silownia

Sila efektywna/specyficzna to taka sila ktora mozesz uzyc w realnej sytuacji, w tym przypadku w walce. Inaczej sie trzyma sztange, a inaczej kimono lub czyjs nadgarstek. Silownia ma byc wiec narzedziem wyrabiajacym PODSTAWE owej sily. Ja sama (sile specyficzna) wyrobisz na treningu z przeciwnikiem. niektorzy nawet rezygnuja z silowni bo sadza ze [...]

Witam! A więc: jeśli chodzi o diete to poki co jest ona zmodyfikowana. Trenuje pilke nozna ( 3-6 razy w tygodniu) i do tego siłownia. Ale poki co lecze kontuzje wiec moja dieta jest tylko pod katem cwiczen na silowni. śniadanie: - płatki owsiane: 60 g - mleko spożywcze 2 %- 250 g - ser twarogowy chudy: 50 g - miód- 10 g - rodzynki- 20 g 2 [...]

[...] to dowalilbym eca, a an samym koncu spalacze miejscowe (lipodermy) dieta to podstawa i tu zadne srodki cie nie wyrecza - tak wiec dzial odzywianie i jazda trening - najlepiej silownia aeroby - najlepiej rower/bieg, jakos do steperow i innych cudow nie jestem przekonany (choc pewnie w dziale fitness znajda sie amatorzy takich urzadzen)

Apropo ogolnie alkoholi. "Prowadzilem" 2 znajomych co się zetkneli dopiero z siłownią, tzn cwiczyli u mnie rozpisalem plan pokazalem jak cwiczyc. Ogolnie zaczeli dopiero (jeden rok wczesniej cwiczyl tez tam pare miesiecy) Walneli cykl z kreatyny vitala z tauryna i dextro. Trening robili 6 tyg i w ciagu tego zrobili : 5cm w lapie 2 koles [...]

hmm faktycznie ostro nawet jak zdrowie mi wytrzyma to pewnie z kasą gorzej to ok zacznę od thermo speeda i bede ćwiczyć jak każecie!!! Chociaż chwilowo siłownia odpada musze radzić sobie w domu z dzieciaczkiem bo u nas nie ma takich gdzie mogłabym z nią pójść.

[...] ze potrafisz wyczuc swoj miesien i wiesz ile seri potrzebujesz w dany dzien aby prawidlowo rosl / ale z zadanego pytania wynika ze chyba dopiero zaczynasz przygode z silownia wiec radze ci cwiczyc standardowo 1 raz w tygodniu a dobrze 3 cwiczenia po 3 serie ciezar dobrany aby w 1 powtorzeniu wykonac 12 powtorzen potem 10 8 i bedzie [...]

Witam, po pierwsze każdy trening siłowy w Twoim wieku absolutnie odpada, po drugie każda rygorystyczna, zbilansowana dieta także(skoro odpada trening siłowy - odpada także robienie masy), poza tym przecież jeszcze . Proponuje jednak powolne zapoznawanie siz z siłownią(jeśli na serio masz w przyszłosci zamiar ćwiczyć) czyli jakieś najprostsze ruchy [...]

primo: dieta redukcyjna + aeroby + siłownia (wolne ciężary, średnia ilość powtórzeń) jak zrzucisz tkankę tłuszczową (kilka miesięcy) wchodzisz na dietę zbilansowaną i zaczynasz delikatnie manipulować bilansem kalorycznym w zależności od efektów. Czyli: 1) redukujesz wagę spalając tkankę tłuszczową - posiłki bogate w błonnik 2) ustalasz dietę z [...]

Nie no ok - już trochę ćwiczę więc i w temacie diety już co nieco wiem więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed? Mozna również w dni nt jako uzupełnienie [...]

Moim zdaniem, poprawisz sylwetkę na basenie dokładając do tego 2 treningi siłowe z wykorzystaniem własnego ciała. Najważniejsze, żebyś jadł wartościowe posiłki, w miarę regularnie. Bez przesady koleś ma 16 lat i waży 56 kilo, co znaczy, że niepotrzebna mu na razie jakaś wielka siłownia, tylko ogólnorozwojówka.

Chodzi mio suple do tego wlasnie sportu. Wbrew pozorom w okresie zimowym (przygotowawczym) czyli listopad-kwiecien jest bardzo duzo treningu silowego wiec silownia nie jestmi obca :)

Chodzi mio suple do tego wlasnie sportu. Wbrew pozorom w okresie zimowym (przygotowawczym) czyli listopad-kwiecien jest bardzo duzo treningu silowego wiec silownia nie jestmi obca :)

tak to niestety bywa ze aeroby najwiecej daja jesli robi sie je po raz pierwszy a wczesniej nie mialo sie z nimi do czynienia wydaje mi sie ze dobrym wyjsciem moze byc dieta+silownia+aeroby z tym ze silowni wiecej niz aerobow. zeby nie stracic miesni to dorzuc do suplementow hmb i bcaa to prawda jest ze dla kazdego co innego, dlatego trzeba [...]

[...] W zwiazku z wyjazdem za granice, podjecie pracy etc, mialem okres w ktorym (ok 10 mcy) nie moglem sobie pozwolic na silke i sfd,jadlem swinstwa itd ale w zwiazku z tym ze silownia jest moim uzaleznieniem teraz wszystko wrocilo do normy...CO mnie ZA***ISCIE cieszy ZATEM JESZCZE RAZ WITAM, widze wiele nowych osob Wracajac do tematu, dzieki za [...]

ja niestety mam przerwe w siłowni ale chodzi mi o zrzucenie fatu w sposób inny niż siłownia... Dieta+Aeroby coś bym do tego jeszcze dorzucił jeśli jest taka możliwość, pomóżcie

no dobra, troche sie pozmieniało... kretka olimp 1300g dextro juice olimp 1500g carbo olimp 1000g wpc 80 1600g no i tu prosze o ładna rozpiske. Wg mnie: - rano naczczo kretka 5g + dextro juice 40g - pomiedzy posiłkami WPC 80 40g + Carbo 50g - przed siłownia< siłka na 20**> Carbo 50g - po siłowni dextro 40g + kretka 5g - przed snem WPC 80 40g [...]

niemam zbytnio czasu za****iona matura silownia :( a pozatym nei wiem czy gdzies w zabrzu jest bo jak bym mial jechac do gliwice czy bytomia to wiem ze*****a bym mial czasu wogule ;/

[...] to co masz to dokup obciazenie i cwicz moja silka kosztuje 35zl/miesiac moze i malo ale tez duzo przelicz sobie to na rok albo pare lat i zobacz co moglbys zrobic ze swoja domowa sika mi sie marzy wlasna silownia np w piwnicy ale nie mam miejsca wiec narazie odpada ale jak by byla mozliwoasc np z siasiadem do spolki nie zastanawialbym sie. pozdro

Jako że mój nick to fighter to napiszę pierwszy Odpowiedzieć mógłbym jednym słowem: różnorodnie. Sporty walki to bardzo złożona dyscyplina, tak więc i treningi są zróżnicowane. Wiadomo wiele jest metod, podejść itp. Ćwiczę kicka w klubie i uzupełniam go wieloma elementami. przede wszystkim biegam-zarówno długodystansowe(do 20km), jak i sprinty [...]

Hmm no to może ja... Trenuje Muay Thai oprucz tego oczywiscie czynny tryb życia czasem basen czasem piłka nożna silownia byla w wakacje itd