silownia

To za przeproszeniem głupotę słyszałeś. Siłownia nie hamuje wzrostu, żadne ćwiczenie tak nie działa. Bzdury kompletne Ale wzrostu i tak nie zmienisz, jak masz urosnąć to urośniesz, jak nie to nie. Genetyka i już, niewiele można zrobić

witam mam 15 lat - wzrost ok. 165 cm waga 55 kg. Rok temu zacząłem ćwiczyć na mojej wlasnej domowej siłowni bez zadnej diety i odżywek. Na poczatku siła ruszyła szybko lecz po tem juz nie bylo tak latwo. Mimo ze nie cwiczylem regularnie to jednak po paru miesiacach przestalem. Jednak niedawno znow zaczalem trening i chce abyscie mi pomogli ulozyc [...]

Najpierw palimy glikogen (tak się to chyba nazywa?), właśnie po około 20-30 minutach się zużywa i zaczynamy palić coś innego - np. fat. Ten glikogen to taki szybki zastrzyk energii, super porcja odnawiana przy następnym posiłku po treningu. Do autora: bardzo dobrze, że biegasz! Zwiększasz swoją wydolność tlenową co powoli ci lepiej spalać [...]

Sam nie wiem co robić w innym temacie gościu pisał ze siłownia mi jeszcze dodac cm. Ze przysiady i mc stymuluja organizm do wytwarzania HGH. Mam 15,5 lat i 169cm

Po pierwsze to wzrost zalezy od genetyki i ty niewiele mozesz zrobic po drugie to raczej rozciąganie i basen bo siłownia na pewno nie po trecie to nie masz sie co przejmowac bo mam podobny wzrost i wiek i nie przejmuje sie tym A z tymi odżywkami to sobie odpuść bo za młody na to jesteś

Nie no foty wrzucę po feriach jak minie rok od zaczęcia z siłownią Ja akurat nie zmieniałem planu przez 7 mc i praktycznie ciągle szlem w gore (z siłą jak i z masa). Ostatnio zmieniłem tylko ćwiczenia i tyle . Ćwiczę tylko dla siebie i nie żeby pokazać ze jestem w czymś lepszy od innych. Na treningach wystarczy się NIE O.******LAC i dieta nie [...]

Nie, siłownia nie ma nic do wzrostu w negatywnym znaczeniu

[...] łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: studia / praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu aeorby / silownia Odżywianie: O wczesniejszym odzywianiu lepiej nie mowic :> Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak przeciwskazan Stan zdrowia: Brak [...]

Witam.Chciał bym żebyscie sprawdzili mój plan treningowy. Klatka,Przedramie Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 4s 10,10,10,10 Wyciskanie na ławce skośnej hantelkami 4s 8,8,8,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 2s 12,12 Rozpiętki na ławce skosnej 2s 12,12 Przenoszenie hantelki za głowę 3s 12,12,12 Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 15,15,15 [...]

[...] ankieta:) Płeć :mezczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa? czy aby przy tej wadze na pewno? Staż treningowy na siłowni : wczesniej mialem stycznosc z silownia przez jakies pol roku, ale to bylo raczej rekreacyjnie, niz tak na powaznie; teraz juz zaczynam mam nadzieje na serio Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

Myślę, że siłownia nie da Ci takiego rodzaju siły jaki chciałbyś osiągnąć(zapewne chodzi Ci o wzmocnienie brzucha, rąk do chodzenia na rękach etc), siłownia to siła statyczna, tobie potrzebna jest dynamiczna i myślę, że powinieneś się skłonić ku fitnessowej metodzie treningowej calisthenics: http://www.youtube.com/user/calisthenicskingz?ob=1 No i [...]

Witam, Mam takie małe pytanko do was, czytałem dość dużo artykułów i w zasadzie przyznam że troszkę się pogubiłem ... Chciałbym budować masę mięśniową z minimalnym przyrostem tkanki tł. Nigdy nie miałem zamiaru być wielki, chodzi mi raczej o typ wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki.(myślę że mogę nazwać to "plażówka") Problemy z aktywnością [...]

Panowie małe pytanko, czy ktoś się orientuje czy jest jakaś siłownia na wyżynach?

Dyskusje... powiadasz... to juz znikam A zaczynasz dopiero z siłownia? Jak nie, to porzuć ten ogólnorozwojowy na rzecz czegoś silniejszego

Witam! Od 2 tygodni chodzę na siłownie 3 razy na tydzień(siłownia u kumpla, więc zastanawiam się nad tym, czy w najbliższym czasie nie zwiększyć treningów). Oprócz tego codzienne aeroby (bieganie, rower, raz na tydzień basen+sauna). Teraz pracuje nad rozplanowaniem posiłków co 3godziny, ale mam problem wynikający z różnych godzin kończenia szkoły. [...]

Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym zapytać czy jest opcja ułożenia dla mnie najoptymalniejszego planu treningowego. Ogólnie jestem że tak powiem grubasem, ważę 110 kg przy wzroście 185cm. Na klatkę dam radę jednorazowo dźwignąć około 70kg, seriami po 50 spokojnie. Ćwiczyć chciałbym w dniach (poniedziałek, środa, piątek). Do dyspozycji mam [...]

obliques Co masz na myśli piszac o czymś silniejszym? To moje absolutne początki z siłownią - w zasadzie chwilowo (z konieczności) początki z hantlami, na siłownię zacznę chodzić za kilka dni. Ale z racji sporej ilości sportów - nie narzekam tak bardzo na brak mięśni. anniczek Zgaduję, że też sam sobie nie kupił, tylko dostał od Ciebie? :) A [...]

TRENINGI W FITNESS Każda kobieta może trenować, ale nie każda będzie osiągać sukcesy sportowe. Składa się na nie wiele czynników. Pomijając aspekty psychologiczne, istotne są uwarunkowania morfologiczne oraz właściwości struktury somatycznej. Mistrzowska sylwetka w fitness powinna charakteryzować się atletyczną budową (w kształcie [...]

,,FITNESS"- ideologia ,,Fit" w tłumaczeniu z języka angielskiego oznacza być sprawnym i zdrowym poprzez właściwie dobrane do indywidualnych potrzeb ćwiczenia. Fitness to różnorodna aktywność fizyczna, w której stawiamy sobie cele w zależności od wieku, płci i ogólnej sprawności fizycznej. Tłumaczenie z języka angielskiego słowa [...]

Podam Ci nazwy ulic,a co do cen to musiałbyś sam się zorientować.KETTLER Polska Kraków, Pilotów 33,Siłownia Ego Kraków, Radzikowskiego 29,Siłownia TKKF Azory Kraków Kraków, Stachiewicza 47,Hellhound Kraków, Kremerowska 7,Siłownia TKKF Azory Kraków - Wieczysta Kraków, Pilotów 62,Fitness Młyn Kraków, Dolnych Młynów 5, to tyle by było.