silownia

Witam! Dzisiaj już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej [...]

[...] stanowic uzupelnienie diety, a nie podstawe. Doadaj bialko zwierzece do sniadania. Reszta wyglada OK Staraj sie stosowac te same posilki zarowno przed/po aero, jaki i silownia. Proponuje tu uklad 3 razy trening silowy FBW i 3 razy solidne aeroby, lub interwaly. Opisz cos o treningu na silowni... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Dzien drugi pobudka 7.30 białko i o 8.00 bieg. I. Śniadanie -jajecznica z 4 jaj -warzywa(rzodkiewka,pomidor,papryka) -chleb razowy -jogurt II. Sniadani: -sałatka ( śledziem,groszek,papryka,ogórek kiszony, kukurydza ) -warzywa -orzechy włoskie -serek wiejski III. Przed treningowy: -kasza -mięso gulaszowe -surówka (kapusta [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet :) Dieta : staram się dobrze odżywiać Zażywane suplementy : jade na sucho :) Zmieniony przez - pili_bn w dniu 2009-04-29 [...]

Witam po raz enty. Wrócilem od fryzjera i bylem na siłowni, partie którą dzisiaj cwiczylem na siłownia to barki, bardzo ładnie mi sie napompowały, sądze ze boldzik z prolo ladnie wchodzi. Pozdrawiam szanownych użytkowników Sportowego Forum Dyskusyjne

Posilek 1-2h przed silownia zjedz

.....wiem wiem dawno mnie niebyło itp ale jakos miałem załamke i doszedłem do wniosku ze niebede pisał dziennika skoro jego oglądalnosc jest zerowa ale doszedłem do wniosku ze ten dziennik mnie mobilizował :D co nieznaczy ze przez te 3 dni niecwiczyłem i nie prowadziłem diety..... niebede dawał wypisek z poprzednich dni ( nieobecnych ) dam z [...]

Ja ci powiem ze od dwoch tygodni biore TSE (thermo speed extrime) i HMB do tego 3x w tygodniu silownia i codziennie biegam. Przez 2 tygodnie poszlo mi trosze ponad 4kg. Aha mam do tego jeszcze scisla diete bialkowa niejem wogole chleba. chleb zastapilem platkami ryzowymi takie okragle :) musze powiedziec ze nawet niezle smakuja :D pozdro

"TYLKO AEROBY, SIŁOWNIA I OFC DIETA WYSTARCZY"

Samemu nic nie zrobisz. Ja mieszkam ponad 15 km od miasta w którym mam treningi. Czasem tylko wracam do domu po to, żeby tylko plecak wziąć i powrót do miasta. Tam czekam godzinę na trening bo mam do wyboru to, albo spóźnić się 15 min. Znajdź jakiś klub w okolicy i weź się za treningi. Jak masz ambicje to nie ma żadnego problemu. PS. Z taką mini [...]

Mam pytanie co do treningów... jeżeli zaczynam ćwiczyć ale potrafie podnosić dosyć duże kąski to czy moge ćwiczyć act 3 razy w tygodniu i jeden trening na siłowni? Czyli 4 treningi = 3 act + 1 siłownia? Czy jak dla "początkującego" to za dużo? Bo sprostam temu

A to nie pierwszy raz *******ą głupoty, powinni przemyśleć czy to jest siłownia, czy też może kościół, szpital albo muzeum. Wtedy bym zrozumiał ciszę i porządek

obliques - ciekawostka: jeden gość oczekiwał, że skoro mam tyle aktywności w innych sportach poza siłownią, to powinna być krata wywalona na wierzch Ale chyba nie zdawał sobie sprawy, że i tak sporo poleciało już z brzucha w porównaniu do wcześniejszego okresu. AVASSO - i tak skierowałem kiedyś pismo, więc ciężarów dokupili. Ale powinni dokupić [...]

Spoko widziałem twój dziennik ;d dobrze wygląda widać efekt ja jeszcze jestem na venomie więc będzie dobrze chce głownie brzuch w końcu spalić do końca gdybym miał taki jak ty już bym wrzucał ale jak tam chcesz to redukuj. ; d w sumie mam w pasie 81 jak siedze prosto na pepku ale brzuch jest tak czy siak robie teraz około 300minut aero w tygodniu [...]

Zgadzam sie, przeciętnemu człowiekowi potrzebna jest ogólna sprawność i siłownia jest jednym z elementów treningu ogólnorozwojowego. Ale ludzie nie wiedza po co chodzą. Maz koleżanki - lekarz , ma ciągłe bóle krzyża i wiecznie bierze przeciwbólowe i kiedyś przyjechali do nas i pokazywaliśmy mu, ze mamy fajny drążek, ze można szybko włożyć na [...]

ok, ad I a płatki pszenno-ryżowe? (znalazłem takie z owocami egzotecznymi, mniejsza o to, ale chodzi mi bardziej czy pszenno-ryżowe się nadadzą, czy shit kompletny) ad II właściwie to nie problem może być świeża. a jakie warzywa polecasz np do ryby czy np do kuraka? ad III ok ad IV dam makaron lub zamiennik, nie powinno być źle. ad V. mam [...]

rzeźbienie nie musi wiązać się ze spadkiem mięśnia, choć zwykle tak jest. Przy cyklu masowym najważniejsza jest dieta, by był nadmiar kaloryczny, o ile on występuje możesz biegać i 5 h dziennie i masa będzie szła, może jest to bardzo uogólnione to co napisałem, no ale tak to właśnie wygląda. a aktywność poza siłownią może nawet znacząco pomóc w [...]

to ja zawsze miałam wpajane ze 61 do 65% tetna maksymalnego:)..i zawsze czułam ze potrzebne mi wyższe:) to 75% mi sie bardzo podoba:) dzieki!! ale tez od tylu lat wiedzialam ze biegi=spalanie:) siłownia=rzeźba czy chodzi o to ze mięsnie potrzebują wiecej do regeneracji i wiecej pochlaniaja kcal:)z siłowni?

Prawdziwi mężczyźni nie obrażają, nie afiszują się i nie dążą do konfrontacji, co jest właściwe tylko dla chłopców którym zdaje się, że są prawdziwymi mężczyznami lub też mają potężne kompleksy. Nie rozumiem co chcesz uzyskać przez takie śmieszne kozaczenie, ale skoro taka Twoja wola to mam na imię Paweł, 196cm. Spotkasz mnie kilka razy w tygodniu [...]

masz trochę za wysokie jak na Twoj wiek ciśnienie tętnicze, nie pobolewa Cie czasem glowa w okolicy potylicy? nie obawiasz się ze te wszystkie suple wzięte w tak krótkim czasie nie odbija sie na kondycji wątroby/nerek/p. pokarmowego? napisales ze nie biegasz bo waga Ci nie pozwala, beznadziejna wymówka :) , niektórzy z Twoja waga potrafią ukonczyc [...]