silownia

też tak myslałem, po pierwszej walce chciałem więcej:D jesli nie przygotowujesz sie pod konkretne zawody mysle ze spokojnie mozesz robic 1-2 w tygodniu standardowy trening kulturystyczny ( tylko ze całe ciało na jednym treningu), jesli bys sie przygotowywał pod konkretne zawody to siłownia 1-2 w tygdoniu z treningiem CROSSFIT lub obwodóka ( jedno [...]

Niestety jak już wspominałem - siłownia ciężko ... niestety nie ma możliwość w szkole - jak mówiłem - był remont i rozkradli! :/ Co do A6W i ABS2 - mówisz że ABS2 będzie lepszy na odtłuszczanie i ćwiczenia brzuszka? Cukier out-wiedziałem :P To jak to z tłuszczami ma wyglądać ? Oczywiście margaryna,masło,oleje odpadają (dużo tłuszczów nasyconych i [...]

No zapuścić się zapuściłem , niestety . Są jakieś ćwiczenia możliwe do wykonania w domu ? Siłownia najbliższa 20 km ode mnie . Do dyspozycji mam jedynie las . Z dietą myślę że sobie poradzę . A ten specjalista jest konieczny?

co masz na myśli pisząc "sama siłownia nic nie dała" ? pamiętaj, że nie ma możliwości zrzucenia fatu miejscowo np. tylko w okolicy brzucha czy ud robisz aeroby ? jeśli tak to jak często i ile zazwyczaj trwają ? ja wygląda u Ciebie odżywianie ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: affan33 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x2 [...]

wow,widać że się nie opierd... :-) Łapa i klata konkretnie wyglądają ;-) Podaj wymiary od których zaczynałeś i rozpisz trening. POZDRO ;] W 13 miesięcy nie ma możliwości zrobić takiej sylwetki zaczynając od zwykłej sylwetki która nie miała nic wspólnego z siłownią, chodź byś jak się przykładał więc tu nie chodzi o to że się nie op*****lał [...]

Możesz. Pytanie tylko czy siłownia wystawia faktury. Najlepiej by było jak byś poszedł do tej siłowni gdzie ten karnet miałby być kupiony. I jak człowiek się spytał.

W przypadku jego, kiedy siłownia to jedynie dodatek a pierwsze skrzypce odgrywa boks uważam, że beta-alanina ze względu na swoje właściwości lepiej się do tego nada niż kreatyna (ze względu na jej właściwości). Oczywiście obie to jeszcze lepiej, ale wyżej tutaj stawiałbym BA.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS [...]

po pierwsze gratuluję twojego nicku! P.Diddy is king. dobra do rzeczy. Jest coś takiego jak pamięć mieśniowa oczywiscie sir. Lecz musiałbyś zacząć trenować i siłowo oraz aerobowo. moja propozycja dla ciebei jest taka raz siłownia raz aeroby naprzemian. co to za praca że nie potrafisz wyciągnąć pojemnika i wszamac ? rzuc palenie bo nici z aerobów

[...] odpowiadalo :) moje nogi wciaz byly slabe, co jakis czas doznawalem "skrecen kolan", ktore jednak nie byly az tak groznie jak pierwsza kontuzja, z uplywem czasu, kiedy silownia przestala byc tylko zabawka na nude zauwazylem, ze w cwiczeniach na plecy czy barki nie daja rady moje prostowniki gdyz MC tez traktowalem po macoszemu, wzmocnilem [...]

Hmmm...czytałem te artykuły,ale co z tego jak nie mam czasu na dietę:/. I drugi rok ćwiczę w domowych warunkach(sztanga,hantle,drążek)z przerwami. Wiem,że mój plan nie jest najlepszy ale "jakieś" rezultaty przynosi,a tak pokrótce to chciałem się tylko dowiedzieć ile mniej więcej powinien zajmowowac trening. Przecież wiem,że z moją siłownią [...]

Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :okolo 75 Wzrost :181 Cel treningowy : rozbudowa ciała głownie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu a czasami na silowni od 4 mc Uprawiane inne sporty :biegam czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle w domu Dieta :wyroby mleczne jajka ryby i inne [...]

Pewnie, że się da. Wystarczy się porządnie przykładać do treningów i diety + wspomaganie się suplami. Dlaczego miałby kłamać ze stażem? Widać jakie masz o tym pojęcie. Dla Ciebie suple należy brać od początku przygody z siłownią? no comment. Najpierw ogólnorozwojówka, później dopiero jakiś plan. Dieta owszem od początku ale nie suple...

Trzymaj dobrą miche, to nie powinno być problemów. Chociaż bieganie przed siłownią to średnio udany pomysł, przynajmniej moim zdaniem.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

Gratulacje! Wiem jak to tyle zredukowac bo sam to przerabiałem. Skóry niestety się szybko nie pozbędziesz. Z siłownią by to lepiej wyglądało no ale cóż. Powodzenia w dalszej drodze. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2011-11-02 21:47:41

Dzisiejsza micha czysta BTW 130/70/130 Dzisiaj dzień treningowy i siłownia zaliczona. Rozgrzewka bieżnia 10 minut - 8,5 km/h Potem trening zgodny z tabelką. Wrażenia - generalnie robiłam ostrożnie bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach pompki - porażka przysiad przedni - [...]

Żaden spalacz !. dieta to jest podstawa jeśli chcesz walczyć z tłuszczem,jeśli nie umiesz trzymać się ściśle to poprostu jedz małe porcje zdrowo skumulowane. IDZ NA SIŁOWNIE! siłownia pomaga w odchudzaniu,nabierzesz dodatkowo sylwetki (bo jak mówisz rece masz chude) musisz wybrac czy chcesz redukować się do patyka i potem wyglądać jak gałąź czy [...]

Fressger nie pyerdol tutaj. co lepsze co nie. wszystko zalezy od tętna,żeby nie łapac zadychy i poprostu zaczynac i dokładać minut. bieganie w trenie angażuje najwiecej mieśni. rowerek oszczędza stawy. znam ludzi którzy efekty swoje z PORZADNA dietą i siłownią uzyskiwali nawet na rowerku z biedronki za 99zł. rób co lubisz,ja sam inwestuje w [...]