silownia

Wymiary takie jak każdy, który zaczynał przygodę z siłownią. Nie uważam, żeby te 2 lata były jakieś mega efektywne, nigdy nie sprawdzałem obwodów. Biceps ok. 32-3 , resztę nie jestem w stanie ocenić.

nie wiem jakie mogę mieć zapotrzebowanie więc rozpiska jest orientacyjnie Wiek 18lat wzrost 190cm waga 65-70kg waha się przebyte cykle 2* kreatyna za każdym razem ok 5kg przybyło, odżywki carbomax kilka m-cy temu po treningowo, ostrowia do uzupełniania dodatkowa aktywność : kolarstwo (ostatnio mocno ograniczyłem je z uwagi na spadki masy) piłka [...]

To wiadomo o co biega. Pomysl sam... basen + silownia i tylko 2100kcal i dlatego nie mozesz spac

Zgadza sie Rothen. Basen + silownia to dosyc intensywne zycie. I tak jak napisales ok 2600kcal. Nie napisalem zeby jadl 3000kcal tylko zeby zwiekszal o 100kcal i obserwowal, wiec on sam musi wyznaczyc granice.

Gdynia , mogł bym bardziej. Ale w Gdańsku tez pare znam , na mojej uczelni - awf jest jedna , obok następna Akademos wypas warunki karnet do 14godz za 80zł potem jakos za 120zł jest ogolnie siłownia wypas choć mało ciązaru jest

no i to jest juz zdrowsze podejscie niz odpuszczanie sobie czegokolwiek bo cos tam boli :) silownia = wytrwalosc= wytrzymalosc = rezultaty

2 miesiące ale karate i 2 miesiące siłownia. a o tym utwardzaniu bym zaczol jesli by sie okazalo u was ze to dobry pomysl a jeśli się okazało że to tylko kości psuje to nie skorzystam ;}

Moim zdaniem jaranie trawy nie idzie w parze z siłownia. Albo trening albo "narkotyki", nawet jesli miękkie.

Na poczatek ochlon troche bo sie podnieciles silownia i kolega jakby to nie wiem co bylo. Chcesz cwiczyc, lubisz cwiczyc ok, ale rob to z glowa bo z biegiem czasu dojdziesz do wniosku ze popelniles mase bledow.Szukaj sily w miesniach a nie w suplach ktore sa calkowicie zbedne, nawet nie wiesz jaki jest ich cel stosowania, treningu i diety nie [...]

dzis dzien treningowy lecz silownia zamknieta... jutro pocwicze :) juz nie moge sie doczekac, stesknilem sie za tym żelastwem :)

[...] wiecej szkody niz pozytku (z tych ładowan rzecz jasna). wejdz na skd- z ww mozesz podjechać do 80g/dobe. reszta podobna- dobre bialka, dobre tluszcze. kręcisz aero/hiit, silownia i jedziesz z tym "koksem" ) ser zolty/śmierdziuch/mozarella etc- spoko, ale nie opieraj na nich diety. musisz wiedziec, jak rozlozyc tluszcze w diecie (ich [...]

Później wrzucę zdjy jak wygląda siłownia. Ojan może będziesz miał okazję poleżeć w basenie, bo widzę, że będą otwierać u nas sklep SFD, więc może będzie zorganizowana ustawka treningowa z okazji oficjalnego otwarcia sklepu.

Płeć : mezczyzna Wiek :23 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :miesiac wczesniej 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Oki wiec odpowiadam: 1 i 2 Trenuje wlasciwie od czerwca a wlipcu mialem najlepsze efekty ( silownia 6 razy w tygodniu codziennie 2 partie po 4-5 cwiczen na kazda) i w lipcu na diecie bez supli przytylem 8kg a na klatke z rekordu 60 kg zrobil sie 75 kg, wiem ze malo ale dla mnie to duzy postep.)W sierpniu mialem oboz kondycyjny co wiazalo sie ze [...]

Wzrost 184 Waga 90-90,5 wiek 20 lat aktywnosc- 3x w tygodniu silownia Pnd,sroda,piatek Moje zapotrzebowanie dalem na poczatku tematu.

Muszę jednak chodzić na siłownię w soboty, czyli o godzinie 10. Jak więc dawkować wtedy kreatynę? O 9 wstaję, więc brać na czczo, później 9:30 śniadanie, o do 11:20 siłownia i znowu od razu kreatynę?

No na pewno po stronie tej że za mały deficyt kaloryczny ale przy innych ćwiczeniach siła jakoś poszła w górę więc trochę mnie to dziwi Płeć : men Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3.5 mies Uprawiane inne sporty : kalistenika w dni jeśli nie mogę pójść na siłownię Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Dzieki falcone. Ale prosilbym o cos blizej. Dla mnie TT i acetanabol brzmi dosc mglisto. Co to za "cholerstwa"? Czy przy robieniu masy maja sens? Motocykle, silownia i kobiety (niekoniecznie w tej kolejnosci ;)

:) dzieki za informacje ;) na sprawnosc to akurat nie narzekam ale jezeli to ma faktycznie jakis wplyw na to, to moze zone czyms zaskocze ;) Motocykle, silownia i kobiety (niekoniecznie w tej kolejnosci ;)

krzychu- no i tabletki przeciwbólowe przed siłownia by tak nie paliło