silownia

Menthos123: Rok 3 dni temu pyknęło jak zacząłem przygodę z siłownią. Eeroo: FBW ostatnio robiłem i się trochę znudził, wolę jednak split Mlethys: Wiem właśnie, że przy plecach bic pracuje, przy klacie tric, ale rozdzielając to będę robił jakby dwa razy te partie w tygodniu.

Plan ok, siłownia 2x/tyg + basen 2x/tyg będzie ok. Pzdro

Dziękuje za tak szybka odp. A jakbym miał czas to mógłbym dodać ten 1 raz siłki jeszcze i chodzić 3 razy siłownia i 2 razy basen?

hmmm no wlasnie ze wiesz tzn trening silowy mam 3 razy w tyg i aero tyez 3 razy w tyg np.wtorek czwartek sobota siłownia poniedzialek sroda piatek aero niedziela wolne:D

Tak tylko pamiętaj, basen w inne dni niż siłownia. Pzdro

Apokalipsa dostęp do sprzętu jest bo to siłownia :), celem jest głównie masa, ale również trochę wzrost siły..plan poprawiony, wklejam: Niedziela Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12, 10, 8, 6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń 3. rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 3 [...]

ok Ale wracam po dobrych kilku latach. Poza tym mój wcześniejszy kontakt z siłownią był czysto rekreacyjny - kung fu ma raczej mało wspólnego ze sportami siłowymi, zwłaszcza jeśli chodzi o masę A z tymi suplami to jak myślałem - przynajmniej pół roku na sucho. Ograniczę się do witamin i tranu. Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-04 09:30:46 [...]

dokładnie, podpisuje sie pod tym co napisał quezacotl szkoda ze taka siłownia nie posiada power racka i poręczy, przecież to podstawa wciąż więc brakuje we Wrocławiu kompletnej siłowni Mimo wszystko arkady i spiską są wg mnie najlepiej wyposażone

[...] dumna) wiec nie chce redukowac, jedyne co to poprawic tu i owdzie czyli troszke udko, brzuszek no i zbudowac reke. Dodatkowo mam pare postanowien, celow nie zwiazanych z silownia ktore chciala bym wypelnic. Nie wiem czy wpisac tu liste? Trzeba to przemyslec bo jak sie juz napisze to bedzie trzeba sie zmobilizowac. Jak na razie to wszystko. [...]

[...] zabieg przelozony 2 x i wykonany 28 grudnia(artroskopia lokcia) oczywiscie zero diety i cwiczen od miesiaca bo po co? w piatek zdejmuja szwy i ruszam z dieta i aerobami silownia musi jeszcze poczekac do marca o ile wszystko bedzie dobrze(a mam pewne watpliwosci). jestem najgrubszy w zyciuprzez miesiac jedzac normalne jedzenie i nie obzerajac [...]

Priorytetem jest MT, treningi piątek sobota i innaczej się nie da ze względu na to że ta sekcja tylko w ten sposób funkcjonuje a zależy mi własnie na niej. Fitness traktuję wyłącznie jako sposób doszkolenia się do zajęć na uczelni więc tutaj głównie chodzi mi o koordynację i technikę. Siłownia natomiast jest przede wszystkim pod MT własnie

dziewczyna prosiła mnie o dietę 176cm, 62kg, siłownia 2 razy w tygodniu, mezomorfik? (szczupła ale nie chuda), redukcja o 0 kcal, mała intensywność w ciągu dnia.. zapotrzebowanie według VitalMax wyszło 2150 kcal: 1,5b ; 1t ; 5 wwna kg ciała pytanie: 5 węgli dla dziewczyny, która chce się wymodelować ewentualnie zrzucić kilogram czy dwa - czy to [...]

powiedzcie mi tylko czy mam brac raz przed silownia? i tylko w dzien treningowy bo zaraz po silowni mam gainera

3x w tyg + siłownia 120 zł 150 zł FULL OPCJA

Oj elaine zeby tak sie udalo go pokonac, fakt jest ze po tyg roboty mam dosc. Jedno z moich noworocznych postanowien jest nie pracowac za duzo w pracy to moze bede miala wiecej sily i czasu dal siebie davidooo dzieki Plany swietne i co z tego jak dopadlo mnie przeziebienie walcze bo dzis silownia, nie dam sie tak latwo

Niedziela: barki,plecy,triceps -wszystko x3 Poniedziałek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 Środa: barki,plecy,triceps-wszystko x3 Czwartek: klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3 i trzeba mi do tego konkretne cwiczenia... Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 4 [...]

człowiek rośnie do 21 roku życia więc pewnie jeszcze *******niesz w góre ;), rób wszystko co do tej pory na pewno się nie faszeruj jakimiś hormonami na dobre Ci to nie wyjdzie, to samo z ćwiczeniami- jakieś pompeczki, drążek ok ale z siłownią bym jeszcze poczekał dla przykładu mam koleżke co zawsze malutki był ( tak z 173 nie ubliżając malutkim [...]

Ułożyłem mniej więcej taki plan ale nie wiem ile co ma kcl i ile czego jeść i czy w ogóle jest dobry 1. 9:00 jajko razowe pieczywo pomidor garść orzechów laskowych 2. 11:00 tuńczyk z sałatą lodową 3.15:00 filet z kurczaka ryż brązowy surówka SIŁOWNIA 4. 17:00-18:00 filet z kurczaka ryż biały/ wołowina kasza surówka 5. 20:00 twaróg wiejski [...]

no siłownia 2 razy w tygodniu . a w jakim sęsie odżywki białkowej ? mam 182 cm i waże z 88 kg i chciałbym tak 84 ważyc ....

[...] jestem sporo silniejszy ( chociaz nadal slabiak niestety ) niz bylem, ale sam rozmiar miesni pozostal bez zmian tak na moje oko. myslalem jeszcze zeby obecny trening na silce zamienic na trening obwodowy, ale niestety na mojej silowni ( silownia Lesio w Lodzi ) jest momentami taki kociol i tyle ludzi, ze jest to praktycznie niewykonalne chyba.