lodzianin1 jestem zawodnikiem kickobxingu, zależy mi tylko na sile. Mówisz, ze bez sensu ? Bo skoro ma mi to nic nie dać to wole odstawić. Przez te kilka dni raczej nie naruszyłem zbytnio organizmu, czy się mylę ?
odżywka białkowa jest bardzo dobrym rozwiązaniem w kwestii uzupełnienia braku tego makroskładnika w diecie. Jeżeli miałbyś robić zestawienie co jest lepsze a co gorsze, to jedzenie "twarde" zawsze będzie lepsze od proszku, ale jeżeli nie masz innej opcji aby dobić ilość białka w diecie, albo po prostu już nie masz ochoty na jedzenie np. mięsa czy [...]
No nie wiem, czy tak działają, zamówiłem to hero pump i cytruline, i jakoś nie czułem działania. A o smakach już nie wspomnę, że się idzie po tym porzygać i ohydny posmak pozostaje po wypiciu, to samo w przypadku smakowych BCAA i kreatyny %-) Nie no super Tomek, porównujesz sportowe forum do hipermarketu Carrefour |-) Poprostu żałosne jest to, że [...]
/SFD/2022/5/17/9bbcd19ce72a437ebb518f22a214f1cd.jpg Generalnie im lepsza jest nasza dieta tym lepsza jest jakość naszych treningów, ale nie tylko. Jeśli chcemy kształtować coś więcej niż tylko siłę na przykład jednocześnie budować masę mięśniową to dieta ma tutaj kolosalne znaczenie. Na każdym etapie kształtowania sylwetki dostosowujemy swoją [...]
Skup się na jednym celu jak chcesz siłe to dedykuj na to dobe 4 miesiące i zmień później jak bedzie ściana na elementy. Myk jest taki chcesz nauczyć się elementów to nie robisz bazy w nieskończoność tylko robisz regresje elementu np pod muscle-up robisz dużo dynamicznych podciągnięć bar dipów itd To że zrobisz 20 podciągnięć nie ma bezpośredniego [...]
[...] wsparciu byłego moderatora forum z dawnych lat. Trening na siłowni w celu wzmocnienia mięśni. Przy ćwiczeniach jednostronnych typu split squat pięknie wychodziła różnica w sile mięśni, jak zdrowa noga niezmemeczona, a ta po kontuzji mdlała z braku sił. Dodatkowo skorygowałem te lekkie płaskostopie, które miałem i które mogło pośrednio [...]
[...] niż kopanie na luzie (tak 50-70%). Niestety, worki mają to do siebie, że jak źle przycelujesz kopiąc mocno, to stopa napi*rdala jak głupia. Najważniejszą kwestią (przy sile) jest technika i przejście przez cel, wiadomo, że kilogramy robią swoje, ale tak naprawdę przejście przez cel jest najważniejsze. Koleżanka w klubie jest głowę mniejsza [...]
...widzę w nim spory potencjałCzy poza wzrostem i wagą coś jeszcze nazywasz potencjałem? Pytam bo aby zrobić "karierę w sportach walki czy coś" potrzebny jest talent, psychika, ciężka praca, dobry klub i parę innych rzeczy....jest w bardzo dobrej jak na taką wagę kondycji i jest niezwykle silny fizycznie. Jak określiłeś jego kondycję i siłę [...]
[...] trochę więcej czasu i cierpliwości aby zaobserwować efekty budowy masy mięśniowej. Szczególnie w sytuacji, gdy teoretycznie spożywasz dość niewiele kalorii. Po tych 2 tygodniach zauważyłem większe różnice w sile niż sylwetce jeśli chodzi o wagę to prawie nic, także wydaje mi się że mogę bez stresu podbić znowu kcal o 50gr węgli I obserwować.
