silownia

ja nie mam problemu bo poza silownia moja aktywnosc to czyste podrecznikowe o-pie-rda-la-nie sie

glutamina: plaska lyzeczka (ok 3g) przed silownia i tyle samo na noc kreatyna: 6 tabletek po treningu ryboza: 6g do kreatyny HMB: 1g na czczo, 1g przed tren, 1g na noc w nietreningowe bierz w tych samych porach co w treningowe... Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-02-02 20:34:03

cwiczylem superdunksaIII przez 4 tygodnie i nie wytrzymałem , nie wiem na ktorym cyklu jestes ale ja juz po 2 ledwo z treningu wracalem do domu a nogi same mi sie uginały w kolanach. nie ma sensu laczenia tego z silownią. przypomne ze w superdinksieIII cwiczy sie od pon do pt. a sob i ndz to odpoczynek. mowie ci ze na 100% nie wytrzymasz do konca [...]

jeśli chodzi o dietę to staram się jej przestrzegać. Ponad godzinę przed siłownią spożywam posiłek składający się z białka(kasza, ryż , makaron) Po treningu również a śniadanie jest przede wszytkim mleczne (twarożek, mleko z płatkami owsianymi itp . ) Wiem że to nie jest idealna dieta i po za tym nie stosuje jej codziennie ale rodzina nie będzie [...]

Kamiru lubien Smak Cp+Bxcarb jest na prawdę ok, tylko ten intensywny zgniły kolor hehe. Ale nic to. Samo Cp jest tez bardzo skaczne, kwasne i orzezwiajace. Cichyq1 dzieki, że zajrzałeś. Fotki staram sie wrzucać systematycznie żeby urozmaicić test. Zdjecie w awatarze to twoja sylwetka? Jezeli tak to gratuluję Litwin Siemasz!! Zastanawiałem sie czy [...]

chciałbym poruszyć temat siłownia VS stawy i kręgosłup czyli jak ćwiczyć żeby za kilka/kilkanaście lat nie mieć problemów mój ojciec przez siłownie zwalił se totalnie kręgosłup , a ja nie chciałbym popełnić tego samego błędu jak wy to widzicie ?

no nie powiedzial bym bo nie jestem poczatujacym w tym sporcie. Kontakt z silownia mam juz ponad 2 lata. Tylko jak zaczynalem to bylem jeszcze troche za mlody

Zapomniałem dodać moich danych Staż: za czołem ćwiczyć od początku tego roku Wiek: 15 rok Waga:58 kg Wzrost:180 cm Cel: trochę siły i trochę masy z przewagą siły(na pierwszym miejscu stawiam trening biegania, a siłownia jako uzupełnienie treningu biegowego)na plany typowo na siłę, lub plany trójboistów jestem raczej jeszcze za młody Typ: Ektomorfik

oto fotki z mojej morderczej wagi około 53 kilogramów masy ciała http://img236.imageshack.us/my.php?image=lulok2xx0.jpg http://img236.imageshack.us/my.php?image=lulokdt3.jpg a tutaj fotka z początków mojej przygody z siłownią : http://img61.imageshack.us/my.php?image=p1010043ca8.jpg

z tego co wiem to w piasecznie od "zawsze" była siłownia na rogu Chyliczkowskiej i tej hmm no powiedzmy przelotowej w strone wawy co więcej??? nie wiem jak jest teraz ale kiedyś podobno bardzo różni ludzie tam bywali od 15 latków po solidnych typów i sprzętowo chyba to jakoś nawet dobrze działało ... ale nie dam gowy czy to sie zwie [...]

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedziaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : TBC/step 2xtydz., silownia 2-3xtydz (po silowni spinning 50 min) Odżywianie : dluga historia diet i odchudzania, ktora uswiadomila mi, ze drastyczne ograniczenie ww konczy sie zle , duze [...]

Może być tak: okolo 60(90minut)przed siłownią : Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32 -------------------------------- bezpośrednio po treningu CarboBX: 40g + SP80 (+kreatyna) B:23g T:1 WW:40 -------------------------------- po 2,5-3 godzin po silce: Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa B:34g T:15 WW:32 Oprócz tych [...]

Zaprezentowane obrazki ukazują rozkład dnia i katusze, jakim będę poddawany w okresie testu. Wspięcia, unoszenia i przysiady wykonywał będę z samego rana. W kosza gram dla przyjemności, a schemat treningów na siłownii odnosi się do pierwszego tygodnia. Zarządza nim WODYN, toteż wszelkie zmiany są możliwe . Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]

Siłownia rano, ale chyba nie na czczo? 5 x tyg. po 2 godziny to zbyt dużo. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-04 23:29:08

[...] w organizmie, nie należy się zbytnio przemęczać, trening powinien być ustwiany według własnych indywidualnych celów. Jednak Clomid Ci w tym nie pomoże, radze zapoznać się z lekturą. czy to ma sens aby ciezkotrenujacy ,silownia i aeroby ,brac clomid?nie zaszkodzi? Nie ma sensu - zaszkodzi. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-02-05 01:04:33

Trening: PONIEDZIAŁEK klatka, biceps, triceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 Rozpiętki 3x10 Wyciskanie sztangi pod kątem (głową do góry) 3x10 Biceps Modlitewnik 3x10 Uchwyt młotkowy 3x10 Triceps Ściąganie wyciągu 3x10 ŚRODA barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x10 Tutaj co tydzień zmieniam ćwiczenia [...]

wiec zdjecie przedstawia : zincas forte , 3x filomag b6 , 2xGold Omega3,2xwit.c 500mg,Calcium,4x Power BCAA zaraz sie poucze o 14:45 silownia i klatka IboK czasami warto zrobic sobie odstepstwo od diety tym bardziej dla czegos takiego dobrego jak leczo Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-05 10:54:21

Nie wymieniłeś mnie w tekscie, ban ! A tak poważnie, fajny tekst, stylowy. Nieźle to napisałeś . Mam podobnie jak ty, obecnie siłownia to dla mnie podstawa. Nie wyobrażam sobie opuścić trening i nawet przestałem pić :D. pozdro!

hehe Knife jak zwykle docenił ludzi... Dudek o to w tym tekscie mi chodziło jak bardzo wazna w moim zyciu jest siłownia, dzieki za zrozumienie aha to mój pierwszy art- przemyslenia pozdr. Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-05 14:15:56

Masz dupny światopogląd za parę lat to przeminie - jak trzeba będzie płacić własne rachunki i samodzielnie zarabiać na życie. Życie uderza po dupie bardzo mocno. Czas na siłowni uznasz za częściowo lub nawet całkiem stracony, a mogłeś tyle rzeczy w tym czasie robić - chociażby zyskiwać nowe umiejętności potrzebne na rynku pracy. Ale baw się [...]