silownia a kick boxing

Witam proszę o ocenę mojego treningu. Będę ćwiczyć 3 razy w tyg. 3 serie 12-10-8 powtórzeń. co 2 tyg będę zwiększał ciężar. Ćwiczę KB ale przez wakacje nie ma treningów ale mam zamiar w dni bez siłowni rozciągać się ćwiczyć na worku i z bratem KB. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej i poprawa siły. Plan A Nogi: Przysiad tylni Prostowanie [...]

Witam! Ostatnio ćwiczyłem sam i nie miałem zbytnich przyrostów. Teraz zacznę chodzić z kolegami na bardziej profesjonalną siłownie(więc będę miał asekurację). Ułożyłem plan i chce abyście wyrazili swoją opinię na jego temat. Dietę będę dopiero układał. Na masę będę jechał do końca maja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 9-10 lat z kilkoma przerwami najdluzsza okolo 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test prop + winstrol tabs 2) test prop [...]

[...] -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle metanabolowe 3 razy 5mg po raz 100tab/dwa razy 200tab i cykl 10mg po 200tab 8. TRENING: bjj, kick boxing, silownia 9. CEL CYKLU: moc, jakosc miesnia, poprawia wizualna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200tab x 10mg genessis metanabol listopad-grudzien 2012 [...]

Witam. Mam 19 lat, staż treningowy na siłowni 4 lata, staz trenigowy SW 1 rok. Wzrost 178 waga 72 kg. Od dziecka interesowały mnie sporty walki w wieku 8 lat zacząłem trenować kick boxing ale po dwuch latach klub został zamknięty spowodowane to było tym ,że pochodze z małej miejscowości i ludzi nie interesuje trenowanie jakichkolwiek SW. Przez [...]

[...] dziennie o 6 rano i o 18:00 (kick boxing) a silownie mam okolo 14 czy moze byc tak: rano naczczo 2g bcaa przed treningiem o 5;40 6;00 trening 7;30 sniadanie + 2g bcaa przed silownia 2g bcaa po silowni 2gbcaa + bialko scorch 2x dziennie po 2 kapsy rano na czczo i po treningu na silowni\ mono 2 razy dziennie po 5g rano na czczo i przed silownia [...]

Trenuje na silowni okolo 2 lat. Obecnie trenuje takze kick-boxing i kolega wciska mi polaczenie NOZ + Metabolic Pump lecz oba te srodki przyjmuje sie przed treningiem co troche mnie niepokoi.Czy to dobre polaczenie? Cel: Poprawa sprawnosci,szybkosci,wytrzymalosci,sily. Nie chce przybrac na wadze, wrecz chce zrzucic pare kilo. [...]

Witam wszystkich. /Jestem tu nowy a już zaczynam temat, otóż potrzebuje waszej rady. Na siłowni trenuje od 3miesięcy po 3letniej przerwie, wcześniej trenowałem ok. 8lat Kick boxing + siłownia z różnymi odstępami czasu. Generalnie na chwile obecną z kicka zrezygnowałem ze względu na kontuzję, i zacząłem trenować na siłowni, głównie treningi [...]

Witam . Czytałem na forum o boksowaniu w domu w worek i prawie wszystkie odpowiedzi są że nie ma sensu itd . Miałem kupić sobie worek do domu i boksować powiedzmy 2 razy na tydzień ale że ogólnie opinia jest taka ze nie warto bo nie zna się podstaw itd to wychodzę na przeciw temu i miałbym możliwość pochodzić trochę na kick boxing złapał bym tam [...]

Witam,dane-14lat,179cm,66kg,staż-16mies,inny sport-kick boxing 5lat cel masa, siła...Sprzęt-ławeczka regulowana ze stojakiami,ławeczka prosta, ławeczka rzymska(brzuszki),atlas,poręcze,stojaki,drążek,wioślarz,rowerek,worek , sztanga lamana i prosta + dodatki I dzien-klatka,triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x10 2.Wyciskanie sztangi skos 4x10 3. [...]

Hej. Mam problem co do planu trenigowego.Czytałem różne tematy lecz niechciał bym zabardzo wszystkiego "żywcem" kopiować.Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan bądź w jakiś sposób pomóc? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : kick boxing 2 lata Dostęp do sprzętu [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 7,8- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop100mg e2d + winstrol 200 tab i prop 100mg [...]

Witam ! Mam pytanie czy mogę stosować w wieku 14lat 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do [...]

[...] czesto z dlugimi przerwami. Chcialbym, zeby ten plan zawieral: -bieganie -uwzglednienie treningow KB (na nich maxymalne rozciaganie) -worek treningowy (rece i nogi) -silownia ogolnorozwojowo (nie musi byc czesto, starczy nawet 2x w tygodniu) -brzuszki, pompki, grzbiety, przysiady itp. Zeby bylo łatwiej, poznizej jest dokladnie rozpisany [...]

Siema wszystkim! Po dłuuugiej przerwie w obecności na forum, jak i konkretnym treningu wracamy do rzeczy. Ostatnie trzy lata niestety dosyć się op*****lałem...praca itd, zresztą strata czasu na tłumaczenia. Sporadycznie na siłownie, troche basenu, rowerek, nic konkretnego. Ogólnie mój aktualny tryb życia spowodował przybranie przeze mnie + 8 kg, [...]

Witam, Mam 20 lat, ważę 80kg ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy. Moja budowa ciała.. hmm ciężko mi wybrać pomiędzy endomorfikiem a mezomorfikiem.. Łatwo przybieram na kilogramach ale też łatwo mi je zrzucić... Podliczyłem swój typowy dzień jeżeli chodzi o dietę (wcinam 4 posiłki dziennie ewentualnie wkrada się tam jakiś jogurcik, banan, jabłko [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum. Jestem tutaj zupelnie nowy i prosze o wyrozumialosc. Mam pytanie dotyczace polaczenia suplementow. Wiem, ze pytanie bylo walkowale ale chodzi mi o caly plan treningowy wraz z dieta. Chcialbym sie troche podrzezbic i pozbyc sie tluszczu( nie ukrywam, ze na brzuchu go najwiecej). Mysle nad kupnem [...]

Proszę o ocene i poprawe rozpisanego planu FBW: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi, skos w górę 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangielek 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8 Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc hantla oburącz 2s 10-8 Przedramię:Uginanie [...]

sprawa wygląda tak ,ze chodze na siłownie 3x w tyg - po kolo 1,5h - trenuje głownie przysiad,mc,wycisk + 2-3 cwiczenia pomocnicze na partie i jest ok - ale poza siłownia to 90% czasu siedze (praca siedząca) w domu też z zasady siedze, czasem gdzies wyjde. i teraz jak mam przy takim trybie zycia traktowac kick boxing ? jako Aeroby ? czy jako dzien [...]

Cześć. prosze was o sprawdzenie mojego treningu na mase... z góry dzieki :) Plan: Wtorek Klatka+biceps+brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos dolny 12/10/8/6 Rozpiętki na bramie 3x12 Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x15 SKRĘTY TUŁOWIA:3x15 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU [...]