sile

dobra już odp, dzięki: 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 72, 73 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: -Udo: RESZTY WYMIARÓW NIE ZNAM :/ -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat. Od maja br sumiennie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: beztłuszczowa masa mięśniowa z naciskiem na siłę 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, arginina 8 [...]

[...] 20-50 sekund wówczas przemiany powinny iść "w stronę" masy nie siły . Dobrze rozumuję??? przy takim zalozeniu jak powyzej - dobrze po dolozeniu zalozenia o sile napiecia - praktyczne efekty moga byc niezweryfikowalne/niemierzalne cala filozofia "magicznych ilosci powtorzen" w kontekscie TUT zaklada ruchy 4-sekundowe [...]

1przy redukcji dieta na -500kcal +cwiczenia areobowe 2rob trening ACT na poczatek, pozniej na innym treningu wezmiesz sie za sile i mase, narazie redukcja..niem ozna wszystkiego miec na raz 3zadnych supli ci nie potrzeba,tylko odpowiednio zbilansowana dieta 4mowisz o krazkach na sztange? jesli tak to na pierwsze kilka miesiecy 60kg powinno [...]

Tak i też może być.. Ale jak ćwicząc na siłe tracisz kondycje i przestawiasz się tzn że wracając potem z siły do fbw wykonujesz 4s i się meczysz.Myślę że spokojnie dałbyś radę ćwicząc na mase i do tej 100KG doszedlbys.

bo mi najbardziej zlezy na sile w wyciskaniu ja to bym tak chciał zrobic zeby dobrze wyglądac i troche wyciskac wiec chciałem tylko cwiczenia siłowe jak robie na klatke a reszta partii mniejszym troche ciazerem zeby wyrobi miesnie i zeby były twarde

A więc. Październik postanowiłem poświęcić sile: jest to dla mnie miesiąc typowo siłowych treningów: 02.10.2008 Klatka (przerwy ok. 2 min): Płasko sztanga (90 kg): 4//4/4/4/3,5 Górny skos sztanga 4//60kg-8/65-6/70-4/75-2,5 Rozpiętki płasko (sztangielki 23kg) 4//8/8/8/8

To jest po***ane korwa jakies ****stwa wymyslaja na siłe ;/

ćwiczę tylko 5 miesięcy. Efekty z "suchego ćwiczenia" już są o dziwo widoczne. Jeżeli o dietę, to będzie z nią trudno. O samo zapotrzebowanie nie będzie już tak źle, codziennie "pochłaniam" ponad 150-200 g białka i ok. 500g węglowodanów. (nie licząc w tym chips'ów i innych pierdół), ale z tego co słyszałem to takich rzeczy nie [...]

jak dieta jest to teraz trening ułozony pood siłe.. a wspomóc sie mozesz 2xCP Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-10-11 20:14:55

J/W Ułóż trening pod nastawieniem na siłę, i możesz dać 2xCP lub Nitrobolon II +CP daj jakieś proste stacki jak na początek.

[...] mi doradzili kumple a inne partie ciala trenowac programem HST. To jaki trening na brzuch bys mi doradzil na utrate tluszczu?I czy jest to mozliwe wogole zeby zrobic taki trening gdzie spale tluszcz na brzuchu oraz zrobie trening na sile/mase na inne partie ciala? Ten wyzej trening dobry jest? Zmieniony przez - alokad w dniu 2008-10-13 09:24:59

BCAA to BCAA, niezależnie z jakiej firmy, dobry antykatabolik na diecie redukcyjnej, polecam także w treningu ukierunkowanym na siłe.

która lepsza ta tańsza ,zadziała tak samo na siłe i mase w zależności od diety i treningu można MONO wykorzystać

aakg przed snem też z 3-4kapsy poza tym jest ok. jak siła to kup też zma, w nast. kolejności jak jest kasa to bcaa. pilnuj też kaloryczności mimo wszystko, bo robiąc siłę na ujemnym bilansie nie pociągniesz za długo Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-13 17:52:37

Artek sprzedaj najlepiej jak ci nie służy, ja bym sie na siłe nie truł, no chyba żeby bez ćwiczenia od tego rosło, to może bym sie truł

z tego co wiem to ćwiczenia wchodzące w siłę klatki piersiowej to wyciskanie płasko i głową w dół

Uwielbiam takie myslenie... mam 17lat ćwicze nogi na siłe na dość sporych ciężarach i rosne więc nie wiem w czym problem

Moim zdaniem łatwo o przemęczenie klatki, jeśli na triceps robisz pompki na poręczach. Unikałbym też wąskiego wyciskania, daje dużo na tricepsy - ale też obciąża barki, które też chcesz robić "siłowo". Może zanim zaczniesz budować siłę klatki - w poprzedzającym planie umieścić budowanie siły barków i tricepsu. Częstym błedem jest [...]

na kazda strone odzialuje wieksza sila niz jest na gryfie,zeby zwiekszyc sile na prostej z gryfem to podstawa

A długo mam tak wisieć? I czy to nie wpływa bardziej na wytrzymałość mięsniową niż na siłę statyczną? (bo statyczna siła chyba bardziej byłaby pożądana w wypadku MC na dużych ciężarach)