silownia

ryż będę zamieniał napewno na kasze gryczaną, czasami dodam tez tuńczyka z puszki bo akurat lubię, no i wyeliminuje z diety słodkie soki , cole i inne śmietniki...;) i zamienię je na wode:)eksperymentując z diętą napewno bede stosował zamienniki bo nie da się tak monotonnie jeść. a z czasem jak żeczywiście uda się gubić tłuszczyk to to przejdę na [...]

Dzisiejszy trening :) barki + kaptury : - wyciskanie za głową siedząc 14-12-10-8 14x22kg-12x22kg-10x22kg-8x22kg - unoszenie sztangi w przód 14-12-10-8 14x15kg-12x12kg-10x12kg-8x12kg - unoszenie hantli na boki w opadzie 14-12-10-8 14x14kg-12x14kg-10x14kg-8x14kg - unoszenie gryfa łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - [...]

Trening 179 Politechnika 16.13-18.00 Wtorek 07.9.2010 A Ciąg Sumo 8x50 8x70 5x90 3x110 3x130 3x155 3x175 3x190 2x205 2x205 2x205 B Dociąganie 3x205 3x225 2,0x225 C Wiosłowanie sztangą 10x70 10x90 8x110 8x110 D Ławka rzymska 12x0 12x15 12x25 12x25 E Brzuszki na ławce 10 10 10 10 Dzisiaj byłem pozytywne nastawiony do treningu, wszystko szło idealnie [...]

predyspozycje to ty będziesz miał dopiero jak będziesz wyciskał te 140kg to wtedy moge ci to przyznać, póki co ćwicz tym planem żebys mógł się oswoić z siłownia i cięzarami, bo ani doświadczenia nie masz ani wystarczająco dużego stazu. Za kilka miesięcy możesz ułożyć sobie plan typowo priorytetowy na klatke jeśli chcesz tyle wyciskać. pozdr.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : shock therapy, storm , BCAA

Wszystko zależy od tego jak jesteś wytrenowany. Jeśli siłownia przed boksem to za dużo to odpuść i skup się na treningach. Dopiero gdy się zahartujesz to wrzuć siłkę.

[...] po silowni, czy po posilkach, czy utrzymuja sie stale. niestety na forum mozna polecic ci to co jest dostepne bez recepty: reni, manti ew polprazol i inne na "zgage" proboj tez nie jesc obficie przed silownia, i tez ograniczyc wielkosc porcji w posilkach. moze pomoc, ale nie musi. Zmieniony przez - efedrin w dniu 2010-09-07 23:05:50

Dokładnie. Spasuj z siłownią przed treningiem boksu. Ewentualnie ćwicz np. w środę.

Siłownia Andrzeja Suprona- ProActiv, ok 200m od Ronda Daszyńskiego, na Placu Zawiszy w Millenium Plaza-Everybody Fitness, S4 na Nowowiejskiej Dojazd najlepszy bedziesz mial na Plac Zawiszy ale z tego co sie orientuje tam trzeba podpisac jakas dluzsza umowe i nie jest tanio. Karnet open studencki w ProActiv 135zł. Pozdrawiam

Czy ktoś z forumowiczów korzysta/korzystał z siłowni w klubie ENERGICA? Co możecie o niej powiedzieć? Jak instruktorzy - służą pomocą, czy raczej mają klientów gdzies? Tłoczno na siłowni? Siłownia mała jak napisał Axel, ale wszystko co potrzebne jest. Tłumy zdarzają się czasami wieczorami gdy przyjdą studenci z Erasmusa..instruktorów jest dwóch, [...]

Za treningi mistrzów można się zabrać gdy: 1. Masz dużo wolnego czasu nie tylko na trening ale też na regeneracje. Dla zawodowych kulturystów siłownia to praca. 2. Stać cię i będziesz w stanie zjeść przynajmniej 6 pełnowartościowych posiłków co może oznaczać zjedzenie nawet do 2 kg mięsa dziennie najlepiej wołowiny. 3. Stać cię na masę innych [...]

No wlasnie pozwiedzalem troche forum i stwierdzilem ze jednak bede myslal nad karnetem. Jednak silownia i oko doswiadczonych kumpli to jest to co pozwoli mi sie dobrze i prawidlowo rozwinąć.

[...] ogolnie tak w kolko leca te same pytania w tym temacie , zwroccie uwage na ostatnie zdanie ENERGIKI : "najlepiej przekonać sie samemu...pierwszy trening gratis" każdy DOBRY klub daje pierwszy trening gratis , naprawde silownia musi sie WAM spodobac , wiec po prostu pojdzcie sobie poprobowac roznych , az traficie na ta ktora wam spasi

Dodaje ankiete Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku pezemyślane Uprawiane inne sporty : WF poniedzialek 45min i piątek 90 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek, modlitewnik Dieta : 6 posilkow co 3 godz, w miare dopbrze [...]

Tak jak kolega wyżej mowi. Wiec odpowiedz pana dwa razy wyzej jest calkiem nie na miejscu ;S... Co musicie wiedziec ? Waga 70 kg, wzrost 181, ektomorfik, 3 lata treningow ( czysty handball, nie silownia ) Zmieniony przez - NokJan w dniu 2010-09-08 20:21:33

4x siłownia, ale nie wiemy czy to aeroby czy trening siłowy, a może i to i to?

Odnawiam temat poprawa diety jestem w tym zielony więc proszę o wyrozumiałość, proszę o podpowiedź co zmienić np. na jaki produkt. Śniadanie - 2 x jajko - chleb razowy - orzechy włoskie Drugie śniadanie (nie mogę mieć kurczaka ani nic bo jestem w szkole) - chleb razowy z żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może jogurcik taki do [...]

Śniadanie - 2 x jajko - chleb razowy - orzechy włoskie W porządku. Drugie śniadanie (nie mogę mieć kurczaka ani nic bo jestem w szkole) Mozesz. Wystarczy go np; ugotwać, pokroić na kanapki; albo włozyć do pojemników razem z różnymi warzywami i np: kromka chleba i orzechy. - chleb razowy z żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może [...]

1) cel: wzrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym nabraniu tkanki tłuszczowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Cell Pump, APS Mesomorph 3) staż: Ćwicze mniej lub bardziej intensywnie okolo 3lata, ale od ponad pół roku regularnie, i tak planuje juz dluzszy czas. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ponad rok 5) stosowane wcześniej [...]

Piotr Hallman oraz Marcin Gułaś trenują w Golden Glory! Jesteśmy w Holandii w klubie Golden Glory. Trenujemy z najlepszymi zawodnikami MMA oraz K-1 tego klubu w różnych miastach tego kraju. Dzięki uprzejmości Martina De Jonga który bardzo miło nas przyjął i pomaga nam w organizacji i przygotowaniach do kolejnych walk. Mamy możliwość trenowania z [...]