sile

kumpel ulozyl taki plan dla innego... i pomsylalem ze wrzuce go tu i sie zapytam czy dobrze to zrobil. a wiec: plan na sile, staz 7miechow, wiek 15lat co myslicie o takim planie i co w nim jest zle? barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Bary+tric bic -unoszenie sztangielek bokiem 2x 12p -wyciskanie sztangielek z [...]

"plan na sile, staz 7miechow, wiek 15lat " Plan na siłe odpada, superserie też

Co jeść żeby mieć siłę??? czy kreatyna to jest wyjście?? trenuje w 4 lidze codziennie praktycznie

"Co do pleców to robiłem wcześniej przyciąganie końca sztangi w opadzie, ale sie troszkę obiawiałem tego nieprzyjemnego bólu w mieśniach po treningu i przestałem. " to uczucie daje sile

heh, nie wiem czy daje siłe ale wiem że w domu nie mogłem normalnie usiedzieć na krześle, musiałem być skulony i zgarbiony bo wtedy bolało mniej :/

Ja zamiast BCAA poleciłbym HMB - stosowałem w trakcie redukcji (wraz z kanityną w płynie Vitalmaxa) i zrzuciłem 2,5 kg nie tracąc nic na sile i jakości mięśni. Koszta też astronomiczne nie są.

o rany na kazdym poscie kazdy pisze inaczej, ja jem 10g dzienie to za duzo?? bo tu piszecie ze 5g. moze mi ktos odpisac cos dokladniej, waze 80 kg cwicze rok to moj pierwszy cykl , jem jablczan kreatyny m3 creatine biogenixa, jem go juz jakis tydzien , na sile juz poczulem przyrosta co do masy to nie wazylem jeszcze

[...] taki gigantyczny. Ale najlepsze jest to, ze w zyciu nie dotknal ani kawalka sztangi czy hantla, zero cwiczen a niektorzy na taka mase pracuja latami. A teraz cos o jego sile. Mamy w pracy (pracuje z wujkiem w zakladzie stolarskim) zakladowego koksika (107kg wagi 165 kg wycisk na laweczce) i kiedys jacys inni kolesie nie mogli dobic kawalka [...]

Jak nie cwicze to gram w kosza albo siatkówke ale to zadko-zazwyczaj 5 dni w tyg. daj sobie w dupe 2 sob i niedz odpoczywam,zeby znwó miec siłe w poniedziałek.

yakuza:zawszemyslalem ze na sile robi sie mniej powtorzen wiekszym ciezarem,tak w okolicach 8,6,4 powtorzen..bylem w bledzie?

[...] i dobrze rozbudowane barki. Żebym zrzucił tłuszczyk to było widać troche mięśni. NIe raz wygrywalem z napompowanymi kolegami z klasy na rękę. Ich masa nie świadzczy o ich sile i wytrzmałości. Mam prowizoryczną siłownie( sztanga 60kg+chantle po 6 kg, to mało ale na początek ok) Chcem zacząć ćwiczyć z kolegą aby mi się chciało przychodzić i [...]

taa kiedys testowalem zestaw na "super mase i super sile" - 2 paczki i 100g mega masa na 0,5l mleka przed snem przez miesiac - do dzisiaj proboje zrzucic te galarete z brzucha

Posłuchaj Mdragona. Dużym błędem jest kiedy za duży ciężar psuje technikę wykonywania ćwiczeń. W przypadku treningu ACT ćwiczy się z zapasem 2 powtórzeń, więc na pewno zmniejsz ciężary w tych ćwiczeniach, w których nie kończysz serii. Zamiast oszukiwać zza dużymi ciężarami lepiej spowolnij ruchy (szczególnie opuszczania), napinaj mięśnie [...]

"Potrzebuję dietę żeby mieć siłę i żeby to co robię miało efekt" a co robisz?

a tymi hantlami w poszczegolnych ciwczneiach -- to robisz na maXa czy masz jesze sile na powtrzen pare ???

PITT ostatnio myślałem, że chodzisz nayebany, te zdjęcia w insomnii A tu nagle taka mądra wypowiedź! Nic dodać nic ująć. Co do kopania w głowę leżącego pasowało by sprawdzić siłę takiego kopa. Bokserzy wagi ciężkiej mają siłe nacisku ciosu około 1,8 tony (jak się mylę, to mnie poprawcie).

10. Gdy pragniesz wyraźnie poprawić wygląd określonej partii ciała lub siłę w jednym określonym ćwiczeniu zwiększ dwukrotnie liczbę serii wykonywanych na tą partię mięśniową w tygodniu, ale zmniejsz liczbę serii we wszystkich pozostałych ćwiczeniach na inne partie ciała o 40%.

a ja myslalem ze regresje to sam wymyslilem,hehe:P..a tak powaznie to naprawde nie wiedzialem ze regresje mozna stosowac na sile..oka dzieki yakuza

Kilbian - miałem na myśli stompy! Co do amortyzacji balansem, to zawodnik stojący może też "nadziać się" na cios, przez co zwiększa jego siłę.

Oni i tak nie posłuchają... Pewnie ze nie powinni. staz 7 miechów mówi samo za siebie... nie wspominajac o wieku... ALE niech cwicza sobie na siłe jak sie nabawia kontuzji nadgarstka lub obręczy barkowej co wykluczy im siłownie na 6 miechów to sie nauczą Tylko ze ja do tego reki nie bede przykładał POZDRAWIAM