silownia

Tak jak w temacie Ektomorfik 25 lat 71 kg AKTYWNOŚĆ Poniedziałek - siłownia 1,5h Wtorek - pusto Środa - piłka nożna 2h - siłownia 1,5h Czwartek - piłka nożna 2h Piątek - siłownia 1,5h Weekend: - pusto Staż na siłowni: 1rok. startowałem od 66 kg. Bardzo słabo mi idzie masa. http://i.imgur.com/ALbhjDI.png Czy może mi ktoś podać link do tematu z [...]

jakie suplementy na redukcje

Witam, otóż mam 16 lat, ćwiczę od roku i 4 miesięcy. Mam problem z moimi rękoma, ponieważ są one bardzo chude. Brzuch mam wyrzeźbiony na tak zwany "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce to i tak jest on duży, nogi też w miarę dają radę, ale co zrobić żeby te moje ręce były grubsze? [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się co powinienem robić na siłowni, ponieważ dopiero zaczynam trenować i nie wiem. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 97kg. Myślałem o kupieniu jakiegoś suplementu na redukcję aby zmniejszyć swoją tkankę tłuszczową. Lecz chciałbym także zwiększyć w znacznym stopniu tkankę mięśniową. Tutaj pojawia się moje pytanie, co [...]

Co sądzicie o domowych siłowniach ? Uważacie że są lepsze czy gorsze od klubów fitness ? :-D

Dzięki za odpowiedź .:) Faktycznie główne napięcie odczuwam we wskazanym przez ciebie mięśniu. Nie tyle jest to ból co raczej ścisk. ale przekłada się to na samopoczucie, (usztywnienie pleców, ucisk w gardle). Szyja najbardziej napięta jest u podstawy w miejscu gdzie przechodzi w pierś. Im bliżej głowy jest luźniejsza. Napięcie odczuwam [...]

Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]

Witam, to są moje efekty 11 miesięcznej masówki-siłownia+dieta - nie zawsze trzymana, niestety z powodu chorób :( Suplementowałem sie kreatyną oraz brałem białko przez jakiś czas z powodu braku czasu na posiłki. Teraz cały czas piję carbo po treningu Mam około 18 cm, wzrostu ważę 76 kg, obwód bicepsa to 36 cm Oraz przy okazji mam pytanie [...]

Hello, Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i z pierwszą masówką i mam pytanko? Czy takie podejście do diety ma sens? Chodzi głównie o śniadanie, które składa się praktycznie tylko i wyłącznie z białka oraz oliwy? Przez miesiąc poszło na wadze jakieś 2 kg, ale w pasie chyba też z 1cm przybyło. Pytanie, czy może sprzyjać temu poranne [...]

Witam mam 17lat i od pewnego czasu zastanawiam się czy pierw zrobić sb masówkę czy rzeżbe -_- Moja waga to 68kg kontakt z siłownią już półtora roku z przerwami wzrost 166cm:( moj rekord jaki mi się udalo wycisnąć na klate to 80,5 kg Ogólnie nie ćwiczę na siłowni dla tego nie wiem czy zrobić pierw ta masę ;/ ćwicze tylko 5 razy w tygodniu pompki [...]

Witam, to są moje efekty 11 miesięcznej masówki-siłownia+dieta - nie zawsze trzymana, niestety z powodu chorób :( Suplementowałem sie kreatyną oraz brałem białko przez jakiś czas z powodu braku czasu na posiłki. Teraz cały czas piję carbo po treningu Mam około 18 cm, wzrostu ważę 76 kg, obwód bicepsa to 36 cm Oraz przy okazji mam pytanie [...]

Witam, opiszę mi ktoś na czym polega trening cardio? Przez całą moją przygodę z siłownią nie robiłem takiego treningu, a może na wakacje by się nadał :D Z góry dzięki Panowie :P

No musiałem ruszyć tyłek po tym tygodniu... naprawdę nie dużo trzeba, żeby się rozleniwić. W trakcie tego tygodnia naprawdę było ciężko, ale w przyszłym muszę zmieścić conajmniej 3-4 treningi. Dobra sprawa jest taka, że będę miał do dyspozycji kompleks sportowy z siłownią i basenem. Dostałem w piątek kartę.

nie popadajmy w skrajność, siłownia delikatnie od 14-15, a tak to w domu można pracować nad kondycją, my z bratem już w wieku ok 10 lat w domu jakieś hantelki, ekspandery drążki, bo zawsze coś było.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 87 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam zielonego pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x razy w tygodniu siłownia Odżywianie : nie mam problemów [...]

Witam po wielu tekstach ciekawych:-) i tych mniej ciekawych :-( waszych rad i podpowiedziach ze strony osób postronnych i trzecich ułożyłem Plan michy pod siebie,prace, dziewczne(y):-P i tego do czego dążę, do tego ankieta najpierw : Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. Mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. Na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. No i ogólnie takie ćwiczenia: Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło Rowerek 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]

W czwartek podciągałem się na drążku w domu, wczoraj po pracy siłownia: - wyciskanie klatki płasko 4 serie - wyciskanie hantli ławka skos 4 serie - brama 4 serie - wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc - arnoldki siedząc 4 serie - podciąganie łamanej do brody 4 serie - wznosy ramion bokiem 4 serie - kijek 3 razy w te i wewte - zwisanie na drążku 3 [...]

Witam. Szukam w miarę dobrej siłowni w okolicach Katowice-ligota , najlepiej aby była dobrze wyposażona i z trenerami ponieważ dopiero zaczynam. Co sądzicie o siłowni na Zadolu ?

podczepiam sie pod temat moze jakis FBW rozpiske dla poczatkujace zaczynajacego z silownia aczkolwiek jak kolega posiadajacego malutkie doswiadczenie z ciezarami :) Pozdrawiam