silownia kondycja

Domyślam się że to ironia nawet na myśl mi nie przyszło że się ze mną zgadzasz ,ale ja nie mogę się z tobą zgodzić .Po pierwsze może za krótko żyjesz i nie udało Ci się zobaczyć jak ktoś biega czy kręci na rowerze po treningu , ja to widziałem wielokrotnie nawet ostatnio z kolegą śmialiśmy się że śmiesznie wygląda wielki gość na orbitreku , więc [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Siła/Kondycja Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Spróbuj tak:siłownia 3x na tydzień,zaraz po niej rozciąganie(ale napisz co to jest,bo nie wiem ,czy dobrze zrozumiałem - ja robie lekkie rozciąganie w ramach rozgrzewki i potem po treningu jeszcze).Bieganie/basen w dni bez treningowe-ale tu zalezży co jest Twoim celem(spalenie tłuszczu czy kondycja).Worek możesz zrobić kiedy chcesz,np po [...]

a jak z jakimś laskiem w niedalekiej okolicy , stadionem , jakimkolwiek miejscem do biegania , jeżdżenia na rowerze lub siłownia szybko zauważysz że przy rozpoczęciu jakiejkolwiek aktywności fizycznej kondycja się poprawi PS nalezy też zmienić nawyki żywieniowe

Najpierw dieta, siłownia od razu FBW + aero i np. cardio w DNT. Żadnych gainerów, bo tam w cholere cukru. Na początek daj na 0 a nie ujemny bilans. Spokojnie daj siłkę od razu, bo w pare miechów nie urośniesz taki wielki żeby kondycja spadła %-) Spalacz odpuść.

Micku, ja bym na Twoim miejscu zastanowił się nad dietą-poczytałbym, urozmaicił, zebys dostarczał organizmowi dobrej jakości "paliwo".I same cwiczenia na macie, sparingi sprawią, ze będziesz silniejszy i sprawniejszy. Jesteś najmłodszy w sekcji, ktoś musi byc najmłodszy kiedyś zaprocentuje to, że stosunkowo wcześnie rozpocząłeś treningi. [...]

rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]

A możesz częściej trenować boks? To by było najlepsze. Jak nie, to zastanów się czego ci najbardziej brakuje. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to interwały, jak brakuje ci siły uderzenia to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak: 10 min trucht - [...]

A możesz częściej trenować boks? To by było najlepsze. Jak nie, to zastanów się czego ci najbardziej brakuje. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to interwały, jak brakuje ci siły uderzenia to siłownia. Chyba, że nie wiesz w czym masz braki to wtedy najlepsze będą interwały, bo kondycja to podstawa w boksie. Mogłoby to być tak: 10 min trucht - [...]

[...] ktos mi rozpisac trening biegowy tzn na utrzymanie kondycji nikt ci planu nienapisze bo to wymaga prowadzenai danej osoby i zajmowania sie nai i sledzenia jej postepow i do tego ukladac plan i zmeinaic go zaleznie od tych obserwacji najlepiej zacznij plan 10tygodniowy on sprawi ze najdize cie kondycja a niebedzei to kolidowac z twoja silownia

moze to paradoks ale licze na to ze przy takiej ilosci areobow jednak przybiore na masie po kreatyne. generalnie jesli chodzi o mnie to silownia stoi troche na 2 miejscu, najwazniejsza jest dla mnie kondycja, sprawnosc i gibkosc (nie mowie ze tylko po silowni tego nie osiagne, ale jednak stawiam na areoby). wiec biorac przy okazji kreatyne [...]

Odpowie ktoś? Pn śr pt siłownia i lekkie rozciąganie A wt nd rozciąganie interwały skakanka,? Jak dla mnie ok, pod warunkiem, że interwałowy trening dotyczy wyłącznie biegania. Sam musisz ustalić intensywność treningów pod swoje możliwości. Swoją drogą właśnie sam zacząłem zestaw: bieganie, rozciąganie, skakanka. Bez interwałów, bo to ma być lekki [...]

głównie po to by odpocząć chwile i odciężyć mięśnie... nie jestem ani zaawansowany ani średni nawet... ćwiczyłem dotąd w chaosie i jeden z kumpli z dłuuugim stażem podpowiedział mi co mogę na treningu jednym a czego nie mogę robić... "brzuch zawsze można" "biceps z klatka" i pokazał mi taki zestaw ćwiczeń... początkowo tak jak [...]

Ja mam astme oskrzelową oraz alergie na kurz i roztocza, ćwicze i żyję Siłownia w żaden sposób ci nie zaszkodzi - wręcz przeciwnie - każdy lekarz zaleci ci ćwiczenie przy takiej przypadłości(szczególnie mięsni klatki piersiowej). Zalecany ogółem jest każdy rodzaj sportu. Po prostu my musimy trochę bardziej popracować nad kondycją - nic poza tym. [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Jest możliwość że, z czasem prawdp. przyjdą możliwości zawodnikowi (rozwój, kondycja itp.). Jechanie na maxa to się czasem też wydaje - a potem takie treningi pamięta się jako zupełnie inne (lżejsze) z perspektywy czasu. Tak czy inaczej na 100% nie ma sensu i możliwości trenować cały czas. Chyba, że w cyklu przygotowań do zawodów ostatnie 2-3 [...]

jesli chodzi o diete to u mnie tradycyjnie CKD, a na poczatek codziennie 40 min aerobów (bieganie, rower lub stepper) + siłownia 3 x w tygodniu. Dzisiaj w nocy wyjezdzam na narty, wiec miejmy nadzieje, ze kondycja troche sie poprawi! Szczesliwego Nowego Roku!

Artykuły warte chociaż przejrzenia o tematyce boks (a ma to wiele wspólnego z kickboxingiem)+kondycja+siłownia: http://www.bodybuilding.com/fun/luis14.htm i http://www.bodybuilding.com/fun/hale7.htm i http://www.bodybuilding.com/fun/ss11.htm i http://www.bodybuilding.com/fun/inmag57.htm . Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]

[...] itd. Zapraszam do zapoznania sie z: http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html Rozpisz kiedy masz treningi SW oraz kiedy chcesz miec inne trenini- silownia, bieganie, rozciaganie itd. a my wtedy poprawimy jezeli bedzie taka potrzeba. Ps. to sa dopiero twoje poczatki. Pamietaj o regeneracji bo to co rozpisales to zapewne [...]

5 kg to żaden problem...ułóż tylko trening i diete na mase.jak niewiesz jak w każdym dziale masz podiweszone posty które napewno sie przydadzą tu masz link który ci pomoże w diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ No i musisz sie zdecydować biegi albo siłownia.Gdy ćwiczysz na siłowni biegi odpadają,albo masa albo kondycja:) sam wybierz