sile

Środa 28 luty 2007 Dziś nawet z miłą chęciom wstałem ... i nie było problemu z wstaniem . Dziś też na trening zabrałem po raz pierwszy musli gajner o smaku kokosowym Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 12/10/8/8 Dziś szło to jakoś opornie i ciężko lecz już po tych 4 seriach czułem plecy Wznosy ramion w opadzie tułowia [...]

Ja chce tlyko wiedziec czy to prawda bo niezla pompa itd ma byc po no boosterach. Mam zamiar kupic cos zeby tez poslzo na sile i slsyzalem ze wlansie no najlepsze, ktos nawet napisal ze rezultaty jak po mono. Chcialbym wiedziec czy to prawda i czy faktycznie jest to fajna rzecz, to znaczy czy mozna to fkatycznie porownac co do rezultatow chociazby [...]

sile masz trzeba przyznac ale kolega od mostka ma racje Mostek mozesz robic ale dupa musi pozostac na lawce. dla mnie to pseudo wyciskanie jak ktos ma dupe w gorze. Pozdrawiam i lap soga

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 ( wiem ze tragedia ) KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( [...]

5 kg w 9 dni to będzie raczej ciężka sprawa !! ja zbijałem po 7-8 kilo ale w przeciągu 30-40 dni !! w twoim przypadku uważam ze jeśli zbijesz wagę to drastycznie wypompujesz wodę z mieśni a co za tym idzie siłę!! ja osobiście w czasie około 1 m-c przed zawodami całkowicie odstawiam cukier, smarze tylko na teflonie, unikam jedzenia po 18 i [...]

Najpierw musisz odpowiednio przygotowac organizm do ciezkich treningow a poza tym na act naprawde idzie najlepiej na poczatku uwierz mi hehe ;) Takze najpierw zrób sobie act przez miesiac potem dajesz splita na mase. Nie mysl ze slowo masa oznacza nabieranie tluszczu czy czegos takiego tu chodzi o mase miesniowa ;) A potem zrobisz sobie jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

O to mój plan treningowy Część A: Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5*10 Plecy Drążek 5*maks 3głowe Wyciskanie francuskie 12/10/8/12/10/8 Część B: Klatka Wyciskanie na klate 12/10/8/12/10/8 i 10/8/6/10/8/6 Biceps Uginanie przedramion stojąc podchwytem i nachwytem 5*15 Nogi Syzyfki 12/10/8 Środa 1 Część A Piątek 1 Część B Niedziela 1 Część [...]

[...] dni :/ i nie bral lekow w polowie cyklu co odwadniaja :/ to by zyskal 5-6 kg ! , obecna waga 93 kg po odsraniu odszczaniu z rana ! biceps+ 0,5 cm ! jesli chodzi o sile to 3/10 na klate gdzie najbardziej mi zalezalo poszło 5 kg :/ martwy 10 kg , barki 2 powtorzenie wiecej sztangielka 29 kg gainerek gain bolic - ocena 8/10 smak okej [...]

gainer to tylko uzupełnienie diety,pijesz go wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiednich ilości b,ww z jedzenia lub w czasie około treningowym. kreatyna natomiast,krótko mówiąc pozwala zwiększaś siłe. jak widzisz te 2 rzeczy nie dużo mają ze sobą wspólnego. możesz brac razem, aha i poczytaj troche o odzywkach i suplementach

Cavior wzór o który Ci chodziło to (cytuje): "z punktu widzenia fizyki czynnikami zaangażowanymi w wytworzenie mocy (P) są siła (F), prędkosc (V), praca (W), droga (D) i czas (T). Ludzie z ciągotami matematycznymi ułożyli to w następujące wzory: W= FxD P= W;T ^P= FxD;T ^p = FxV źródło : Sztuka kształtowania ciała , [...]

Cos o mnie: Staz: 15 miesiecy waga: 78kg Wzrost 185cm Wiek: 18lat Dotychczaoswe treningi opierały sie na zwiększeniu masy mięsniowej. Teraz chcciałbym poprawic swoją siłe, ponieważ od pewnego czasu ona stoi :/

Chuck ma bardzo nietypowa płaszczyznę uderzeń a przy tym dużą siłe ciosu i uważam że jak najbardziej ma szanse z Cropkiem a już na pewno z Silvą.Mało tego.Po tym co ostanio pokazuje Silva uważałbym Liddella za faworyta ich pojedynku.Z Cropkiem ciężka przeprawa ale może czymś dziwnym by trafił (Randlemanowi się udało)właśnie ze względu na bardzo [...]

strong sluszna decyzja nic na sile - wybprubuj innych produktow np Knockouta jesli tez nie bedza dzialaly dobrze zacznij od pojedynczego skladnika jak adzilem wzyej :D

Masz strasznie duze braki silowe, prawdopodobnie powinienes zwiekszyc sile o jakies 40%... Mozesz doczepiac sobie obciazenie do pasa z dokladnosia do 2,5kg i tak zeby w sumie na koniec cyklu MINIMALNIE wyszlo 45kg? (75*2/1,25)-75=45

frisco teraz robie plan: poniedziałek nogi barki triceps TRIC 2 DNI PRZED KLATA? środa klatka biceps przedramiona NIEROWNY PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY [...]

Przechodze angine raz w roku.Ze 3-4 dni lezenia w lozku,potem dochodzenie do siebie kolejne 4 dni.10 dni przerwy zrobi Ci dobrze. Niedoleczona ma ciezkie powiklania,dlatego lepiej odpuscic silownie i zrobic regeneracje z tydzien na pewno,jak nie dluzej.Miesnie tez musza troche odpoczac,zeby mialy sile rosnac

jak uwazasz bedzie duza róznica w wygladzie i sile jesli wezme cp a nie xp bo wiesz dołoze te 2/3 dyszki i bede miał duzo lepszy cykl to pierwsze pytanie a drugie to czy xp samej nie moge brac tzn bez mono wkoncu to 4 tygodnie cyklu :)

PODSUMOWANIE: Wymiary: - Wzrost: ~180cm - Waga: ~ 86kg +5kilo - Biceps: prawy: 38,5cm, lewy 38cm czyli obie +1cm - Klatka: 114cm +2cm - Udo: 67cm 3,5cm -> z tego jestem najbardziej zadowolony - Lydka: 42,5cm +1,5cm - Pas: 84,5 cm -0,5cm Maxy: - Wyciskanie klatka Przed: 95kg x5 Po 100kg x4 - Przysiad: Przed 90kg x5 Po 130kg (pierwszy [...]

Metodyka treningowa rodem z podnoszenia ciężarów odzyskuje swoją popularność, co świadczy o jej skuteczności w rozwijaniu atletycznej siły, która może być użyta w różnych sportach. Ona wspomniała że jeżeli chodzi o przysiad i martwy to siłę w nich rozwija na bazie olimpijskiego podnoszenia ciężarów, czyli przysiady często, kilka razy w tygodniu, [...]