silownia

Zajrzyj w ten temat, by dowiedzieć się czemu nie jeść tak małej ilość kcal - . Powinnaś zdecydowanie podnieść ilość spożywanych kalorii, winą nie jest siłownia (może winny być też treningi) ale dieta. Bo 1500kcal przy Twojej aktywności to dość niska ilość. Inne artykuły znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat418943 Co do "diet" - Ważny [...]

Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]

Mnie się wydaję, że redukcja. Chociaż patrząc na staż, dobrze by było, gdybyś powoli wkręcił się w treningi, zapoznał z dietą, techniką itd. Na początku przygody z siłownią tłuszczyk spada a mięśnie rosną :) Więc jak na razie ja proponowałbym 10 wskazówek żywieniowych i trening np. FBW + aeroby. Ale poczekaj na wypowiedzi innych ;)

A gdzie siłownia? Dorzuć ze 3 treningi na siłce! A tak poważnie: Łatwo jest pisać różne rzeczy, nie wyobrażam sobie 7 treningów w 4 dni pod rząd. Poza tym dobór tych sztuk walki jest w mojej opinii bezsensowny, chyba że każda z tych szkół będzie Cię przygotowywać stricte pod MMA. Odpowiednia dieta nic tu nie da, zrezygnujesz bądź złapiesz kontuzję [...]

Witam, wracam po dość dużej przerwie do pisania dziennika, przerwa wynikła z tego ze zacząłem pracować i nie mogłem z początku pogodzić pracy z dieta i siłownią. Teraz sytuacja znów się unormowała mam dietę pod prace, treningi tak jak były. Ze względu na to że pracuje siedząc rower mam dodany cały tydzień. Z nowszych rzeczy które kupiłem to Venom [...]

Witam koksy tarnowskie :D Amigo89 ktoś Ty? Ja też chodzę na Marusarz mniej więcej 3 razy w tygodniu w godzinach popołudniowych. Potwierdzam dobra siłownia. Mam pytanie odnośnie Gimnazjum numer 4. Mógłby ktoś napisać godziny otwarcia i ceny bo w necie nic nie mogę znaleźć Z chęcią bym się tam wybrał bo zdecydowanie bliżej niż Powerlife. [...]

Przyznam się iż McDonalds i inne typu kebaby/chinczyk zestaw itp. Jem wtedy gdy nie ma rodziców. Od wczoraj zacząłem sobie troche gotować na parze rano wstawiam puszke kukurydzy, fasoli czerwonej, groszku, cebule pokrojoną. I do tego jakieś mięsko indyk albo kurczak lekko przyprawiony. Nigdy nie jadłem kartofli, po prostu ich nie lubiłem, coca [...]

Zaje**sta siłownia :D Tylko pozazdroscic ! BTW. Ile dałes za suwnice na nogi ? PozdRo :D Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2009-08-19 14:04:02

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 14:00 - Obiad kasza/ryz + kurczak gotowany lub tunczyk (?)/ryby swierze np makrela 17:00 - Serek wiejski/jogurt naturalny + rzodzkiewka? (nie wiem co tu dodac) 19:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogem (4 sznytki?) przy takim planie treningu : Silownia 3x w tyg i 3x bieganie/rower stacjonarny w sobote [...]

1) Foto- Nie mam jak zrobić ... ale dodam 2) wiek- 21 3) waga/wzrost- 92kg/185cm 4-staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- zbicie wagi do 85kg bez utraty suchej masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: 1xBiałko Vitalmax Whey Protein 90% 1,4kg. 1xGain Bolic 6000 Olimpa 4kg, 1xMass XXL Treca 3kg, 1x Fat Burner Treca 120kapsów(na początku [...]

[...] a na poczatku bylo 30 z trudem) - na poczatku nie bylem w stanie zrobic zadnej pompki na poreczach, a po miesiacu robilem je na serie, tak samo z pompkami na jednej rece - silownia na pewno ci tego nie da. tak wiec dokonales dobrego wyboru. ale pamietaj, masy duzej na tym raczej nie zrobisz, raczej tylko "beach body" na nastepne [...]

* DZIEŃ 38 * 19.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A4 10 min. rozgrzewka na koniec 18 min. aeroby - orbitrek wczoraj chyba wykrakałam swój dzisiejszy poranek jak się obudziłam, to myślałam, że będą nici z treningu, plecy bolały potwornie, ale trochę się porozciągałam i posmarowałam maścią i było lepiej na siłowni była porządna [...]

O widze ktoś wspomniał o NRG :) Bardziej fitness niż siłownia, jak jest kilka osób to już nie ma czym ćwiczyć, jak sie ktoś konkretnie weźmie za martwy to nie ma co na sztange założyć :)

waga: 63 kg wzrost: 179 wiek: 19 silownia: 4-5 razy w tygodniu po godzinie staz: 2 miesiace cel: masa miesniowa bez tkanki tluszczowej zapotrzebowanie: - kalorie - 2314,5 - bialko - 107,1 g (1,5g/kg) - tluszcze - 126 g (2,0g/kg) - wegle - 188 g (3,0g/kg) 1 posilek: Platki owsiane - 100g 12/7/62/366 cale jaja kurze - 120g 8/6/0/88 orzechy wloskie [...]

18.08 - trening jak wcześniejsze Bicek dziwnie dużo siły - 15kg (na łapę x10 każda) i to z jakimś małym zapasem :) 19.08 - wolne i nie brałem bcaa Poprostu czułem że organizm potrzebuje 1 dzień OFF Jutro rozruch po meczu (czyli jakieś małe bieganka i podania piłki) Po treningu siłownia = 10g przed i po bcaa Co powiecie jak zrobię sobie po 5x [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

Zuberson a co robiles ostatnio? (przez 6 m-cy). napisz troche o tym. "Dieta : niw mam rozpisanej, ale zawsze na luzie ponad 3000 kcal ' haha to skad wiesz,ze jest to ponad 3000? zreszta...niewazne. czy przy takim odzywianiu nie masz problemow z lapaniem wagi(masy) ciala-to jest najwazniejsze. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Siłownia jest nowa ale słyszałem żę są spore komplikacje jakieś godziny z wiejskiej , na Kopernika do Collesum ale nie wiem do końca bo jestem z pod Białegostoku więc czekaj na odpowiedź kogoś bardziej zorientowanego Pozdrawiam Duda

dzieki stary pomogles wogole nie znam tego miasta ide tam na studia a nie chce sie rozstac z silownia nie wiesz jakie tam sa ceny i jaki klimat

w 1 gimnazjum chciałem iść na siłownie i poprosiłem rodziców o kasę to ni hu hu bo za chudy jestem i w ogóle gdzie Ja i siłownia, śmiech na sali przecież ty za chudy jesteś, takie coś słyszałem. Zbierałem sam na karnety z kolegą i ćwiczyłem do czasu aż nie miałem kasy i przestałem ćwiczyć, potem było to takie ćwiczenie jak miałem kasę na karnet. [...]