria 65 x 8 5 serii Ściąganie wyciągu górnego 60 kg x 8 x 5 serii prostowanie nóg na maszynie 5 x 8 ruchów 15kg ściąganie drążka do ud [...]
Wczoraj zrobiłem spacer 16km i trochę zajechałem nogi. Dlatego dzisiaj wjechała tylko siłka bez biegania. Klatka i barki. ławka plaska 40 50 60 70 72,5 x 8 powtórzeń po serii 75 x 8 4 serie wyciskanie hantli barki 23kg x 12 5serii skos dodatni wyciskanie hantli 23kg x 12 x 5 serii rozpietki brama 5 x 12 4 sztabki wznosy bokiem 5 x 12 7.5kg hantle [...]
Dopięcie formy to mi się kojarzy z ostatnimi szlifami. A u mnie to praca praca praca i dalej duzo pracy. :D Wczoraj miałem po pracy robić barki i wybrać się na przejażdżkę rowerem ale musiałem jeszcze jechać w trasę i jak wróciłem to padłem na łózko i spałem 14h budzik był nastawiony po 1h ale nie dal rady :D. Ostatnie dwie nocy spałem po 3h i [...]
Gdzie tam. Siłownia daje mi zdecydowanie więcej frajdy. Nie omijam treningu siłowego przez rower. A jazda na rowerze w dobrym towarzystwie po lesie fajnie wycisza i uspokaja głowę. Dodatkowo pale kalorie i mogę więcej jeść duzo więcej. :P. Ucierpiało na tym moje inne hobby w które jestem mocno wkręcony mianowicie wędkarstwo, ale ono wprowadzało [...]
Akurat wyszło tak ze nie jeździłem wcale w ta piękną pogodę tylko w poniedziałek. Jutro nadają burze ale może przejdzie bokiem i się wybiorę do lasu. Najwieksza frajde zawsze sprawiala mi pilka nozna, ale po zerwaniu wiezadla nie gralem 4 lata i nie sadzilem ze kiedykolwiek juz zagram a jednak. Co nie zmienia faktu ze teraz to bez spiny i mocnego [...]
[...] x 8 x 4 wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 12.5 x 10 x 4 serie kazda reka 17 pazdziernika posmigane na rowerze 25km zmarzlem ale fajnie bylo Przez weekend byly problem z silownia na razie sie wyjasniło i jest otwarte co dla niektorych. Dzisiaj trening plecków. wioslowanie hantle jednoracz 45 x 10 x 4 serie kazda strona opuszczanie na drazku 4 [...]
[...] 5sztabek x 12 x 4 prosotwanie rak wyciag gorny 45 x 10 x 2 47.5 x 10 50 x 8 tate press 12.5 x 10 15 x 10 17.5 x 10 x 2 Z racji ze nie ryzukuje biegania ani jazdy na rowerze na powietrzu bo troche jeszcze katarek jest to mi sie nudzi a jakos energie trzeba spozytkowac wiec znow silownia. Troche duzo tego ale na razie sie regeneruje wiec jest ok.
Plan to zmienic plan treningowy tak by nie katowac jeden parti na treningu coby nie miec zakwasow i czesciej robic kazda partie. Chce byc silniejszy w kazdym boju ze szczególnym nastawieniem na klatkę. I zacząć się ruszać bo od kad jest zimno to tylko siłownia można powiedzieć. Do swiat sprawdze maxy i cos sobie uloze pod siebie zebym sie nie [...]
A dziękuje wszystko jest okej. Doszło sporo pracy. Trenuje regularnie, teraz staram się więcej jeździć na rowerze bo za 3 tyg. jadę w góry pośmigać. singletrackglacensis.com Silownia teraz 3 x w tygodniu. Ostatnio doszła tez inna zajawka gram w ping ponga 3-4 razy w tyg. Uzupełniam treningi żeby była ciągłość zapisana.