Zasadnicze pytanie to po co robisz sobie taki challenge , wszystkie te challenge typo 30 dni pompek , brzuszków , planków to takie troche głupie programy i osobiscie nie traciłbym na tego typu challenge czasu . Skup się na normalnym planie treningu siłowego i ćwicz całe ciało a planka oczywiscie możesz umiesci w danym dniu . Plank jest świetnym [...]
Zasadnicze pytanie to po co robisz sobie taki challenge , wszystkie te challenge typo 30 dni pompek , brzuszków , planków to takie troche głupie programy i osobiscie nie traciłbym na tego typu challenge czasu . Skup się na normalnym planie treningu siłowego i ćwicz całe ciało a planka oczywiscie możesz umiesci w danym dniu . Plank jest świetnym [...]
[...] jezlei taki gainer ma mniej bialka niz 20g na porcje. Tak samo BCAA jak juz masz to daj w trakcie treningu, wtedy sie najbardziej przyda, po treningu juz niekoniecznie. Posilek przed treningowy mozesz zmontowac z wpc plus np. maki ryzowej, czy nawet kaszy kuskus jak ja trawisz i nie masz klopotow. Posilek przed snem jest sredni, ale jezeli [...]
Dzięki za odpowiedź. No tak, absolutnie nie podchodzę do tej sprawy bagatelizująco, nie chcę żeby tak to brzmiało. Jednak mój problem nie leży w łydkach - nie mam z nimi problemu. Ból występuje z przodu piszczela, w mięśniach piszczelowych. Oraz, nie wiem właśnie czy sytuacja jest uprawniona do nazwania jej kontuzją, gdyż tak jak mówiłem, 3 dni [...]
dokladnie :) nie ma co panikowac, jak trzyjamy mieche wiekszosc czasu, ostro trenujemy, to takie pare dni odpoczynku nam krzywdy nie zrobi. Oczywiscie jak na sile bedziesz pchal zarcie do buzi to wiaodmo, ze cos tam zostanie zmagazynowane :) ja sam nie raz po kilku dniach wypadu nad morze, gdy bylem na redukcji wracalem o 5-6 kg ciezszy. A po [...]
Chodzi chyba bardziej o to, żebyś po prostu nie był rozczarowany efektami redukcji i nie oczekiwał za pierwszym razem kaloryfera jak u kogoś z dłuższym stażem... Jak na początek widać dużą zmianę :-) . Możesz wrzucić swoje plany nt redukcji, mam na myśli wyliczenia kcal i btw, kilka przykładowych dni planowanej diety, suplementy. Ja bym redukowała [...]
Przypuszczam, że problem leży w anatomii bądź nieprawidłowym zakładaniu pasków. Miałem kiedyś kumpla co miał bardzo krótkie palce w dłoniach i on jak wszedł na pewny pułap ciężarowy po prostu musiał ich używać. Przedramiona i siłę chwytu miał dość dużą, ale za każdym razem jak tylko chwyt mu się delikatnie rozluźnił nie dał rady utrzymać sztangi w [...]
Myślę, że nieszczególnie będzie miało znaczenie to czy sprawdza się dobrze u mnie lub też u Ciebie. Istotne są wieloletnie badania na tysiącach osób. Zarówno pod kątem zdrowotnym , jak i pod kątem wpływu na nasze możliwości treningowe. Tym sugeruję się kierować wybierając określone suplementy. Są tacy co czują BCAA, hmb, l-karnitynę. Pytanie tylko [...]
Robię to dla siebie ,by jak najwięcej na klatę wyciskać ale żeby też wycislanie w neoprenach przełożyło się na siłę bez nich. Nie planuję w najblizszych latach startu w federacjach , jedynie jakieś mniejsze wydażenia lokalne
Robię to dla siebie ,by jak najwięcej na klatę wyciskać ale żeby też wycislanie w neoprenach przełożyło się na siłę bez nich. Nie planuję w najblizszych latach startu w federacjach , jedynie jakieś mniejsze wydażenia lokalne to osobiście w takim wypadku zupełnie bym sobie odpuścił dodatki tego typu :-)
Jak przejść z redukcji na masę?
