silownia

Masz już jakiś sprzęt czy po prosty chcesz rozpocząć swoją karierę z siłownią i masz do przeznaczenia na to 700pln ?

Witam całkiem niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią ćwiczę na masę plan mam ułożony dieta jakaś tam jest..ale przejdę do sedna od pewnego kolegi dowiedziałem sie, że serie na masę należy robić w następujący sposób np: klata 4 serie 1 seria np 55 kg 12 powtórzeń, 2 seria 60 kg 10-8 powt., 3 seria 62,5 8-6 powt. itd. więc wynika z tego, że za [...]

Co jem?NA sniadanie płatki i pare kanapek.W szkole obiad po szkole obiad w domy. przed silownia co popadnie kanapki jajecznicaitp a na kolacje zawsze podstawa frytki

Ja trenuje w Agatce na retkini jak dla mnie najlepsza siłownia w tej części Łodzi. Karnet w rozsądnej cenie no i oczywiście szanowna pani Joanna, która zawsze dopomoże i wesprze kilkoma cennymi wskazówkami co do diety suplementów a także treningu. Pozdrawiam

o mnie CEL-schudnąć ze 108 do około 85-80 kg waga-108 kilo wzrost 186 cm wiek 16 lat Moj trening wygląda tak: poniedziałek,czwartek,piątek-silownia,godzina,trening na mase miesniowa dla poprawienia metabolizmu,poniewaz jestem endomorfikiem wtorek środa sobota niedziela aeroby-20 minut boksowania na worku,około 40 minut biegania Moja [...]

Swoja przygode z silka tez zacząlem w wieku lat 15, lecz ja cwiczyłem pod okiem starszego kolegi, ktory był rozsadny i kazał mi cwiczyc cos na wzor ACT, w dodatku pilnował mnie przy np. wiosłowaniu, zebym nie robił kociego grzbietu. Moze cwiczysz sam i np. podczas MC tez robisz koci grzbiet i dlatego Cie plecy bola... . Ja wtedy szybko skonczylem [...]

Spoko, ale zaczynasz od dupy strony. Zrozum, ja tez niby na poczatku sie "katowalem" silownia przez 2 pierwsze lata (zajrzysz w profil, pisze "2 lata z dupy"), a sie pozniej okazalo ze taki chvj naprawde, za malo wiedzialem o odzywianiu i treningu, dlatego nie szlo. Wez sie za miche, pozniej za saa.

Witam. Proszę o pomoc ekspertów tego działu w celu zapoznania się z moją dietą i jeżeli będą jakieś zastrzeżenia to proszę o korektę. Moją formą aktywności to siłownia 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe hiit. Jeszcze chcę się dowiedzieć czy jest możliwość wprowadzenia po siłowni aerobów np 30 min biegu czy już raczej nie ma sensu. Z góry [...]

nie koniecznie. w wiekszosci badan nad dzialniem kreatyny uzywano dawki 5g na dobę, albo 20g na dobe przez 7 dni, a nsatepnie 2g na dobę. dawka 10g to dawka zalecana marketingowo. poza tym raczej w sportach silowych. aotro tego tematu ma inne zaintereowania sportowe niz silownia.

wow!!super siłownia!!!jak ja bym miał taka i tyle miejsca to bym z niej nie wychodził sog jak nic!!!

Było by mi było, gdyby ktoś zainteresował się moim problemem. Mam 17lat, od dzieciństwa staram się żyć aktywnie, stawać się co raz sprawniejszy(rower, tenis ziemny, pływanie bieganie, siłownia). Według mnie mam już całkiem niezłą wydolność i wytrzymałość, choć siły i dynamiki trochę brakuje. W każdym razie organizm do treningu mam już trochę [...]

Hej! Dostałam link do waszego forum od kolegi, bardzo mi się podoba i bardzo mnie zmotywowało. Ale nie jestem jeszcze za bardzo obeznana w temacie i potrzebuje kilku odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Ale od początku. Moim największym problemem jest tłuszczyk, który w zbyt dużej ilości odłożył mi się głównie na udach, pośladkach i brzuchu i to [...]

kreatyne przy takim stazu odpusc. Na początku przygody z siłownią wszystko idzie pieknie, a kupno kretki to bedzie marnotrawstwo. Aminki są nieoplacalne.

[...] zgodna. Poza tym jak powszechnie wiadomo - na poczatku i tak robi sie uze postepy. Biorac pod uwage chocby te wyzej wymienione argumenty, uwazam, ze zaczynajac przygode z silownia od zestawu odzywek - zwlaszcza za 1000zl dana osoba wyrzadza pewną krzywdę samemu sobie. Bo wiesz, zalozmy ze osiagnąlbym to samo bez dodatkowych odzywek i supli za [...]

[...] fazie sam z siebie, to cie zmotywuje, no i da kopa do ruchu :) hantelki tez nie beda drogie, a machanie w domu da ci elastycznosc i nie sprawi, ze bedziesz sie czul uwiazany silownia (zwlaszcza, ze piszesz o braku czasu). obciecie wegli (slodycze zapewne ) wazne. ale wazniejsze chyba trzymanie sie zasad ogolnych, podzielenie jedzenia na wieksza [...]

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]

Rafał B. napisał: "w UNIVERSUM jest duzo nowego sprzetu...klub sie rozwija i inwestuje w nowy sprzęt. bo to chyba jedyna silownia w szczecinie gdzie znajduja sie dwie BRAMY. Skoryguję: dwie bramy posiada także Fitness Club na Monte Cassino, choć od jakiegoś czasu jedna jest częściowo wyłączona z użytku - poprzeczka jest mocna nadpęknięta. [...]

Kurde coś do cholery jest źle!!!!!!! Ćwicze tym treningiem: A Nogi: - Prostowanie nóg siedząc 2s - Wypychanie leżąc 2s Plecy: - Drążek szeroko 2s max - Wyciąg górny do klatki szeroko 2s Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc 3s Barki: - Arnoldki 2s Triceps: - Wyciskanie Francuskie 2s Biceps: - Młotki 2s B Nogi: - Prostowanie nóg siedząć 2s - [...]

[...] 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje, tryb siedziaco-lezacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy/tydzien Odżywianie: jak w poscie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] 30 Obwód talii: ? Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,spinning - lacznie 4 razy/tydzien Odżywianie: dieta ok 1200 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]