/SFD/2021/5/26/7e90c943a7614255823f5b8b99707db2.jpg Trzeba sie jakoś otrząsnąć z tej pandemii i fajnie zakończyc konkurs Krata Na Lato 2021. Stąd postanowiłem zorganizować spotkanie na żywo w kultowej siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness w Poznaniu. Bedzie okazja potrenować,zawrzeć nowe sportowe znajomości,poznac nowe metody treningu,itp... Zawsze [...]
Byłeś na wczasach? Roztrenowanie strategiczne? Nie mam czasu na wczasy:-D Ja nie robię roztrenowań}:-( Cały czas treningi według planu, micha na 100%/-)_ Jest plan jest działanie, a nie wymówki "bo wczasy bo pogoda bo coś tam...":-P Jakby ktoś miał ochotę to polecam odwiedzić siłownię w Sulechowie. Byliśmy z Pauliną w sobotę u Rafała Tasiemskiego [...]
Ale tu dyskusja.... :-) Ajazy, Kabo dzięki za rady. Co do przysiadów - następnym razem spróbuję w moim "normalnym" ustawieniu i nagram. Nad mobilnością będe pracować :-) Siłownia, czy potrzebna? Uważam, że bardzo potrzebna. Można bazować jedynie na kalistenice, niektórzy tak robią, ale jednak większość osób z czołówki OCR ćwiczy na siłowni lub CF. [...]
@Mistrzu ciekawa pozycja, muszę spróbować :-D Lekka redukcja by się przydała, lżej by było biegać i skakać po przeszkodach i można by trochę mięśnie odsłonić. Niestety na tym etapie trzeba by mocno ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała [...]
19.03 poniedziałek Dzień 35 Trening w domu W planach była siłownia, ubrałam się, spakowałam i auto się zbuntowało :-( Poćwiczyłam w domu, wyszedł rewelacyjny trening 8-) W sumie to był w dwóch częściach, najpierw przed południem a reszta jak Maluch poszedł spać. Fajnie tak na dwa razy, można więcej zrobic %-) Poza tym góra odpoczeła przez dwa dni [...]
Viki, świetnie sobie radzisz z treningami przy małym dziecku. Poczekaj na drugie!! Też się nie znam, to się wypowiem :-) Czy ta siłownia, wyciskanie, przysiady są Ci przydatne pod kątem biegów z przeszkodami? Odnośnie frustracji spowodowanej niemocą zrobienia treningu mogę wiele powiedzieć. Są te treningi trwające 10min i niby wszędzie można je [...]
moim zdaniem trening zawsze warto zrobić :-), ajazy po nocach dźwiga i kortyzol go jeszcze nie zeżarł więc chyba nie taki diabeł straszny, ale wszystko z głową, jeżeli ma być trening dla sztuki to by się wtedy zastanowił co do przysiadów i wyciskania, ich przydatności pod kątem biegów z przeszkodami to wg mnie to oczywiste, że baza siłowa jest [...]
Dzięki Kabo, będę dokładać :-) W końcu jest konkurs z wiosłem do wygrania |-);-) 6.04 piątek Dzień 53 Krótki trening na siłce, mało miałam dziś czasu. Bicki nadal bolą, barki też trochę, więc góry nie męczyłam mocno, bo chciałabym jeszcze wieczorem iśc na ściankę ;-) Za tydzień jeden z najważniejszych biegów sezonu, nie ma co szaleć :-) Póki co [...]
Chętnie bym zobaczył te treningi, podrzucisz linka ? Tutaj, albo na PW.. 10 - 15 obwodów? Z ilu ćwiczeń by się miały składać takie obwody? Robione na czas? czy na liczbę powtórzeń? Wyjdzie Ci jakbyś robiła np. 10-15 serii na X, 10-15 na Y, itd.. Sporo. Sporo rzeczy Cię interesuje, sporo jest też Ci potrzebnych, ale polecam przemyśleć sprawę [...]
@Paatik to nie szaleństwo, to świetna zabawa :-D Pan Jan ma rację, nie ma żadnych ograniczeń ;-) Jesteśmy skazani na fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
