silownia

Wiadroman - dzięki. Właśnie o to mi chodziło. Jestem ponad tydzień na nowej diecie. Zaczyna pojawiać się lekki głód przed kolejnymi posiłkami. Do tej pory nie zawsze tak było, kierowałem się głównie zegarkiem. Grubasem nie jestem (!) ale trochę tego tłuszczu jest. Mam nadzieję, że siłownia i dieta zaczną działać. Będę pisał o postępach i [...]

w tym, że nie wiem za bardzo co jeść rano przed siłownią i w ogóle co jeść bo jem raczej mało i nie mam siły potem ćwiczyć

racja, uginanie od razu mi się z rękoma skojarzyło po zmianie plan do oceny -=SIŁOWNIA=- **PUSH** push press przysiad tył P wypychanie na suwnicy R wyciskanie leżąc P wyciskanie skoks hantle R wyciskanie wąsko P ściąganie linek na wyciągu S wspięcia na palce P brzuch **PULL** zarzut mc P uginanie nóg w leżeniu S podciąganie na drążku nachwyt [...]

Wygląda fajnie, dwa dni w domu, dwa dni siłownia, ale czy aby to nie reklama suplementów pod płaszczykiem ćwiczeń ;) Niestety :) Kolego - nie masz żadnej konkretnej wiedzy, ani na temat treningu, ani na temat żywienia, ani na temat suplementacji. Czeka Cię długa lektura: odchudzanie: [...]

Ciekawa dyskusja, pozwolę sobie wtrącić 3 grosze. Po pierwsze: trening powinien być dostosowany do możliwości ćwiczącego, jest możliwość, że początkujący, nie obcujący wcześniej z tak intensywnym treningiem siłowym może się zwyczajnie przetrenować schematem zaproponowanym przez Krzycha. Ja osobiście poleciałbym najpierw którymś z solidnych [...]

sry za link ale czy to to? i jak to stosowac cwicze 5 z w tyg silownia wszystkie czesci ciala( slyszlaem ze wszytstkie czesci na jeden sejsi najlepsze na spalenie tluszczu) i po tym 20 min rowerka

kwestia co jest priorytetem , BOKS czy siłownia ?

coś jest nie tak bijesz najmocniejsze saa a wyniki masz jak byś dopiero zaczynał przygodę z siłownią,dieta pewnie kuleje oraz trening też

generalnie silownie i kluby fitness mozna latwo wyszukac na http://fitness-i-silownia.pl :)

http://www.sfd.pl/drewno_%7C_never_give_up%21-t885730.html Proszę o zmianę tytułu tematu na "drewno na siłowni | Masa". I w pierszym poście działu proszę usunąć tekst: PROSZĘ NIE DODAWAĆ KOMENTARZY ZANIM ZACZNĘ KOŃCZYĆ WSTĘP DO DZIENNIKA Trzeci post pierwszej strony: =Wstępne zdjęcia=- Zdjęcia dodaję jako monitoring swoich postępów [...]

U nas jest tylko 1 siłownia i tylko 1 "instruktor" , z niego taki instruktor jak z koziej... ;)

Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". Za to tym razem więcej info. Płeć : chłopiec Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Kilka razy 1-2 tygodniowa przerwa, obecnie prawie 2 miesięczna - rozleniwiłem [...]

Dawid i na to właśnie liczę, że znajdę jakiegos partnera treningowego ;-) Dzięki bardzo, będzie jeszcze lepiej tylko ogarnę tą przeprowadzkę Tomek dokładnie tak. Na roku ma być koło setki napalonych sex bomb :-D Rozhulam się. Chcę zeby ten dziennik był porządny i żeby można go było pokazać jako wzór ;-) Myślę, że się nikt nie obrazi jak wrzucę [...]

No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.

siłownia z mega klimatem. Byłem tam raz i czułem się już jak u siebie. Wszyscy tacy sami napaleńcy na siłownię jak ja :-D Ale wszystko opiszę w piątek ;-) a gdzież tam wyrywać. Jedną mam i mi wystarczy ;-) A o siłowni nie zapomnę nigdy, nie ma opcji :-D

pn.10.09.2012 -wl 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 165x2 180x2 185x1 190x1 -dociskanie z deski 12cm 140x4 160x3 170x3 180x1 -wyciskanie na barki z klatki 60x6 90x5 110x5 130x5 130x5 -prostowanie podchwytem na wyciągu 30x20 40x12 50x8 +bicepsy wt.11.09.2012 -siady 60x12 60x12 100x10 140x8 175x5 175x5 210x7 140x20 w siadach chciałem zrobić 10serii po 5 [...]

[...] Interesuje sie takze treningiem z kettlebell oraz crossfitem. Treningow pod SW jest cala masa i tylko od zawodnika zalezy wybor systemu. Jeden dobrze czuje sie z tradycyjna silownia a inny rozwija cialo cwiczac z kettlebells. Moga to byc treningi interwalowe lub o wysokiej intensywnosci, na ktorych na pewno spalimy tluszczyk, zrobimy [...]

[...] wiec nie mial nawet porownania\-) ... i ominelam okazje do przyjecia komplementu i potoczenia gladkiej gadki@-|- w zamian za to spytal co robie, jak, czy cwicze i co i jak silownia, pogadalismy konkretnie ile on sam cwiczy, ile zgubil ile wazy i ze moze bym zgadala sie z jego dziewczyna to bym ja zmotywowala (na to nie pojde-jak mozna kogos [...]

ja też rano albo yoga albo yoga i siłownia i cały dzień jestem pełna życia - jak nic nie zrobię to jak dętka

ja też rano albo yoga albo yoga i siłownia i cały dzień jestem pełna życia - jak nic nie zrobię to jak dętka Rano na siłowni to ja się mogę na ławeczce położyć co najwyżej. Wieczorem jestem za to pełen energii.