A
KLATKA PIERSIOWA
- WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ
BARKI
- WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZAC
TRICEPS
- WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI OBURACZ
NOGI
- PRZYSIADY ZE SZTANGA
- WSPIECIA NA PALCACH STAJAC
PLECY
- WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA W OPADZIE
- MC
BICEPS
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
B
KLATKA PIERSIOWA
- WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE
BARKI
- UNOSZENIE SZTANGI WZDŁUZ TUŁOWIA
TRICEPS
- POMPKI TYŁEM NA PORECZACH
NOGI
- WSPIECIA NA PALCACH SIEDZAC
- PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI
PLECY
- WIOSŁOWANIE SZTANGA
- UNOSZENIE Z OPADU
BICEPS
- UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM
BĘDĘ WDZIECZNY ZA DOPASOWANIE ILOSCI SERI I ILOSCI POWTORZEN CZY LEPIEJ 12-10-8 CZY NP. 6-8-10
Zmieniony przez - nowicusz w dniu 2009-09-18 07:59:41