sile

no generalnie w 2 tygodnie to ciężka sprawa jakieś ogromne efekty osiągnąć. Pamiętaj, że siła ataku to nie tylko triceps, ale głównie dynamika, bo kontakt z piłką jest bardzo krótki. Ćwicz to co pisałeś, może coś da, staraj się jak najbardziej rozciągać łydki, bo to zwiększa siłe mięśni, przez co będziesz wyżej skakał. No i postaraj się popracować [...]

na dynamike głównie sprinty, i ćwiczenia biegowe typu leżysz na ziemi i jak najszybciej starasz się wstać i biec, możesz z różnych pozycji startować :) co do siły ataku to niesamowicie ważny jest mocny brzuch, bo prawidłowe jego użycie zwiększa siłę ataku wybitnie. To jest takie przejście, po wyskoku wyginasz się maksymalnie do tyłu, a w momencie [...]

O rozgrzewce chyba każdy wie, jak jej nie stosujemy to bardzo szybko mozna się nabawić kontuzji, chodzi przede wszystkim o stawy. Rozciąganie jest, tak samo jak rozgrzewka, nieodzownym elementem każdego treningu sportowego. Rozciąganie poprawia przede wszystkim naszą sprawność ruchową poprzez zwiększenie zakresu ruchu w stawach. Rozciąganie mięśni [...]

w sumie to niezaleznie od celu na poczatek ACT. poczytaj posty, znajdziesz jakis plan dla siebie. robisz ACT minimum 4 tygodnie, pozniej plan na sile.

No chodzę na siłke, dlatego założyłem tu taki temat. Robię masę i siłę.

Sam ostatnio pytalem sie expertow o to i powiedzieli mi ze moge wysypac tauryne do szklanki ale ostrzegli ze ma nieprzyjemny smak, z tym ze w 250ml wody np z carbo to raczej sie zgubi ten smak NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

Ile musze wazyc zeby zaczac robic sile ? Czy jak bede robil mase to bede mial szanse na dalszy kaloryfer na brzuchu ?

Chcialem zrobic sile ale powiedzieliscie ze musze najpierw zrobic mase pewnie dlatego ze jestem za chudy. Chcialem tylk ozeby ktos ulozyl mi trening odpowiedni chodzi mi tylko o ilosc serii i powtorzen i ewentualnie rodzaj miesni ;) Czemu mam nie brac odzywek ? Kolega mi mowil ze po 3-4mc wycisku moge zaczac brac

no ok narazie bede na sile jechał potem przez 4 miechy masa a potem na wakacjach rzeźba :) dobry plan?

[...] ,bo juz zdazylem przeczytac komentarze innych osob z tego forum na Twoj temat. Moj post mial na celu pokazanie tego co juz ktos Ci zarzucil kilka razy gdzie indziej , ze na sile cos tam szukasz i wmawiasz ludziom choroby. 2. Polecam czytania ze zrozumieniem , ja sie nigdzie nie pytalem dlaczego pytales o cukier ,czy transaminazy 3.Komentarz z [...]

Przecież możesz budować siłę podczas treningu "masowego". Główne ćwiczenie z progresją ciężarową jako otwarcie treningu i idzie,bo musi. W ogóle wiesz jak wygląda stricte siłowy plan ? Pomyśl o nim za 2 lata.

A dokładniej ? Jak ćwiczyłeś lub ćwiczysz na siłę to byłbym zobowiązany jakbyś się zemną podzielił jak ćwiczysz.

z dieta i dodatnim bilansem kalorycznym jesli zalezy CI na masie/sile. ja dokupilbym magnez i ew b-komplex

Myśle że capoeira jest bardzo dobra dla kobiet.Zresztą jak każdy styl walki,zależy jednak czego oczekujesz możesz sie żucać na kolesie i stosować siłe (np.Karate,bjj itd..) lub miękką sztuke walki np Kung Fu polecam (Win sun sorka ale niewiem jak to sie pisze) lub terz jak osobiście polecam Capoeire.W capo są techniki mniej kontaktowe ale równie [...]

Dobra to odpuszcze sobie te ome ale pomogli byście mi ułożeniem planu ćwiczen na siłe i co jesc do tego ponieważ jestem w tych sprawach zupełnie zielony i nieumiem dobrać pod siebie odpowiednich zestawów ćwiczeń. A co do fatu to faktycznie jest i to całkiem sporo. Może sie uda to zapodam swoje zdjęcia

1. Ankieta 2. Tak długo jak dokładasz ciężar jest dobrze. Trenujesz na masę czy siłę? Jak na masę to nie ograniczaj się tylko do sztangi - stosuj także hantelki, które z odpowiednim ciężarem też potrafią dać w kość oraz pompki na poręczach :)

Mysle, ze nie jest z nimi tak, zle bo zeby zbudowac mase musieli zbudowac sile... Duza sila nog rowna sie spory wyskok... zdr.

głowny cel to chyba zwiekszyc siłe chciałem te 12 tygodni w pełni wykorzystac i zrobic pełne przygotowania tzn. najpierw siła , wytrzymałosc, kondycja pozniej treningi techniki, szybkosc + sparingi startuje w wadze 69 kg wiec zbyt duzy przyrost masy niewskazany. Zmieniony przez - nowy929 w dniu 2010-06-15 17:24:03

Wielkość dłoni w przypadku dużych nakrętek, przedramię które decyduje o sile z jakim zaciskamy palce na nakrętce. Duży wpływ a też technika bo spotkałem się już z kilkoma. No i tak z innego punktu widzenia jakość powierzchni (współczynnik tarcia) oraz moment siły jaką zadziałamy na nakrętkę :)

tyle że sama masa bez odpowiedniej szybkości nie przełoży się na siłę ciosu, dlatego ważne żeby nie zaniedbywać treningu dynamiki.