silownia

laur13- dla kogoś, dla kogo priorytetem jest judo- masz rację. Ale dla mnie np, osoby ćwiczącej judo rekreacyjnie już tak nie jest. Może i samym judo da się zmienić w jakis sposób sylwetkę, ale na pewno nie tak jak łącznie z siłownią. Nie ma się co oszukiwać- zasadniczo siłka spina i usztywnia, więc trzeba się sporo rozciągać, gimnastykować itp. [...]

zasadniczo siłka spina i usztywnia źle robiona spina i usztywnia siłownia jest niezbędna także judokom rekreacyjnym ale nie po to, żeby zamiatać na zawodach, tylko żeby mieć mniej kontuzji.

Siłownia konkretna ;D Ja bym karnety sprzedawał i siłka sama na siebie by zarabiała za te kasę dalej możesz rozbudować albo do kieszeni kasa ;) Pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 w Październiku Waga : 70 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Coś tam ćwiczyłem ale cieniutko... Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki, ławeczka prost./skos, modlitewnik, wyciąg Dieta : Z Rana płatki owsiane z [...]

hm to też moja siłownia ; )

Jodan - co rozumiesz pod pojęciem "źle robiona"? Dla mnie to taka właśnie siłownia bez dbania o rozciąganie po treningu. Z chęcią się dowiem, co jeszcze powininem zmienić w treningu

najlepiej poczytajcie wywiad U.Klockego z F. Wieneke na konkurencyjnym forum (dział judo). tam wszystko jest ładnie wyłożone. naprawdę nie chce mi się pisać metodą Copy-Pastego. sami poszukajcie i poczytajcie dobrze robiona siłownia to przede wszystkim ćwiczenia robione dynamicznie, angażujące możliwie duże grupy mięśni no i kończące się [...]

Siłownia wzorowa, czysta i schludna ;] Sog, przydał by się wyciąg jeszcze ;]

@Przybora na przyszłość staraj się rozumieć tekst czytany,bo bezpodstawnie wyzywasz autora tematu. Ja jakoś nie miałem problemu ze zrozumieniem , ze Cinek_1 był zachwycony ilością obciążenia jakie posiada DUDA_. @Cinek_1 konkretna siłownia, jeżeli faktycznie SAM na nią zarobiłeś to jeszcze większe uznanie. Pogratulować PS. Masz szatańskiego psa ? [...]

i jak z psychiką? nie było problemów z urazami dalszymi? różne opinie na ten temat słyszałem i lekkiego doła złapałem mówiąc szczerze :/ ten sport jest dla mnie bardzo ważny, lubię biegać, ćwiczyć na siłowni, na sali... boję się że teraz zostanie mi rowerek stacjonarny i siłownia :/

Dzień 167 - 04.09.2010 - SOBOTA 1. (07:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g oliwy + 2 ogórki + marchewka ** (10:30) PRZEKĄSKA: zupa warzywna 3. (12:30) 3 filety z pangi + torchę pierogów + ogórek 4. (15:30) 3 kanapki + trochę pierogów + 30g WPC + ogórek + marchewka ** (18:30) PRZEKĄSKA: marchewka + 2 łyki oliwy 5. (20:30) 150g kuraka + 25g [...]

Płeć :M Wiek :19 Waga :68kg Wzrost :170 Cel treningowy : Masa oraz redukcja brzucha Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie brak

Jak widać nie prowadze. Treningi robie teraz lżejsze i szykuje się na egzaminy poprawkowe siłownia to tylko zabawa

[...] pytaj. Chetnie pomoge w miare posiadanej wiedzy. Wiele osob wierzy tylko w silownie co jest oczywiscie bledem. Owszem w pewnym momencie jak sie chce robic wieksze postepy to silownia a dokladnie dostep do wiekszej ilosc sprzetu - glownie obciazenia - staje sie nieodzowny. Ja doszeldem juz do tego momentu i od kwietnia regularnie cwicze juz na [...]

Płeć : mezczyna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :gainer , kreatyny mono z olimpu

Przez ostatni czas spożywałem mniej kcal niż powinienem. Przeważnie jadłem zdrowo lecz od czasu do czasu zjadłem jakąś pizze lub coś podobnego. Do tego doszedł alkohol. Zawsze miałem problem z tłuszczem nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Teraz postanowiłem trochę przy masować a później redukcję zrobić Teraz mam 2300kcal(b-2,4 t-1,2 ww-3,5). Na [...]

no ja Ci powiem, ze jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia i tyle wazysz przy takim wzroscie to chyba jednak jest to tluszczyk (moge sie mylic ;o), wiec lepiej nas oswiec bo to dosc wazne, czy robisz redukcje czy jestes koksem czy takich wymiarach i chcesz dalej masowac :P

Siłownia nie hamuje wzrostu. Najpierw to: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Eh Niedziela Oficjalnie Ostatni dzień wakacji dla mnie, jutro staranna nauka, dieta i siłownia trzymać kciuki żeby się wszystko układało Pobudka: 10:30 Dietka 11:00 -150g Płatków owsianych -3 Jajka -20ml Oliwy z oliwek -2 Marchewki 14:00 -200g Mięsa pieczonego -200g Makaronu durum -20ml Oliwy 17:00 -200g Twarogu półtłustego pomieszanego z 3 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80(bywało więcej) Wzrost : 190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku nieregularnego treningu i pół regularnego Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik Dieta :staram się jeść produkty [...]