silownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JurekZKS PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 OBWÓD [...]

[...] owsianych 4 bialka jajka lyzka miodu oliwa z oliwek RAZEM OK 32GR B 80GR WW 10GR T 9.00 grahamka serek wiejski ogorek RAZEM OK 30GR B 30GR WW 13.00 przed silownia 100gr ryzu brazowwo tuna kawalki surowka RAZEM 80GR WW 30GR B 13.45-16 TRENING pOTRENINGU bezposrednio banan 16.30 120gr makaronu durum 150 gr cyca z kuraka RAZEM [...]

Biegac jak najbardziej mozna z silownia to samo tylko bez tam przemeczania sie 7 razy wtygodniu

[...] to odbyc kosztem ilosci treningow a na pewno ich intensywnosci. Tu pewnie odbije sie to na pierwszoplanowych cechach faithera, ale nie to ze straci je bezpowrotnie. Jesli silownia miala by byc uzupelnieniem tajskiego, to bedzie rozwijal swoje cechy potrzebne w walce, rozwijal sile, a przy odpowiedniej diecie bardzo pomalu nabieral masy. W [...]

Dukan Hmb x 4 Ogolnie dieta, interwaly, aeroby, silownia fbw.

"Odpowiedz sobie jak dzilaja na cialo...silownia z ciezarami" A konkretniej?

[...] prosty i mozna klienta skontrowac mimo ze dzwiga po 150kg . Takie ciezary do niczego nikomu niepotrzebne. Chyba ze ktos chce isc droga Pudziana i miec chory kregoslup . O czym wy wogole mowicie jaka silownia ?! Mike Tyson to byl ewenement bo przy masie mial wielka eksplozywnosc i umiejetnosci bokserskie. Cwiczyl i poswiecil sie w 100% boksowi .

Trochę poczytałem, i wybaczcie za tego typu post, na odzywki za wczesnie dieta, dieta i jeszcze raz siłownia. No to chyba sobie odpowiedziałem. Dzięki za brak negatywnych komentarzy.

Mnie to nie boli, tylko tak upierdliwie przeskakuje i skrzypi ale przyznam sie bez bicia, ze olałam w rozgrzewce HAMY HIMY inne Terco dziękuje Nie gadaj głupot, jesteś świeżo upieczoną mamą, a brzuch masz już cały wklęsły, do tego wcięcie w talii taki zupełnie inny OT śniła mi się dziś siłownia - cała w kettlach. Tak sobie dałam popalić na [...]

Są polecane gdy ktos chce byc większy i silniejszy,ale za to wolniejszy ! KLINCZE-SIŁA FIZYCZNA nie SIŁA CIOSU I SZYBKOŚĆ ! Ale trenowanie 3 razy w tygodniu z takimi ciężarami zamiast skupienie sie na ćwiczeniach wyżej(1 post),to głupota.Będziesz wolniejszy i będziesz gorzej boksował,sztywny robot. Że co? Ja myślałem że "siłownia [...]

PS. To jeszcze nie wszystko jeszcze jest oddzielny trening ukierunkowany na piłkę lekarską. Czyli Siła,Szybkość,Wytrzymałość,Moc. Ze sztangielkami czasówki,stacje,różnego rodzaju drille.Po czym zwiększać obciążenie hantli i czasu pracy. Szybszy Różnego rodzaju skoki na podwyższenie,zakroki,biegania itp. Eksplozywność Podkoski,Pylometria,Piłeczka [...]

Więc tak Rakhu. Już wiele razy zaczynając temat siłowni tak można się zakręcić,że hej. Więc tak Siłownia jak najbardziej jest okej,ale ja stosując ten program treningowy z postu nr.1 nigdy nie miałem tak szybkich rąk,mocy,nóg itd.(Ale takie treningi są) też w klubie I żałuję,że swój czas pożytkowałem kiedys na typową siłownię. Piszę do [...]

Siema. Nie będę już rozpisywał diety, bo było mniej więcej tak jak w poprzednich tygodniach. Jadłem tylko dwie nowe potrawy, ale i tak nie mam fotek. Jadłem piersi z kurczaka z posypką z Winiary, ale bez rewelacji i w weekend jadłem rolady wołowe- bardzo dobre. Treningi na siłowni w tamtym tygodniu miałem tylko dwa, jeden już rozpisałem. Tak [...]

No jak siłka jest ważniejsza od dziewczyny to masz problem . Ale zalezy jaka ona była. Nie wnikam. Sam mam problem ze swoją, nie chce żebym trenował, ale daje mi wolność, robię co chcę. Nie podoba jej się to, ale nie chce mnie na siłę zmieniać. Znajdź sobie też taką. Jakby mi dała do wyboru Siłownia czy ona, sam zacząłbym się zastanawiać, czy to [...]

No to zabiłyście mi ćwieka dziewczyny będe musiała prześwietlić kilka mięsnych w poszukiwaniu wątróbki. A jak już dorwe to kupie wiecej i zamrożę :D Dzisiaj zaliczony pierwszy dzień treningu po dłuższej przerwie. Jestem nawet zadowolona, choć widzę jak opadłam z sił :( najbardziej widoczne jest to przy ściąganiu drążka- 15kg zaledwie, a było [...]

[...] (ta juz widze jest, mam nadzieje przez kogos sprawdzona) + duzo wypoczynku (siatkowka i pilka nozna moga skutecznie przeszkadzac przy budowie masy, Twoim priorytetem jest silownia czy wyzej wymienione sporty?) Sprawa wygląda tak, że jestem bardzo oporny w przyrostach, a plany oparte na ćwiczeniach wielostawowych- fbw, na mnie dobrze nie [...]

stosuję dietę bialkową, a węglowodany stosuję okołotreningowo. np dzisiejszy dzień: 1. płatki owsiane z mlekiem 2. jajecznica z 4 jaj + kromka pieczywa wieloziarnistego 3. puszka tuńczyka (w wodzie) 4. piers z kurczaka + 50 g ryżu + surówka warzywna 5. serek ziarnisty z tuńczykiem i warzywami pomiędzy 4 a 5 jest siłownia.

[...] przenoszenia, uginanie o kolano i inne pier.doly - po co Ci to?) + solidnej diety (ta juz widze jest, mam nadzieje przez kogos sprawdzona) + duzo wypoczynku (siatkowka i pilka nozna moga skutecznie przeszkadzac przy budowie masy, Twoim priorytetem jest silownia czy wyzej wymienione sporty?) Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-07 19:52:06

Przepraszam, powinienem wrzucić od razu. Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 16/17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:173 [...]

Napisz coś więcej o sobie, wiek, płeć, waga wzrost...staż.. Co do redukcji to najlepiej zacznij od ułożenia diety, następnie siłownia 3x w tygodniu do tego aeroby 3x w tygodniu i 1 dzien wolnego. wprowadzaj wszystko powoli systematycznie żeby się za szybko nie wypalić