silownia

No, pewnie nikt tego nie przeczyta, ale też życzę powodzenia Przekaże Avic, znam ten ból jak się zje tłusto przed siłownią Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-04 03:03:47

Tak tak, przy wszelkich sztukach walki tylko calosciowki typu FBW , czasem bardzo okrojone. Musialbys zerknac w ktoryms z dzialow o SW i tam psozukac artykulu silownia i sztuki walki, bo neistety nie mam linka pod reka. pozdrawiam

No super siłownia, troche mnie nie było i internetu też.

W tym wieku silownia nie jest dla ciebie... Cwiczenia domatora z obciazeniem wlasnego ciala beda ok, ale to w innym dziale zdr.

no ale chyba stopniowo musze to robic bo fatalnie sie czuje jak tak malo WW. Koniu i te wegle zastepowac tłuszczami wszytskie? Mam juz ponad 1g tłuszczy to do ilu moge dobic zeby to zdrowe było? Bo chyba ponizej 2300kcal niema sensu schodzic? tym bardziej ze z bieganiem to tak roznie bedzie jak czas znajde ale mylse ze 2 razy w tyg. bede biegał [...]

Ale co to jest? Szybkie marsze, bieganie, jazda na rowerze, siłownia?

1. Rób jak uważasz. Ja mam jakieś 8 intensywnych treningów w tygodniu i te które miałem z aminostara były za słabe- vitamin multiple dają radę. Pół nie weźmiesz bo to są kapsy nie tabletki, branie co drugi dzień też się mija z celem. Spróbuj słabsze i zobaczysz czy Tobie wystarczą. Ew. możesz jeszcze pomyśleć o braniu mocniejszych w dni kiedy masz [...]

No więc tak, w pasie mam prawię o 2cm więcej, odpuściłem z aerobami za bardzo i za bardzo z dietą przy***ałem także (cykl zaczełem 3.04)start dzisiaj z nową dietą koniec 23 Kwietnia (bo 24 zakończenie roku mam wiadomo %%%) : dieta = ok. 250g białka,150g węgli i poniżej 100g tłuszczu ucinam węgle i tłuszcz. 4/5 razy w tygodniu siłownia z podziałem [...]

Kiedyś też czytałem artykuł na ten temat i postanowiłem spróbować, stosowałem je przez ponad 2 miesiące efekty były takie jak napisałem powyżej... Z tego co wiem hmb dobrze działa, ale na osoby które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, a badania podobno były przeprowadzane na ludziach "z ulicy" a nie czynnie uprawiających jakiś [...]

Apokalipsa sory Płeć : Wiek :27 Waga :72.5 Wzrost :168 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :22miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :TAK Dieta :JEST Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane suplementy : BRAK

Siłownia fajna, jak i klimat w niej.

Mi się ten art bardzo podoba. Objąłeś to w bardzo poprawny sposób. Zwróciłeś uwagę na tak ważny aspekt jak kobiety. Takie, które wpadają "przypadkowo" na kogoś by obmacać klatę i tyłek są puste i nic nie warte - na pewno nie złotej tacy (czyt. małżeństwa). Co do wymieniania się doświadczeniem - wspominam dotychczas moment gdy na [...]

[...] max 2 kg to za malo!! ja chodze na silownie 4 miesiace trzymam diete i nic tylko uda mi sie rozbudowaly :/ a robie male obciazenia... moze za duzo biegam? a myslalam ze silownia i racjonalne zywienie bedzie rozwiazaniem moich problemow:( nie mam sily. czasami nawet placze na silowni. wiem zalosne.ale jezli mierze sie a udo sie powieksza o 2 [...]

Siłownia jak w planie, poza tym rower codziennie conajmniej 2 km Ja bym widział: co najmniej 10 km :) 2 km rowerem to w 6 minut się pokonuje. Co masz ze stawami, że nie nie możesz biegać i w ćwiczeniach siłowych też nie widzę łydek ni ud ćwiczonych...

2-3 dni temu przeczytałem o kobiecie, która zważyła się wieczorem, bo tego dnia zjadła pizze i piła piwo. I nie wiedziała, że aż tak przytyje. Więc jednak nie każdy Dziś zjadłem to, o czym wcześniej wspominałem. Ostatnie jajko zjadłem już po powrocie, dodałem do tego jogurt zwykły (nie ja robiłem zakupy :-/ ). Teraz już szykuje się na powrót do [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze [...]

Widzę, wraca cykl 100 pytań do Nie i nie będę ćwiczyć. To przestarzała, nieskuteczna i szkodliwa dla kości i stawów metodyka treningowa. Worki, tarcze, ochraniacze, rękawice - a jak się znudzi to grappling w GI, jak się znudzi to submission, MMA poza tym siłownia, biegi itd. Nie szkoda zdrowia i czasu na takie bzdury jak uderzanie statycznego [...]

SOBOTA Dieta: Nie bijcie za dietę urodzinową Zresztą i tak odmówiłem bardzo wielu rzeczy 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). Chciałem zrobić a la omlet ale nie potrafiłem go dobrze przewrócić na 2 stronę i rozleciał się 2. Zgodziłem się na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega [...]

Myśle,że brak przyrostów to ewidentnie wina słabej diety. zaczynasz dopiero przygode z siłownią wiec powinno iść Ci łatwiej. zajrzyj najpierw do działu odżywianie. później ewentualnie białko/gainer do uzupełnienia braków, do tego kreatyna i powinno wystarczyć na razie.

Proponuje założyć własny dziennik!!! Posłuchaj każda z nas ma kompleksy ale czasem trzeba sie pogodzić z tym że pewnych rzeczy nie zmienimy. Ja jestem z natury szeroka w barkach, chłopaki zawsze klepali mnie po plecach często głupio komentowali nawet. Do tego mam kołkowatą i dużą łydkę i choć jest ciężko trzeba zaakceptować że pewnych rzeczy się [...]