silownia

Dobry sprzęt:) i to jest domowa siłownia gdzie można wszystko zrobic :) , na licząc bieżni i rowera to dwuletni karnet na siłownie a mamy wszystko w domu za drzwiami , plus bo masz dużo miejsca ,Osobiście tez preferuje ćwiczyc w domu a nie na siłowni bo człowiek niezależny , ćwiczy kiedy chce , jak chce i w czym chce a po treningu prosto [...]

Tutaj masz racje :D ja w wieku 14 lat jeszcze nie wiedziałem co to siłownia xD hehe A jak już coś zaczałem ćwiczyć to rzeczywiście długo długo tylko waga się liczyła i masa :D xD

Wrzuć wypełnioną ankietę naszego działu. jest w tematach podwieszonych na górze naszego działu razem z regulaminem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 10september WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2013r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,3kg WZROST: 157 cm OBWÓD [...]

/SFD/2022/1/14/9d3284fdda4f4ce49624fbd9b8c77be8.jpg Wiesz trudno ocenić czy jesteś skinny-fat. To najczęściej osoby, które mają więcej tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym małym udziale masy mięśniowej. Taka sylwetka tworzy się gdy jesteśmy mało aktywni fizycznie, a dodatkowo kiepsko się odżywiamy. Twoja sylwetka nie jest jakoś specjalnie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia siłowni z boksem Czy jest to optymalne ?...Pierwsza rzecz Gabrys2002, to co jest Twoim celem? Jak można napisać czy coś optymalne jak nie wie się do czego to ma służyć. Z Twojego planu wynika, że priorytetem jest siłownia a boks dodatkiem. Czy mam rację? Po drugie, czy ten plan jest niekompletny? Widzę [...]

Tak siłownia jest mojim priorytetem, tu odsyłam mój drugi plan /SFD/2022/2/19/e01487d07efa4873963132aa719bfa1e.jpg /SFD/2022/2/19/621fae5dada24f4aabdb2b7a9c4dfc5c.jpg /SFD/2022/2/19/2c4ee3d396c4450cb8315159e73d71b7.jpg /SFD/2022/2/19/a82228011c3b439c86f598214c5be18c.jpg

czyli 3 x siłownia i 5 x boks ?

czyli 3 x siłownia i 5 x boks ? 3x silka i 2x boks

/SFD/2022/3/17/451eac92e76e4c27adccd942fcb7535c.jpg To, że kolega ma jakieś sensowne wyniki po roku ćwiczeń nie zawdzięcza na pewno samej kreatynie. Kreatyna to bezpieczny suplement, chyba jeden z najlepiej przebadanych, ale nie jest też magicznym środkiem, który nie wiadomo jak wpływa na budowanie masy mięśniowej czy jakość treningów. Suplementy [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 25 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy : aktualnie - sucha masa mięśniowa-siła. Staż treningowy na siłowni : reguralnie 3x w tyg push/pull/legs Trenuje od 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : ------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, [...]

/SFD/2022/3/29/6b304d07d44048ff947f6a58810d4e84.jpg Tak na prawdę masz podstawy i na początek Ci to wystarczy bo dwie hantle regulowane masz i trochę nakładu więc w zupełności na start Ci wystarczy, ale jak z czasem mógłbyś dokupić trochę sprzętu to byłaby fajna siłownia na prawdę. Jeśli masz drążek, hantle i obciążenie to już jesteś w stanie co [...]

Według kalkulatora wyszło 2400kcal żeby utrzymać wagę. Ogólnie trenuje sporty walki a siłownia od czasu do czasu. Lecz teraz mam przerwę od sportów walki spowodowaną kontuzją i chce się teraz skupić na samej siłowni. Do zredukowania zostało jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu ale łatwiej mi będzie teraz przybrać a potem zredukować jeszcze. Postaram [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78.1 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: 59 -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: podchodzi pod 4K kcal -białko: 200g -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było większość orale solo 8. TRENING: push pull legs 3 dni 9. CEL CYKLU: siła i [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 obecnie 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (sztuki walki 6) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x boks + 2x siłownia + 2x bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

3 x w tygodniu siłownia i cardio po treningu 2x w tygodniu kickboxing. Widzę że i tak ten alphaburn nie dostępny już jest w Polsce. Może macie coś innego do polecenia ? Myślałem nad johimbina ale trochę boje się skoków ciśnienia bo nie za dobrze znoszę stymulanty. Ogólnie czytałem trochę o składzie i zaciekawił mnie temat tej Rauwolfii. Gdzieś [...]

Czyli zmienić trening jaki na siłownię i powinno być lepiej tak?? Czemu siłownia jest lepsza opcja budowy mięśni od kalisteniki? Skoro i tak głównie liczy się żeby być na plusie kalorycznym. Ewentualnie czy mogę robić to co robię dalej tylko dodać ciężar? I powinno pójść już samo? Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2022-05-14 14:19:33

Czyli zmienić trening jaki na siłownię i powinno być lepiej tak?? Czemu siłownia jest lepsza opcja budowy mięśni od kalisteniki? Skoro i tak głównie liczy się żeby być na plusie kalorycznym. Ewentualnie czy mogę robić to co robię dalej tylko dodać ciężar? I powinno pójść już samo? żeby odpowiedzieć należałoby przybliżyć trochę fizjologii i na czym [...]

/SFD/2022/5/23/c51afdc1cff84469a1440c9d4e9ff0e5.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoją przygodę z siłownią i popełniał błędy, ale jeśli podejdziemy do tego sensownie to wielu z nich unikniemy. Zacznijmy od samego początku swoje treningi z odpowiednią dietą. Często zaczynamy trenować i dopiero po jakimś czasie staramy się poprzeć to dietą, a to błąd im [...]

Obecnie mam zamiar zrobic 16tygodni okresu masowego. Dieta 3000kcal Makro białko 2.2g , tluszcze okolo 1,5g reszta wegle. Nadwyzka 20% kcal i 3 dni w tygodniu silownia.

Nie wiem czemu się tak zdenerwowałas... Przecież to luźne wypowiedzi.. Zobacz czy jest jakiś zawodnik co zdudowal lub utrzymał masę na tym... Nie pisz Piotrkowicz bo to było ZO i sposób na szkolenia i kasę. Widzę że jesteś z Małopolski ja z KRK to spokojnie można kiedyś pogadać i opowiesz o diecie i o plusach. Bo warto zbierać wiedzę Napisałem że [...]