Kadłubek, to nie jest tak, że siłownia nie jest dla ćwiczących sztuki walki - judo czy zapasy zaliczyć można do sportów siłowo-wytrzymałościowych, więc siłą rzeczy siła w nich jest potrzebna, trzeba ją ćwiczyć i odpowiednio ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się [...]
Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien2.png Dzisiejszy dzień minął szybko,sprawnie a przede wszystkim zgodnie z planem Od rana szkoła,poźniej troche na forum, w między czasie posiłki, siłownia i odpoczynek %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Dziś był trening klatki i tricepsów Było ciężko ponieważ opadłem troche z sił na redukcji przed testem [...]
Może masz rację... Problem polega na tym, że siłownia jest w tym bloku od ponad 60 lat. Ostatnio porządnie "wyremontowali" Saską Kępę, odnowili ulicę francuską, która stała się prawobrzeżnym Nowym Światem Warszawy i tak dalej, Herkules jest obecnie na terenie willowym- mieszkania w tym bloku baaardzo poszły w górę, tylko problemem jest siłownia na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest od 2 tygodni Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
ja dalem Ci przyklad jak to moze wygladac mozesz tez zrobic Ćwicząc trzy razy w tygodniu treningi będą długie i męczące, co odbije się niekorzystnie na ich efektywności. Zaawansowany trenujac(a za takego sie uwazasz)powinien celować w przynajmniej cztery lub pięć dni treningowych. Zyskuje dzięki temu krótsze, mniej męczące i bardziej efektywne [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 150 mety 18 lat i 20 Teścia Prolki w wieku 20 lat. Trening: sporty walki. silownia Cel cyklu: zwiększenie siły i wytrzymałości(kondycja) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ... [...]
nie moge robic nog osobno bo i tak mam juz trening 5x w tygodniu + bieganie: wt. sw sr. silownia czw. sw pt. silownia sobota/pon - silonia +bieganie wieczorem 30 min pon/sroda/piatek/sobota nie wiem czy cwiczenia z mojego planu pasuja do takiego harmonogrmu dlatego moge go troche podmodelwac chciaz nie mam problemow z regeneracja/zakwasami moze [...]
Jeśli wcześniej nie biegałeś to nie dasz rady biegać intertwałowo. Dlaczego siłownia bez nóg? Jak chcesz mocno kopać nie ćwicząc nóg? Samo bieganie nie da ci petary w nogach. 5 treningów w tygodniu to norma dla osoby ćwiczącej więc o co ten strach? Dlaczego tylko raz siłownia? Jeśli chcesz by coś to dało minimun 2x w tygodniu a nawet max. Biegać [...]
Ćwiczę na siłowni jakieś 3 lata tylko że często miałem przerwy ale siłownia nie jest mi obca. Również przed siłownią grałem w piłkę nożną więc jestem wysportowany.
Ćwiczę na siłowni jakieś 3 lata tylko że często miałem przerwy ale siłownia nie jest mi obca. Również przed siłownią grałem w piłkę nożną więc jestem wysportowany. To co sądzicie o tym treningu mógłbym go trenować czy sukać jakiegoś innego ? Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2012-03-05 13:41:49
Plan zacząłem robic w połowie lipca, skończyłem w polowie wrzesnia. Przerwałem plan bo miałem krwiaka na kolanie, noga w gipsie i te sprawy (przyczyną nie było ćwiczenie na siłowni). Mogłem zacząć ćwiczyć dużo wcześniej ale posiadam domową siłownie w garażu, a zimą było zbyt zimno. Mieszkam w małym miasteczku a tutejsza siłownia to nie siłownia. [...]
Dzisiaj jest wszystko na tacy podane a goście dalej niewiedzą co i jak bo w większość z nich nienadaje się do tego sportu. Kiedyś trzeba było poświęcić czas, uchodzić się szukać nowinek, w ten sposób pozostawali tylko uparci a ‘’sezonki’’ odpadali na etapie wizualizacji jacy to będą wielcy. Śmialiście się z miotły, ale każda szanująca się [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własna siłownia, mam co trzeba Dieta : Staram się aby była Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko na uzupełnienie diety. [...]
Porażka jak dla mnie. Sprzęt normalny standardowy hesa. Nic specjalnego normalne kuźnie mają to samo. Podłoga z desek / parkiet sic! Ogólnie nie za dużo miejsca w części siłowni. Siłownia dla koneserów treningu siłowego targających większe ciężary i robiący prawdziwy trening nie jest przychylna. Są tam chyba 2 bieżnie, 2 rowerki, orbitek. Od [...]
Więc wczesniejszy plan tez był splitem, lecz było w nim dużo więcej serii, brak cwiczen złożonych, wiecej cwiczen na maszynach, wyciągach. W tym uwzgledniłem cwiczenia złożone. Przecież jest MC, są przysiady, wiosłowania, podciągania. Waszym zdaniem co mógłbym dodać lub odjąć? Z tym FBW mógłby być problem poniewaz siłownia jest czesto przepełniona [...]
Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 109 Obwód pod biustem: 90 Obwód talii w najwęższym miejscu: 82 Obwód na wysokości pępka: 87 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder: 119 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg kalkulatora na exerceo, na podstawie wagi i pomiarów 28% W którym miejscu [...]
Witam serdecznie, miałem ten sam problem. Kiedy byłem jeszcze młodszy nigdy mi to nie przeszkadzało. Dopiero gdy byłem mniej więcej w Twoim wieku pojawił się ten problem, ponieważ jak każdy zacząłem poświęcać więcej uwagi swojemu wyglądowi. Ważyłem około 60-65kg przy wzroście 185cm. Uważałem problem za poważny, natomiast każdy (rodzice, lekarze) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Staż treningowy : 15 miesięcy Obwód pasa : 97 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
