silownia

[...] jednak 5 gram kretki?gdzies czytalem o suplementacji kreatyna w takich wlasnie malych ilosciach, ale kretyna jest tania to moze byc i 5g.Moze jednak lepiej jakis tani stack lub jablczan?Czy jablczanu trzeba brac naprawde tak duzo jak na opakowaniu? a co do treningow: 3-4 silownia 4 HIT 1 aero na pusty zaladek(czy to zle tak jak piszecie?)

powiem ci ze poczatek przygody z silownia jest na tyle laskway i zaskakujacy ze mozesz zrobic troche i miesnia i spalic tluszczyk.

cos mi tu smierdzi podworkowymi sparingami oczywiscie nie mnie to oceniac ale tak mi sie zdaje jesli sekcja jest jak to nazwales dzika to nie wezmiesz udzialu w zawodach silownia nie ma nic wspolnego z sila uderzenia

d0l4r99: tak,jest to sparing ze zbyt dużym zaanagażowaniem. Co do sparing partnerów to trochę ciężko ich wybierać bo np. wybierasz sobie pierwszego i wszyscy na raz walczą.Trener po jakimś dla siebie czasie przerywa sparing i mówi,że mamy wziąć nowego partnera"pierszego z brzegu" i tak ze 3 razy-co nie daje zbyt dużej możliwości wyboru. [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 194 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasa na nogi i rozpietki, sztanga, sztanga lamana, sztangilki, obciazenie 80kg Dieta : bral Przeciwskazania medyczne : brak [...]

moim zdaniem za bogato jeżeli nie miałeś styczności z siłownią nigdy wcześniej, zacznij od początkowych etapów stąd: http://m.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html powoli się przyzwyczaisz i będzie szło wszystko do przodu :D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do [...]

zimno nie jest zawroty mialem na CKD (już nie jestem) zaraz po wysiłku większym (siłownia, HIIT), ale tylko ze 2-3 razy. przecież nie jest to niewykonalne

Płeć Wiek Waga Wzrost Cel treningowy Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwskaznania medyczne Zażywane suplementy

Dzięki (szybka reakcja!). Pływam raczej intensywnie, 55 z 60 minut w wodzie, pływam na zwykłych basenach sportowych, a nie w SPA (czyli w lecie 26-28*C - wolę mniej, ale wpływu na to nie mam). Obiecuję, że nadrobię lektury z diety. Będę wdzięczny za rady co do części treningowej. Siłownia prawdopodobnie odpada (braki czasowe - w grę wchodziłby [...]

Ćwicz w domu, wieczorami. Basen jest spoko, ale trzeba naprawdę dobrzy pływać żeby były miarodajne efekty. Za to połączenie siłownia + basen, ideał :P

Powoli mija 4 tydzień jak przeszedłem na dietę. Do tej pory udało mi się zrzucić około 5kg. Wprowadziłem trochę siłowni. Co prawda jest to amatorska siłownia w "piwnicy" ale każdą partię ciała jestem w stanie zrobić. Przypomnę link do mojego dziennika http://potreningu.pl/profil/pumba1992#/date/2014-10-24 Chciałbym dorzucić więcej białka. Ale jak [...]

Szczerze mówiąc nie rozumiem twojego sposobu myślenia... Zamiast zapłacić 100-150 zł, iść do dietetyka, żeby napisał dobrą dietę, skorzystać z czegoś gotowego np: potreningu.pl, to ty się męczysz i męczysz... Pytasz się każdego, żeby ci doradził. Weź się za siebie i skorzystaj z kogoś pomocy konkretnego. Pozatym trening, trening i jeszcze raz [...]

Przeszukałem forum, lecz nigdzie nie znalazłem. Mianowicie interesuje mnie czy możliwe jest trenowanie kilku "dyscyplin" przy jednoczesnym zachowaniu rozwoju ciała a nie jego degradacji? Słabo szukałeś. Oczywiście, że można. 1. Czy np. mogłbym jednocześnie zacząć trenować biegi, zacząć ćwiczyć na siłowni i uprawiać jakąś ze sztuk walki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie mam rozpisanej ale staram sie jeść dobrze 4 razy dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic

Takie sprzęty tylko w PRO siłownia. W Polsce brakuje sprzętu typu HAMER więc będzie zapotrzebowanie ale to już u klientów "biznesowych"

Powiem Ci Łukasz że ta siłownia jest bardzo fajna sporo maszyn i ciężarów będę musiał się kiedyś tam wybrać :)

Siłownia zdecydowanie odpada, nie dla mnie ten metal Wszystkie treningi beda wykonywane rano (nie koniecznie na czczo jezeli odradzacie), bo jestem wieczorowym studentem. Suple dobiore jak cos poczytam, chociaz znajomy namawia mnie na suple ktorych w sklepach nie sprzedają...zobaczymy. Diete dołoze jak poczytam i znowu poprosze o ocene. Jakies [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka, bieganie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/gryf prosty/lamany/lawka prosta/skosna Dieta : Pracuje nad dietą na masę Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Takie są zalecenia dla osób aktywnych fizyczne w przypadku kształtowania sylwetki. Wynika to z badań: http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty